Prodotti li jtejbu l-attività tal-moħħ.
Il-laħam tas-salamun selvaġġ huwa sors imprezzabbli ta 'elementi importanti tas-saħħa, mhux biss tal-moħħ, imma ta' kollox b'mod ġenerali. F'din il-laħam huma l-aċidi grassi, l-aċidu omega-3, li huwa meħtieġ biex jistimula l-attività tal-moħħ. Barra minn hekk, il-laħam tas-salamun huwa magħruf ħafna għall-kontenut żgħir tiegħu ta 'kontaminanti u xaħmijiet li jagħmlu l-ħsara. Elementi utli li jinsabu fil-laħam tas-salamun, inaqqsu r-riskju ta 'mard tal-moħħ, jikkontribwixxu għat-titjib tal-vini.
Il-fażola tal-kawkaw fil-forma pura tagħhom hija utli ħafna għall-moħħ. Iċ-ċikkulata hija ommaturata biz-zokkor u fir-realtà fiha persentaġġ żgħir ħafna tal-ful tal-kawkaw. Fiċ-ċikkulata skura, il-kontenut tagħhom huwa, ovvjament, ħafna ogħla, iżda anke dan il-persentaġġ ma jistax jikkompeti ma 'trab tal-kawkaw pur. Fih antiossidanti li jinnewtralizzaw radikali ħielsa li jagħmlu ħsara lis-saħħa tat-tessuti u ċ-ċelloli tal-ġisem. Grazzi għall-theobromine, il-kawkaw isaħħaħ il-burdata, u tħossok aħjar.
Liga tas-sojja (jekk hija mingħajr ħlewwiet artifiċjali) hija sors rikk ta 'proteina li ttejjeb is-saħħa tal-moħħ. Barra minn hekk, il-kannella hija wkoll utli għall-attività tal-moħħ.
It-te aħdar huwa utli fiż-żewġ istati tiegħu: trab u likwidu. Il-weraq tiegħu, mitħun minn ġebel mitħun, jinbidlu fi trab, li huwa tip ta 'addittiv ta' l-ikel ikkonċentrat bi proprjetajiet utli ħafna, b'differenza xarba. It-te aħdar huwa verament beni imprezzabbli ta 'vitamini, antiossidanti u minerali; soothes mill-effett tiegħu, inaqqas il-livelli ta 'tensjoni, jipproteġi kontra l-mard u t-tixjiħ.
Blueberries huma wkoll rikki fl-antiossidanti u fihom numru kbir ta 'elementi utli li jipprovdu saħħa tal-moħħ. Barra minn hekk, blueberries itejbu l-vista u fihom aċidi omega-3, li għandhom effett ta 'benefiċċju kbir fuq il-ġisem.
Il-kafè huwa sors sinifikanti ta 'anti-ossidanti, minerali, vitamini u aċidi amminiċi, li jippermetti li titnaqqas ir-rata ta' żvilupp u tevita l-okkorrenza ta 'ċertu mard. Bħal fil-każ tat-te aħdar, il-kafè huwa aktar utli fil-forma pura tiegħu - mingħajr zokkor u krema. Sabiex jinkiseb effett ta 'benefiċċju, il-kafè għandu jiġi kkunsmat b'mod sistematiku għal xahar - dan jgħin biex tiġi evitata t-telf tal-memorja.
Barra minn hekk, isfar tal-bajd , inbid aħmar bil-moderazzjoni, asparagu , varjetà ta 'ħwawar u tadam jikkontribwixxu wkoll biex itejbu s-saħħa tal-moħħ. Il-tofu jinkludi ħafna anti-ossidanti li jipproteġu ċ-ċelluli mill-qerda minn radikali ħielsa u jtejbu l-memorja.
Snacks utli.
Xorb utli ħafna u wkoll ħafna fit-togħma li jtejjeb l-attività tal-moħħ huwa taħlita ta 'ħalib tas-sojja, fażola tal-kawkaw u niskata ġinġer.
Xorb pożittiv jista 'jsir ukoll bl-użu ta' ħalib tas-sojja b'xaħam baxx, banana, lampun u erba 'tablespoons ta' meraq tal-larinġ.
Il-berquq, il-lanġas, it-tuffieħ u d-dati fihom ammont kbir ta 'ħadid, li jgħin biex jissatura l-moħħ bl-ossiġnu meħtieġ biex iżomm l-attività tiegħu. Barra minn hekk, hemm ikel ieħor tajjeb u fit-togħma biex jiġi stimulat ix-xogħol tal-moħħ - żbib u berries taċ-ċirasa mnixxfa bil-karawett mingħajr melħ mixwi.
Tarmix iċ-ċereali għall-kolazzjon, għax iċ-ċereali differenti fihom karboidrati importanti għas-saħħa tiegħek. Ikel delikat u utli jista 'jservi bħala ħafur bil-ġewż, jogurt, żbib u flieli tat-tuffieħ.
L-iktar kolazzjon utli huwa ġobon b'kontenut baxx ta 'xaħam, meraq tal-larinġ, omelet tal-ħxejjex, bajd artab u sandwiches tal-butir tal-karawett.
Insalata li tassew tħalli insalata tista 'ssir minn brokkoli, spinaċi, basal aħmar, ġobon, ammont żgħir ta' ġellewż mitħun u żejt taż-żebbuġa.