In-nutrizzjoni xierqa fl-ipertensjoni tiddependi fuq bosta indikaturi (età, natura tax-xogħol, il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem, il-preżenza ta 'mard ieħor), iżda hemm prinċipji ġenerali tad-dieta terapewtika.
Fi pressjoni arterjali għolja, huwa meħtieġ li l-ewwelnett jiġu esklużi mill-prodotti tad-dieta li jwasslu għaż-żieda tagħha. Hawn huma:
- kawffinat (kawkaw, kafè, xorb tal-kafè, te qawwi, ċikkulata, kokkola);
- Dixxijiet u prodotti ippakkjati affumikati, immellħa, ħwawar;
- laħam u ħut ta 'varjetajiet xaħmin, xaħmijiet iebsin, żejt tal-ħut, ġelat;
- ħelu, bil-krema tal-butir fl-ewwel post;
- fwied, kliewi, imħuħ;
- Spirti.
Ta 'min jinnota li reċentement 200 gramma ta' inbid aħmar niexef naturali huwa rakkomandat li jintuża kuljum. Jekk ikollok xi dubju, kellem lit-tabib tiegħek.
Il-melħ tal-mejda fl-ipertensjoni huwa kważi n-numru wieħed tal-ghadu. Limitu ta '3-5 grammi kuljum, u b'aggravar u teliminaha kompletament mid-dieta. Id-dieta Bezolevuyu tingħaqad ma 'meraq qarsa, ħwawar, gravies. Ipprova wkoll li ma tużax prodotti li ġew ipproċessati ripetutament. Fihom, bħala regola, ħafna sodju, u huwa ta 'ħsara għall-ipertensjoni tal-ġisem.
Naqqas il-konsum ta 'patata, fażola, fażola, piżelli. Mill-prodotti tal-forn, agħti preferenza għall-ħobż iswed, iżda mhux aktar minn 200 gramma kuljum. Il-bażi ta 'nutrizzjoni xierqa ta' ipertensivi:
- Laħam tad-doppja: dundjani, tiġieġ (mingħajr xaħam), vitella, ċanga żgħira;
- ħut ta 'varjetajiet ta' xaħam baxx (preferibbilment f'forma mgħollija bħala laħam);
- ġobon u ġobon b'kontenut baxx ta 'xaħam;
- Porridge Friable: buckwheat, ħafur, millieġ.
Is-sopop għandha tingħadd flimkien ma 'l-ammont totali ta' likwidu kkunsmat kuljum. Ma għandux jaqbeż 1.2 litru. Sopop tal-laħam b'kontenut baxx ta 'xaħam għandu jkun preżenti fid-dieta mhux aktar minn żewġ ikliet fil-ġimgħa. Fil-bqija, huwa veġetarjan, frott, ħalib, sopop taċ-ċereali. Ħaxix - f'għamla prima, mgħollija, fil-forma ta 'vinagretti, insalati liebsa b'żejt veġetali.
Kun żgur li tinkludi prodotti saturati bil-potassju (berquq, berquq imnixxef, banana, patata). Il-potassju huwa wieħed mill-iktar vitamini u minerali utli għall-ipertensjoni. It-tobba jirrakkomandaw li jużawha minn 3000 sa 4000 mg kuljum. Il-kalċju (800 mg kuljum) u l-manjesju (300 mg kuljum) huma wkoll utli ħafna fl-ipertensjoni.
Aktar minn hekk, hemm pressjoni għolja, li qed tiżviluppa fuq sfond ta 'piż żejjed. F'dan il-każ, in-nutrizzjoni tad-dieta għandha sinifikat speċjali. Meta pressjoni għolja fuq l-obeżità, id-dieta korretta tidher bħal din: il-proporzjon ta 'xaħmijiet - 20-30%, karboidrati (iżda mhux faċilment diġestibbli) - 50-60%.
Kontraraindikati f'dan il-każ, dieti b'kaloriji baxxi u sawm. Ix-xaħmijiet xorta għandhom ikunu preżenti fid-dieta, iżda mhux aktar minn 60 gramma kuljum. Il-proteini għandhom jinżammu fl-ikel f'ammont ta '90-100 gramma. F'dan il-każ, agħti preferenza għal xorb ta 'aċidu lattiku, ħalib, abjad tal-bajd, cottage cheese, ħmira, dqiq tas-sojja. Il-kontenut kaloriku jista 'jitnaqqas minn prodotti li fihom il-vitamina K (butir, krema qarsa, krema).
Il-prodotti tal-baħar jipprevjenu l-iżvilupp kmieni ta 'aterosklerożi. Il-klieb il-baħar, il-granċ, il-gambli, il-klamari huma utli ħafna.
Limitu tad-dħul ta 'ikel li jikkawża gass fl-imsaren: ravanell, ravanell, basal, tewm, xorb karbonizzat.
Kul b'mod korrett, f'porzjonijiet żgħar 4-5 darbiet kuljum. Żviluppa drawwa tajba li tiekol l-aħħar darba 4 sigħat qabel tmur torqod.