L-ewwelnett, jixtru proċessur tal-ikel u magna tal-ħasil tal-platti. Minħabba li mhuwiex mixtieq li toqgħod għal żmien twil, imma għandek bżonn tiekol ta 'spiss, iżda b'mod differenti. Biex jiġi żgurat li l-benefiċċji tan-nutrizzjoni tad-dieta ma jkunux iddgħajjfu mill-attività fiżika fit-tul fl-istufi, ipprovdi lilek innifsek assistent affidabbli. Huwa se jagħtik ħxejjex għall-insalati, u borscht se togħrok, u meraq mill-frott se tagħfas, u laħam ikkapuljat jew ħut se tagħmel.
Steamer
Il-bażi ta 'nutrizzjoni tajba għan-nisa tqal hija l-ħxejjex, il-frott u ċ-ċereali. Huma jeħtieġu li jittieklu madwar 12-il ġurnata kuljum. U jekk issajjar il-qamħ saraċin jew tiżżerżaq mir-ross kannella faċilment f'panka fuq il-fuklar, allura l-zunnarija prima u l-qara 'jistgħu jitnaddfu wara ftit jiem. Ixtri steamer, poġġi flieli tal-ħxejjex fi skutella, igawdu t-togħma naturali tal-qara ħamra, brokkoli jew asparagu. Ħu biċċa matul il-jum u tissodisfa l-aptit miżjud bl-ikel bnin. Flieli mmerraq ta 'ħxejjex steamed jissostitwixxu għal kollox snacks fil-forma ta' karboidrati "bojod" ta 'ħsara (zokkor u ħelu, rombli, ross abjad).
Xi ftit ta 'platti tal-laħam jew tal-ħut tqal għandhom jieklu matul il-jum, u ma jillimitawx ruħek għal ikel b'saħħtu u tajjeb għas-saħħa għal nisa tqal. Ikun aħjar jekk il-fletti tal-vitella jew il-kutalli tal-ħut ma jkunux moqlija għax-xaħam, li l-eċċess tiegħu huwa ta 'ħsara waħdu, iżda fuq il-qali jagħti l-prodotti tal-kombustjoni, huma wkoll karċinoġeni. Preferibbilment, l-istess fletti jew kutreti steamed. Qabel ma titqiegħed fil-steamer ftit ilma mielaħ, bżar, staġun b'ħxejjex aromatiċi friski. Biċċa laħam hija mgeżwra tajjeb fi weraq tal-ħass għal aktar frott tal-baħar. Il-ħut huwa lest f'15 minuta, il-laħam tal-vitella ftit aktar. Sinjali ta 'preparazzjoni: il-flieli ma jibqgħux jidhru u huma mtaqqbin faċilment b'qafla.
Il-ħxejjex u l-laħam mhumiex melħ wisq: it-tisqija tagħti togħma naturali għall-ikel. L-ewwel darba li tipprova l-platti mill-steamer fuq stonku vojt. F'dan l-istat, il-ġisem tal-mara tqila jilħaq il-prodotti naturali.
Mara tal-jogurt
Il-ħalib qares għandu jkun preżenti kuljum fuq il-mejda tiegħek, Ixrob nofs tazza ta 'ryazhenka, kefir jew jogurt. Minbarra l-kalċju u l-proteina faċilment diġestibbli, xorb bħal dan jagħtik vitamini li jsaħħu x-xagħar u l-ġilda, jirrestawraw l-immunità u jrażżnu l-fungi li jikkawżaw traxx. Naturalment, qed nitkellmu dwar prodotti ta 'kwalità. Mhux żgur dak li tara fuq il-bank? Ipprepara l-ikel b'saħħtu ħafna u tajjeb għas-saħħa għal nisa tqal. Ixtri starter, pereżempju, fl-Istitut Teknoloġiku tal-Ħalib u l-Laħam. Niżżel tfajla jogurt. Timxi strettament mal-formola u ma tesponix it-temperatura tal-proċess 'il fuq minn 40 ° C biex taċċellera l-proċess: l-organiżmi utli jmutu, li għalihom inbeda kollox.
Furnara
Ma tistax tirrinunzja d-dqiq? Ipprepara lilek innifsek ħobż tassew utli għan-nisa tqal: bin-nuħħala, il-basal jew il-biċċiet tal-frott. Dak kollu li hu meħtieġ minnkom huwa li timla l-kontenitur bl-ikel skond ir-riċetta. Agħżel l-unità bil-programm "bla glutina".
Illum, stennija għat-tarbija saret ħafna aktar faċli u aktar pjaċevoli! Tista 'tipprepara lilek innifsek platti utli u delikati, infiq minimu ta' ħin u sforz.
Il-prodott tal-qamħ durum b'suppliment ta 'l-ispinaċi fih kumpless ta' vitamina bilanċjat u folic acid. Fl-aħħarnett, huwa biss Delicious!
Ħobż tal-qamħ
Ħu dan l-ikla ħafifa utli għalik jew għal konsultazzjoni f'klinika. L-ikel veloċi tat-triq m'għadux għalik.
L-ewwel, il-laħam u l-ħaxix imsaħħan fl-unità. Imbagħad, mingħajr ma tieħu l-prodotti, dawwar il-ġakketta, poġġih fuq il-bażi u tħabbatha ma 'blender. Tħassok lilek innifsek b'mousses, zlazi u patata mqaxxra bis-sopop!