Id-dieta bl-isem Bormental hija meqjusa bħala waħda mid-dieti l-aktar strinġenti u li jaġixxu malajr. Mhuwiex ċajta, użu ta 'kuljum mhux aktar minn 1100 kcal. Imma fuq x'għandek tmur għall-fini taċ-ċifra perfetta. Id-dieta ta 'Dr Bormental, minkejja l-kaloriji baxxi, m'għandha l-ebda restrizzjoni fil-prodotti. Jiġifieri, tista 'tiekol cookie, biċċa kejk jew patty, l-iktar ħaġa importanti hija li tinkiseb iċ-ċifra totali ta' 1100 kcal.
Jidher li l-iskema tal-enerġija hija sempliċi, iżda hemm ħafna sfumaturi. Se nitkellmu dwarhom aktar ...
Karatteristiċi u prinċipji tad-dieta Bormental
Kif tneħħi l-effett tal- "plateau"
Karatteristika ewlenija tad-dieta b'kaloriji baxxi, li titlaq fil-piż, hija l-effett "plateau" persistenti, perjodu li fih il-piż ma jonqosx u xi kultant iżid sa 200 gramma. Dan huwa dovut għar-restrizzjoni severa tal-ikel f'elementi nutrittivi, il-funzjonijiet protettivi tal-ġisem huma inklużi biex jipprevjenu t-tnaqqis. Fi kliem ieħor, anki minn 1100 kilogramma ta 'l-organi GIT, neħħi l-massimu ta' sustanzi li joqgħodu fiċ-ċelloli tax-xaħam.
It-tul tal-perjodu "plateau" għal 3 ijiem, sabiex ma paniku u ma għaġġlux lejn estremi, tirqim id-dieta għal saħansitra inqas kaloriji.
Biex tneħħi l-inibizzjoni ta 'telf ta' piż se tgħin biex tagħmel stress ġranet ħielsa fuq kefir u ħjar . Int trid tonfoqhom darba fil-ġimgħa.
Isport u dieta Bormental
Id-dieta ta 'Bormental hija ideali għal dawk li ma jħobbux l-isports. Peress li l-eżerċizzju b'tali dieta huwa pprojbit mid-dijetiċi u t-terapisti: tali kaloriji baxxi bilkemm jippreservaw il-funzjonijiet normali tal-ġisem. Jekk inti tilgħab l-isports, il-ħtieġa għal żidiet fl-enerġija, u m'hemm l-ebda post biex teħodha, li hija mimlija ħass ħażin u dubbien ta 'koxjenza.
Bħala regola, huwa rrakkomandat li jsir tisħin faċli filgħodu biex iżomm it-ton tal-muskoli. Anke aħjar - jattendu sessjonijiet ta 'massaġġi u fiżjoterapija. Imma jekk l-isport huwa t-tieni "I" tiegħek, żid il-kontenut kaloriku ta 'kuljum għal 1400 kcal.
6 prinċipji tad-dieta ta 'Dr Bormental
Wara s-sitt regoli, it-telf tal-piż tiegħek ma jġibx skumdità psikoloġika u fiżika.
- Ixrob tè sħun wara kull ikla. Taħlitiet veġetali aħjar jew ħodor mingħajr togħmiet artifiċjali.
- Agħmel jum ta 'sawm kull ġimgħa.
- Iddividi l-kaloriji ta 'kuljum għal 6-8 ikla. L-insalati tal-ħxejjex u l-frott bħala snek huma kkunsidrati wkoll għal ikla waħda.
- Għid pranzu 3-4 sigħat qabel tmur torqod. Imbagħad te biss mingħajr zokkor.
- Ibdel ikel grassi u għoli ta 'kaloriji b'ħxejjex u karboidrati kumplessi.
- Dejjem ikteb il-kontenut ta 'kaloriji tad-dixx ippreparat u żżomm djarju ta' nutrizzjoni.
Jitilfu l-piż f'Bormental: Kif tgħodd il-kaloriji
Id-dieta hija famuża għall-fatt li m'hemm l-ebda restrizzjoni tal-ikel fih. Iżda d-diffikultà hija li kull prodott irid jintiżen, u mbagħad ikkalkula l-kontenut tal-kaloriji tal-ikel. Il-fluttwazzjoni massima permissibbli minn 1100 kcal hija 50 kcal fiż-żewġ direzzjonijiet. Jekk tiddeċiedi li titlef il-piż fuq id-dieta Bormental, ikollok paċenzja.
Fil-verżjoni oriġinali mħallsa, il-professur tan-nutrizzjoni fl-ewwel klassi jagħti l-kaloriji tal-prodotti Bormental, li jindika l-kontenut ta 'kaloriji f'ħafna ikliet lesti għal kull 100 gramma. Aħna se naqsmu din it-tabella miegħek b'xejn.
Ipprova tagħmel menu sabiex l-ikel u l-ħxejjex proteini jipprevalu. L-ikla u l-pranzu ideali se jkunu porzjon ta 'flett tat-tiġieġ u insalata magħmula minn tadam u ħjara. U Dr Bormental ma jagħtix parir lill-bżar, il-melħ u l-ilma l-ikel biż-zlazi, minħabba li ħwawar jipprovokaw żieda fl-aptit u l-wasla rapida tal-ġuħ.
Dieta Bormental: minuses u kontra-indikazzjonijiet
Biex timla l-gradi ta '"Bormentals", trid tkun kompletament b'saħħtu. Huwa pprojbit li wieħed imur fuq dieta lil dawk li:
- Immunità mdgħajfa, uġigħ fil-griżmejn frekwenti;
- Problemi bil-passaġġ gastro-intestinali;
- Vulkanizzar frekwenti u uġigħ addominali;
- Mard tal-fwied u l-frixa;
- L-aċidità tal-meraq tal-istonku hija disturbata;
- Mard tal-qalb;
- Disturbi fl-isfond ormonali;
- Waqt it-tqala u treddigħ;
- Ħsarat fiċ-ċiklu mestrwali.
Fost in-nuqqasijiet, aħna ninnotaw il-limitu kritiku permess tal-valur kaloriku ta 'kuljum, u wara dan ikun diffiċli li terġa' lura għal dieta sħiħa mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem. Barra minn hekk, id-diffikultà tinħoloq meta jiġi kkalkulat il-valur enerġetiku ta 'kull platt.
Id-dieta Plus Bormental, sibna waħda biss - telf ta 'piż mgħaġġel.