Estratt mill-isptar, l-ewwel problemi mat-tarbija, fl-aħħar ħadt nifs u ħares lejnek innifsek fil-mera - u għajjat. "Qatt il-ġisem tiegħi mhux se jkun l-istess!" - ftit dak li omm żgħira għadda minn din il-biża '.
Trid tkun taf il-verità? Iva, int mhux se tkun l-istess. Iżda għal darb'oħra tista 'ssir irqiq!
PERJODU TA 'RAPPURTAĠĠ
Żieda fil-piż kollha tqila. Imma dawn il-liri żejda ma jistgħux jissejħu superfluwi - il-korp jista 'jammonta għal kull wieħed. 4-4.5 kg jaqa 'fuq l-utru mkabbar, 1 kg - fuq is-sider li jkun ippreparat għat-treddigħ, 1.5 kg - biex jiżdied il-volum tad-demm, 1 kg - għall-volum totali tal-fluwidu interċellulari. Żid hawnhekk il-piż tat-tarbija (minn 2.5 sa 4 kg) - u ġib l-istess figura, li huwa rakkomandat li żżid waqt it-tqala, it-tobba.
In-numri tiegħek ma jikkonverġux? Għalhekk, dak kollu li ma ġiex flimkien huwa l-konsegwenza ta 'mhux tqala, iżda dawk il-porzjonijiet doppji ta' ġelat b'ġulepp li akkumpanjaha, u l-parir urġenti ta 'nanna "biex tiekol tnejn."
Hemm fatturi oħra. L-ewwelnett, l-ommijiet tal-ġejjieni jiċċaqalqu inqas: xi wħud anke jimxu fit-xhur riċenti mhux faċli. It-tieni nett, l-isfond ormonali jinbidel. Il-proġesteron u l-prolactin jidderieġu l-metaboliżmu għall-akkumulazzjoni tax-xaħam.
Somma totali: ikel għal tnejn, tnaqqis fl-attività fiżika, bidla fl-isfond ormonali - u għalhekk għal erbgħin ġimgħa. Nisperaw li ma tistenniex li l-kilogrammi kollha miġbura matul dan iż-żmien jisparixxu b'mod mirakoluż fil-jum tat-twelid?
MINN TRIMESTERS, IKKALKULAW
Disa 'xhur ksibt piż. Biex terġa 'tinbena, idealment ukoll se tieħu tlett trimestri. Kull wieħed minnhom għandu l-karatteristiċi tiegħu stess.
L-ewwel trimestru. Kull min jorqod!
X'hemm ġdid. Wara t-twelid, jirriżulta ħafna affarijiet interessanti. L-ewwelnett, li l-frażi "trabi tat-twelid sa 15-il siegħa kuljum," biex tqiegħedha ħafif, mhux veru. Anki t-trabi mdawrin saħansitra għandhom drawwa li jistrieħu "dash qasir" u li ma jagħtux ġenituri għall-paċi, ġurnata jew bil-lejl. It-tieni, l-omm żgħażagħ tirrealizza li ma kienx hemm ritorn maġiku għall-forom ta 'qabel, u hija panics.
Dak li jimpedixxi li jitilfu l-piż. Fl-isfera ormonali, il-prolactin u l-proġesteron għadhom jipprevalu. Allura, l-aptit titqajjem, u l-istonku u l-ġenbejn jibqgħu żona problematika. Ukoll, nuqqas ta 'rqad, irqad intermittenti u inferjuri - fattur ieħor li jfixkel il-ħxuna (u mhux biss f'nisa tqal).
X'għandu jgħin biex jitilfu l-piż. It-treddigħ fih innifsu mhuwiex ostakolu fit-triq lejn l-armonija. Jekk ix-xogħol għadda mingħajr kumplikazzjonijiet, it-treddigħ ġie restawrat, il-piż żejjed inevitabbilment se jonqos - fil-fatt ix-xaħam jintefaq għall-formazzjoni tal-ħalib. Bħala medja, il-korp iħalli 30-40 gramma ta 'xaħam kuljum.
Għajnuniet. L-ewwel u r-regola ewlenija mhix li tipprova tiltaqa 'fuq dieta riġida. Iżda biex ikomplu jieklu għal tnejn, ukoll, m'għandhomx ikunu. L-ommijiet li qed ireddgħu ħafna drabi jagħmlu l-istess żbalji: jippruvaw jieklu ikel aktar xaħmi (sabiex il-ħalib ikun aktar nutrittiv), jagħżlu porzjonijiet kbar wisq (sabiex il-ħalib ma jisparixxi) u anki jmorru ma 'sandwich (biex ikollu xi ħaġa li jiekol bil-lejl).
Fil-fatt, m'hemm l-ebda konnessjoni diretta bejn l-ammont ta 'ħalib u d-dieta tal-omm.
Is-sekrezzjoni ta 'prolactin tiddependi mhux fuq kemm tiekol, iżda fuq l-attivitajiet ta' ormoni femminili oħra - b'mod partikolari, l-estroġenu, dwar kif sew il-proċess tat-treddigħ huwa stabbilit kif suppost, kif ukoll fuq l-istat psiko-emozzjonali tiegħek. Il-burdata u l-irqad huma ħafna aktar importanti mill-volum ta 'porzjon - kemm għall-mom kif ukoll għat-tarbija.
It-tieni trimestru. Kulħadd jimxi!
X'hemm ġdid. It-tifel kiber b'mod notevoli. Huwa jiżen darbtejn daqs fit-twelid, jorqod aktar kalm (id-diġestjoni ġie aġġustat), iżda l-aktar importanti - jibda jesplora b'mod attiv id-dinja! Fil-mum l-aktar post vulnerabbli fit-tieni trimestru - mentalità. Skont l-istatistika, issa l-probabbiltà ta 'depressjoni wara t-twelid tiżdied. Ħafna nies f'madwar sitt xhur wara t-twelid jaħsbu serjament dwar id-dehra tagħhom u dwar jekk wasalx ħin biex tmur fuq dieta.
Dak li jimpedixxi li jitilfu l-piż. L-ispeċjalisti jinnutaw li l-piż ta 'omm żgħira, stabbli wara l-ħlas, spiss jibda jikber f'sitt xhur biss! U r-raġuni hija l-istat emozzjonali. Aġġustament ormonali kontinwu, u t-tifel għadu jeħtieġ ħafna saħħa u attenzjoni. Id-dieta f'dan l-istadju ħafna drabi twassal għat-trażżin tal-infiq tal-enerġija, aktar milli għat-telf tal-piż. Ir-riżultat, jekk huwa, dejjem jirriżulta li huwa inqas milli mistenni, u mbagħad - analiżi, stress min-nuqqas ta 'kombinazzjoni tar-rwol ta' omm tajba u mara attraenti.
X'għandu jgħin biex jitilfu l-piż. Ġarr tat-trabi. Il-kid waqt mixjiet bi glazes divertiment madwar, u l-omm tmur fuq il-marda għal xi sigħat kuljum.
Għajnuniet. L-enfasi hija fuq il-kundizzjoni tajba. Minbarra l-mixjiet imsemmijin diġà, huwa utli li jwettaq eżerċizzji fid-dar. Hemm ħafna kumplessi għall-mom u t-tarbija. Il-ħidma ewlenija tagħhom hija li żżid it-ton tal-muskoli. Xaħam fil-muskoli mħarrġa jaħarf aktar malajr, u l-aptit jonqos. Barra minn hekk, l-attività fiżika hija l-aħjar mod biex taħrab mid-depressjoni.
It-tielet trimestru. Kollha jieklu dritt!
X'hemm ġdid. It-tfal diġà huma pjuttost indipendenti fil-moviment, ma jistax jitħalla waħdu għal minuta.
Dak li jimpedixxi li jitilfu l-piż. Introduzzjoni ta 'ikel kumplimentari. Dakinhar it-tifel qed jibda jagħti ikel "reali". U agħti ftit - mgħarfa tnejn, li gradwalment iżżid il-volum. Madankollu, bilkemm xi ħadd se jsajjar porzjon ċkejkna ta 'porridge - dejjem hemm aktar. U l-iżgħar vażett bl-ikel tat-trabi mhumiex iddisinjati għal żewġ kuċċarini.
U allura ommi jibda jiekol: ma jisparixxix l-istess oġġett! ...
X'għandu jgħin biex jitilfu l-piż. Issa wasal iż-żmien li wieħed jaħseb dwar id-dieta. Ibdel l-ikel xaħmi b'xaħam baxx u tinsewx platti rikki fil-proteini tal-annimali, il-kalċju u l-ħadid. Bħala bażi, ħu l-ħxejjex, il-ħalib, il-ġobon domestiku, il-prodotti tal-ħalib qares, il-laħam dgħif u l-ħut. U għal snacks, agħmel cocktail ta '"telf ta' piż": ħallat tablespoon ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam ma' ħġieġ ta 'kefir b'ħafna xaħam, żid tablespoon ta' qamħ saraċin mgħolli u żerriegħa mhux misħuta.
Kunsill. Il-biċċa l-kbira tan-nisa li qed ireddgħu għandhom dgħjufija għal ċikkulati u kejkijiet. Allura l-ġisem jindika nuqqas ta 'karboidrati. Sabiex ma tilħaqx iċ-ċereali ħelwin, tiekol ħalib xkumat, għaġin mill-qamħ ta 'l-Awstralja u ħobż tal-qamħ sħiħ.
B'din l-istrateġija għat-telf tal-piż, il-piż se jonqos b'medja ta '1-2 kg kull xahar. Allura, sena wara l-ħlas, tista 'titlef madwar 15 kilogramma - dak it-tabib preskritt!
REGOLI TAD-DEHEB TA 'L-MARDA TAD-DROWNING
L-ewwel regola: m'għandekx overeat. Kul ftit, jiġifieri, spiss f'porzjonijiet żgħar, u bl-istess mod bħat-tarbija tiegħek - 5-6 darbiet kuljum.
Regola tnejn: tiekolx. L-ikel tat-trabi huwa ta 'ħafna kaloriji. M'għandekx tinnota kif tista 'tirkupra mill-porzjonijiet apparentement innoċenti tal-baqta u l-majjal!
Regola tlieta: m'għandekx ħażin. Huwa għadu inutli: il-korp se jkun horrified u jibda jagħmel riservi għal ġurnata ta 'xita.
L-Artikolu 4: ħafna mixi. Idealment - wieħed u nofs sa sagħtejn kuljum.
L-Artikolu 5: ta ' spiss jilbes tarbija fuq innifsek. Ixtri kangaru, u braga aħjar: magħha t-tagħbija titqassam b'mod ugwali, is-sinsla ma tkunx mgħobbija żżejjed.