Is-sitwazzjoni meta b'diffikultà bħal din il-piż li niżel lura f'maturità ta 'jiem huwa familjari għal ħafna li jitilfu l-piż. Uħud minnhom jiddedikaw din il-ġlieda inugwali kontra l-piż żejjed għal parti sinifikanti ta 'ħajjithom, li dejjem qegħdin fi stat ta' telf, imbagħad jiksbu piż. Ir-riċerkaturi qalu dan il-fenomenu bħala l-iskema ċiklika li jiksbu u jitilfu l-piż mill-effett "yo-yo". Kif tista 'toħroġ minn dan iċ-ċirku vizzjuż, tilħaq l-għan mixtieq u tieqaf tpejjib lilu nnifsu?
Dawn ir-regoli sempliċi ftit ser jgħinuk biex ma ssirx ostaġġ għall- "effett yo-yo".
1. Agħti ftit ħin
Il-pjaċir u l-ferħ li l-persuna teżerċita wara li tilħaq l-għan hija diffiċli biex tiddeskriviha. M'għandekx hurry biex tiċċelebra r-rimi b'suċċess ta 'liri żejda u għal darb'oħra tiekol supermen. It-tranżizzjoni minn dieta għal dieta normali għandha matul iż-żmien tikkorrispondi mat-tul tad-dieta. Dan ifisser li l-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel għandu jiżdied bil-mod.
2. Ixrob ilma nadif
Ma jimpurtax kemm trite ħsejjes, l-ilma huwa l-aħjar xarba rħisa u b'saħħitha mogħtija lilna min-natura. Kważi kull dieta għandha rakkomandazzjoni biex tixrob aktar ilma. Kompli żżomm dan l-istess reġim tax-xorb u wara li toħroġ mid-dieta u mit-telf tal-piż. Fost l-ilmijiet minerali jagħżlu dawk li huma arrikkiti bil-manjeżju. Huma sors addizzjonali ta 'enerġija u jgħinu biex jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom. Biex iżżid togħma fl-ilma, tista 'żżid ftit meraq tal-lumi jew larinġ. Ma jixtrix ilma aromattizzat, li fih iz-zokkor qiegħed f'eċċess.
3. Kompli tiekol l-hekk imsejjaħ ikel fibruż (fibra)
Normalment ikun anqas ta 'kaloriji, iżda fih ħafna vitamini u minerali. Prodotti li fihom fibra tad-dieta, iservu bħala tip ta '"tqaxxir" tal-musrana. L-assorbiment ta 'l-ilma, il-fibri ta' l-ikel jintefħu fl-istonku u joħolqu sens ta 'xaba'. Huma jtejbu d-diġestjoni u jippromwovu t-tindif f'waqtu tal-intestini.
4. Exterearly
Din ir-regola għandha tiġi rrispettata kuljum. L-aħjar għażla hija li tiżviluppa r-ritmu ta 'kuljum għalik innifsek, li fih l-ikel jittieħed f'ammonti żgħar 5 darbiet kuljum kull 3 sigħat. Fl-istess ħin, huwa kategorikament mhux irrakkomandat li tinbidel is-sigħat ta 'teħid ta' ikel.
5. Ftakar dwar l-attività fiżika
Inti ma tistax tilgħab l-isports minn żmien għal żmien. L-attività fiżika għandha tkun fil-ġejjieni waħda mill-aktar punti importanti tar-rutina ta 'kuljum. Imma anki jekk dan ma jkunx possibbli, inti ma tistax tabbanduna l-eżerċizzji għal kollox. Bħala motivazzjoni, ftakar kif it-taħriġ waqt it-telf attiv tal-piż influwenza b'mod pożittiv l-istat tas-saħħa u l-burdata tiegħek.
6. Uża Kura tal-Ġisem
Tinsiex il-mezzi li jikkontribwixxu għall-għejbien tal-cellulite u jżommu l-elastiċità tal-ġilda. Għandhom ikunu attivament użati aktar. Ukoll, il-kundizzjoni tal-ġilda se tkun affettwata b'mod pożittiv mill-massaġġi, li l-effett kurattiv tiegħu se jkun imsaħħaħ minn lufa speċjali u ingwanti.
7. Żomm ruħek minn żmien għal żmien mal-ħelu
Iżda jagħtu preferenza lil prodotti ta 'kwalità għolja magħmula mid-dqiq kollu kemm hu biż-żieda ta' qmuħ sħaħ, ġewż. Huwa aħjar li l-għasel jintuża bħala ingredjent ħelu ewlieni ta 'dawn il-prodotti, u mhux zokkor.
8. Twaqqafx l-użin u l-kejl tal-parametri tiegħek
Dan se jieħu l-kontroll sħiħ tas-sitwazzjoni u jirreaġixxi malajr jekk il-piż tiegħek jibda mill-ġdid biex iħabirku għall-indikaturi qodma.
9. Żomm ruħek fl-idejn
Telf ta 'piż wara telf ta' piż (meta l-piż jitwaqqaf bil-marka mixtieqa) - l-iktar perjodu diffiċli. Issa, id-dixxiplina tal-ħadid u l-aderenza impekkabbli għar-regoli preċedentement stabbiliti għal nutrizzjoni u eżerċizzju tajbin għas-saħħa huma importanti. U għalkemm hemm wisq tentazzjonijiet, wieħed għandu jżomm minn fallimenti.
10. Agħmel mod tajjeb ta 'għajxien in-norma tiegħek
Mhux dejjem taħseb dwar x'qed tagħmel lilek innifsek. Agħmel stallazzjoni għall-fatt li dan huwa l-istil tal-ħajja huwa dritt, għaliex grazzi għalih ikollok saħħa eċċellenti, ġilda sabiħa u piż perfett. U dak hu eżattament dak li ridt li tikseb.