Ir-raġuni hija l-ewwel "Fil-ħin ta 'l-ikel"
Sintomu: ħelu f'butts, bars f'borża, ġewż u suhukariki fil-kxaxen tat-tabella tax-xogħol, qtugħ fil-friġġ u l-bqija. Il-travoyaders jonfqu kważi tiekol ġurnata kollha, predaturi-rarament jieklu ftit, u n-nies wasal għal kompromess ieħor- aħna maqsuma ikliet għall-kolazzjon , ikla u pranzu. Madankollu, hemm eċċezzjonijiet fost in-nies: hemm xi wħud li rarament isibu ruħhom fuq il-mejda, imma jieklu kontinwament.
L-opinjoni ta 'psikologu: Bħala regola, dawk li jesperjenzaw ansjetà jew li qegħdin fi stat ta' tensjoni jsiru snacks permanenti. Hemm ħafna fatturi madwarna li jikkawżaw tensjoni u ansjetà: id-dar, ix-xogħol, il-familja u responsabbiltajiet oħra. Għalhekk, sabiex tikkalma, aħna nibdew inħarsu lilna nfusna b'xi delikati differenti. Għall-ewwel dan jiġri rarament, imma moderni, aħna nżidu n-numru ta 'snacks u ikel. Dan il-metodu mhuwiex l-aħjar għaċ-ċifra. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li tirrealizza li l-irritanti madwar nasikund mhux se jisparixxu, dejjem se jkun hemm oħrajn ġodda, iżda ikel żejjed se jinħażen fuq naħatna u ġenbejn.
X'għandi nagħmel? Tgħallem issegwi s-sentimenti tiegħek. Wara dan, issib mod aktar sikur biex ittaffi l-istress. Ladarba inti tixtieq li tħares lilek innifsek b'xi ħaġa delikata, tieqaf lilek innifsek u fi żmien ħmistax-il minuta, taħseb dwar x'inhi eżattament bothering you. Kultant tgħin mixja ta 'nofs siegħa fl-arja aperta jew tazza ilma sħun.
Bonus: paċi tal-moħħ u li ssib il-piż ottimali.
Raġuni għat-tieni "Screen Eduna"
Sintomu: ma tistax tiftakar dak li kielu.
Ħafna minna jixtiequ jgħaqqdu l-ikel ma 'wiri ta' serje maħbubin, iċċekkjar tal-posta jew dokumenti, id-diskussjoni tal-aħbarijiet u tadaleye. Fl-aħħar, aħna tant dipendenti fuq in-negozju li aħna ma ninnutawx kif nieklu l-borma kollha.
L-opinjoni ta 'psikologu: Huwa dmir morali ta' kull persuna li tfittex u taġixxi b'mod san ta 'ħajja, li tirrispetta lilha nnifisha u ssegwi s-saħħa tagħha. Kulħadd jaf dwar dan. Imma fir-realtà rarament nagħmlu dan. Bħala riżultat, għandna kunflitt ġewwa u nikseb distratt minn xulxin, aħna nidħlu fit-trance quddiem l-iskrin tat-TV u jieklu sabiex aħna ma ninnutawx nichegook.
X'għandi nagħmel? Tgħallem kif tagħmel l-ikel utli u appetizing. Għal dan l-użu ħwawar, ħodor. Ħalli lilek innifsek tgawdi ikel Delicious. Imma jieklu bir-reqqa u konxjament - sakemm tassew tidher sabjuża għalik. Biż-żmien, se tara li m'għandekx bżonn ħafna ikel biex saturat miegħu. U allura int tifhem li tiekol hija attività separata.
Bonus: terġa 'tgawdi tiekol l-ikel.
Ir-raġuni għat-tielet "Raid"
Sintomu: l-ikel isir prerekwiżit biex tinkiseb l-enerġija. Tazza tal-kafè ma 'sandwich, li nieklu fuq il-moviment, għax aħna tard għax-xogħol, snack fil-lift, qabel laqgħa importanti, ikla f'imħażen. Qed nibqgħu l-ħin kollu u xi drabi ninsabu hekk li qed ninsew dwar konsum sħiħ ta' ikel.
L-opinjoni ta 'psikologu: Fil-ħin tagħna sar popolari li tikkunsidra l-ġisem tiegħek bħala mekkaniżmu jew magna li twettaq il-funzjonijiet li waqqafna. Il-kompitu tagħna huwa li niffernizzaw ruħna bi "karburant" biex iżommu s-saħħa u l-enerġija tagħna. Imma bil-mod tal-ħajja, wara ftit żmien, aħna naqsu l-emozzjonijiet tagħna u jitilfu l-ferħ tal-ħajja.
X'għandi nagħmel? Ipprova jistabbilixxi kuntatt mal-ġisem tiegħek stess. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong u ħafna tipi oħra ta 'psikoterapija orjentata mill-kompjuter ser jgħinek f'dan.
Bonus: ir-rikkezza tal-ħajja spiritwali u s-sensazzjonijiet tal-ġisem.
Ir-raġuni hija r-raba '"Big Nest"
Sintomi: tfal fuq vaganza, ir-raġel waqt vjaġġ tan-negozju - u l-biċċa ma titlax ħafna. Mit-twelid ta 'l-ikel għalina - huwa sinonimu ma' l-imħabba. L-infiq wara nofsinhar fl-istufi u l-pampering tal-familja tiegħek ma 'dixxijiet Delicious huwa ċertament mod tajjeb biex juru tħassib u tħossok bżonnjuż. Iżda dan jista 'jikber problema serja, meta tali mod ta' kura isir idea obsessiva.
L-opinjoni ta 'psikologu. Fil-ħin tagħna, il-manifestazzjoni eċċessiva tal-imħabba għall-awto hija egoiżmu. Għalhekk, ħafna jħossuhom ħatja meta jagħmlu xi ħaġa għalihom infushom, huma saħansitra jieklu waħedhom. U mbagħad, qed nippruvaw nifhmu lilna nfusna - nibdew ngħidu lill-qraba tagħna, u jmorru l-ġuħ. Iżda biex jinjoraw il-bżonnijiet tagħhom għall-ikel ma jistax ikun - dan huwa ta 'ħsara għas-saħħa.
X'għandi nagħmel? Iddiversifika l-kondotta ta 'divertiment ġenerali. Is-shrines Komunitarji m'għandhomx ikunu l-unika forma ta 'komunikazzjoni konġunta mal-maħbubin. Fl-istess ħin, mill-inqas ftit sigħat fil-ġimgħa, agħti biss lill-għeżież tiegħek. Tgħallem li tgawdi billi ma tagħmel xejn u waħdu. Wara kollox, int mara.
Bonus: sens ta 'valur proprju.
Ir-raġuni hija l-ħames "Nuqqas ta 'tfixkil mill-produzzjoni"
Sintomi: Allura aħna nikbru għajjenin fuq ix-xogħol, li m'għandniex ħin biex tiekol. Dan jista 'jiġri kważi kuljum, iżda ħafna minnhom ma jurix dan il-valur. Tista' tiekol fi kwalunkwe ħin, anki bil-lejl. Li spiss jiġri. A vitoge - tiekol darba jew tnejn kuljum minflok erba 'jew ħames mqiegħda.
L-opinjoni ta 'psikologu. X'inhu iktar importanti għalik - is-saħħa jew ix-xogħol Iva, xi drabi huwa tassew diffiċli li wieħed jiċħad il-pumijiet jew il-kollegi tiegħek. Iżda xi wħud qatt ma jiċħduha. U għaliex? Forsi minħabba li jibżgħu li jitilfu d-dispożizzjoni tagħhom għalihom infushom jew iridu jirċievu l-kompassjoni għall-martirju tagħhom? Imma n-nies għandhom jiġu rispettati, mhux kumpassivi. Dawk li jidentifikaw b'mod ċar l-ambitu tal-ispazju tagħhom u jiddefendu d-drittijiet tagħhom, fl-istess ħin u għall-waqfa tal-ikel, japprezzaw lilhom infushom u għalhekk id-dinjità.
X'għandi nagħmel? Tirranġa għalik innifsek konfini ċara bejn il-ħin personali u dak tax-xogħol. Naqbel u spjega lis-superjuri tiegħek is-setgħat u l-funzjonijiet tiegħek. Tgħallem tgħid li l-waħda korretta mhix bi tweġiba għal tentattiv fuq il-ħin personali tiegħek.
Bonus: Int ser ikollok ħin għal waqfa sħiħa ta 'l-ikel. Matul dan iż-żmien tista' tistrieħ ftit, u l-moħħ tiegħek se jerġa 'jiċċarġja u jħott. Dan jgħinek taħdem b'mod aktar produttiv u ssib soluzzjonijiet innovattivi għall-problemi.
Naturalment, din mhix lista kompleta ta 'problemi li jikkawżaw li jieklu ħażin. Lilha huwa possibbli li ġġorr u l-bioritmi tagħna, id-drawwiet tagħna, il-mod ta 'ħajja tagħna u l-bqija. Kull wieħed għandu problema, u kulħadd jiddeċiedi kif jistgħu. Imma trid tifhem li ma tistax issolvi problemi ta 'kuljum għad-detriment tas-saħħa tiegħek. Għandu jiġi mifhum li nutrizzjoni tajba hija parti integrali minnha. Filwaqt li int żgħażagħ u enerġetiku, huwa improbabbli li d-dieta korretta taffettwa s-saħħa tiegħek b'konsegwenzi serji. Imma jekk tmexxi żmien twil f'tali mod ta 'ħajja, allura mill-età ta' tletin tista 'tikseb mard tal-istonku, problemi b'piż eċċessiv u mal-ġisem kollu. Għalhekk, jippruvaw inizjalment jidraw lilek innifsek għal nutrizzjoni tajba u jieklu ħin biżżejjed. Iddiversifika l-ikel tiegħek, tagħmilha attività separata.