Il-karrotti u l-brunġiel huma ħxejjex li għandhom ikunu fil-pjanċa tiegħek. Huma fihom numru kbir ta 'anti-ossidanti li jipprevjenu l-bidliet relatati ma' l-età u l-wilting bikri. Trid iżżomm ġilda friska u radjanti mingħajr tikmix fil-fond? Żid il-brunġiel u l-kubi tal-zunnarija ma 'insalati staġjonali, stewhom b'ħwawar, ixruħ fuq grill, ħawwad biż-żieda ta' żejt taż-żebbuġa.
Laħam aħmar u ħut. Biċċa ta 'txaqqir jew salamun huwa sors ta' proteina, ħadid u aċidu lipojiku ta 'valur, li jforni lill-ġisem bir-reżistenza u l-enerġija meħtieġa. Ħut Sturgeon jissaturra wkoll id-demm b'emega-3-aċidi, li jaffettwaw il-kondizzjoni ta 'dwiefer, snien u xagħar. Il-ħut u l-laħam huma l-aħjar imsajrin jew moħmija b'minimu ta 'melħ u kkumplimentati b'ħodor ta' insalata friska. Imma tieħux ittrasportati: porzjonijiet ta '150 gramma huma aktar minn biżżejjed għal ikla sħiħa.
Jenfasizza, tqassim nervuż u ritmu tal-ħajja tensjoni huma għedewwa bla ħniena u cunning ta 'sbuħija femminili. Il-ġlieda ma 'l-attività distruttiva tagħhom tgħin lis-serotonin - l-"ormon tal-ferħ": tista' ssibha f'qxur ta 'ħafur nej, flett tad-dundjan u bżar ħelu. Jekk il-lista tidher wisq għalik, żid iċ-ċikkulata sewda għaliha: din il-Ħelwa perfettament normalizzata l-burdata u tnaqqas il-manifestazzjonijiet ta 'VSD.
Asparagu u ħass tal-weraq - ħodor, li se jgħin mhux biss iżomm il-piż taħt kontroll, iżda wkoll isaħħaħ is-sistema immuni. L-aċidu folliku, il-vitamini B u K, il-potassju, il-karotên huma 'l bogħod minn lista kompluta ta' mikroelementi utli, li għalihom huwa tajjeb li tagħmel insalata ta 'weraq ħelu.