Zen-Buddista monk Thich Nyat Han jassigura: "Il-ħajja jiġri biss fil-mument preżenti. Jekk nitilfu dan il-mument, nitilfu l-ħajja tagħna. " Il-psikologu Greg McKeon jaqbel bis-sħiħ miegħu. Fil-ktieb tiegħu "Essenzjaliżmu" (mill-Essentia Latina - essenza), huwa jgħidlek x'inhu jfisser li "jkun preżenti fil-preżent" u għaliex hija tant meħtieġa.
"X'hemm importanti issa": approċċ ta 'Larry Gelwicks
Larry Gelwicks kien il-kowċ tat-tim tar-rugby Highland Highschool għal ħamsa u tletin sena. Matul dan iż-żmien, l-istudenti tiegħu rebħu 350 logħba, u tilfu biss 9 darbiet. X'inhu s-sigriet ta 'suċċess tant impressjonanti? Gelwix mgħallma lill-plejers biex jgħixu kompletament fil-mument attwali u jikkonċentraw kompletament fuq l-aktar sinifikanti f'dan it-tieni nett, u mhux fuq il-logħba li jmiss jew fuq is-sessjoni ta 'taħriġ li jmiss.
Ma jimpurtax il-logħba li ma rnexxietx jew l-esperjenza ta 'x'jiġri f'ġimgħa. F'dawn il-ħsibijiet, m'hemmx użu, u Larry dejjem fisser dan perfettament. Barra minn hekk, dan l-approċċ jġiegħel lill-atturi biex jaħsbu biss dwar il-logħba tagħhom stess, mhux dwar il-logħba tar-rivali. Dan jikkontribwixxi għall-azzjonijiet koordinati tal-membri tat-tim u l-konċentrazzjoni massima fuq it-tattiċi tagħhom.
Ħsibijiet Irrazzjonali
Kif jista 'dan kollu jiġi applikat għall-ħajja tagħna? Irrikonoxxi, jekk kienx neċessarju li tidher f'nassa ta 'memorji skuri? Jum wara ġimagħtejn fir-ras tiegħi avvenimenti spjaċevoli mill-passat? Jew forsi inti tormenting lilek innifsek, inkwetanti dwar x'iktar għandu jiġri? Għal żmien twil inti tirrifletti fuq dak li ma tistax tibdel, u ma tippruvax li tikkonċentra fuq affarijiet li huma taħt il-kontroll tiegħek?
Probabilment, int, bħal ħafna nies, qed tħejji b'mod kostanti mentalment għal negozju u laqgħat tal-ġejjieni, għalkemm ikun aħjar għalik li tibqa 'fil-preżent. Aħna hekk enfasizzat mill-istress preċiżament għaliex aħna dejjem ftakar żbalji fil-passat jew inkwetanti dwar affarijiet li għadhom ma ġrawx. Huwa litteralment jipparalizza magħna, ma jħallix lilna milli naġixxu u jgawdu l-ħajja. Allura issa, tarmi kollox barra mir-ras tiegħek.
Tgħallem mill-Griegi tal-qedem
Griegi tal-qedem għaqlin maħtura ħin minn żewġ ismijiet: chronos u kairos. Alla Chronos deher lilhom xagħar qadim u griż, ismu jisimha l-mogħdija taż-żmien, l-ordni kronoloġika. U sal-lum, naħsbu ta 'żmien f'din il-vina.
It-tifsira tal-kelma "kairos" hija iktar diffiċli biex tispjega lil persuna moderna. Dan huwa l-mument reali, mument wieħed kuntenta. Jekk il-kronos huwa l-kwantità, allura l-kairos hija ta 'kwalità. Jekk tipprova tkun kompletament fil-mument attwali, int tkun tista 'tħoss kairos. Biss dan il-mument huwa importanti f'sens prattiku, għaliex ma tistax tbiddel xi ħaġa fil-passat, u l-futur mhux se jkun aħjar jekk tibda kostantement inkwetanti dwar dan. Hawn u hawn biss tista 'tagħmel xi ħaġa vallapena.
Mill-ewwel kliem
Darba, waqt li tiekol ma 'martu, il-psikologu Greg McKeon ħass kairos. Hawnhekk huwa kif jiddeskrivi s-sentimenti tiegħu: "Normalment waqt il-pranzu aħna tant busy nistiednu lil xulxin dwar l-avvenimenti ta 'filgħodu jew klassijiet ta' ppjanar għall-lejla li ninsew li ngawdu pranzu konġunt. Din id-darba Anna pproponiet esperiment: tiffoka biss fuq il-mument preżenti. Tiftaħx mill-ġdid il-pjaneti filgħodu, ma taqbilx ma 'min se jieħu t-tfal bil-Karate, biex ma jiddiskutix dak li jissajjar għall-pranzu.
Minflok, irridu nieklu bil-mod u bil-mod, immersi kompletament fil-preżent. I appoġġja l-idea tagħha. Meta għamilt l-ewwel gidma bir-reqqa, ġara xi ħaġa. Ħassejt nifs tiegħi. Imbagħad jien innokat b'attenzjoni li kien naqas. F'daqqa jidhirli li ż-żmien innifsu qiegħed jimxi aktar bil-mod. Normalment jien f'post wieħed, u l-fehma tiegħi hija f'ħames ħaddieħor, iżda issa ħassejt li l-moħħ u l-ġisem tiegħi kienu kompletament hawn.
Din l-impressjoni baqgħet miegħi wara nofsinhar, meta rajt bidla oħra. Ma kontx distratt minn ħsibijiet varji, u jien nista 'nikkonċentra kompletament fuq ix-xogħol tiegħi. Kelli kalm u preżenti bis-sħiħ fis-soluzzjoni tal-kwistjonijiet attwali. Minflok, bħas-soltu, biex taqsam l-enerġija mentali f'ħafna kompiti f'kompetizzjoni, jien direttajtha lill-aktar importanti fil-mument. Ma kienx aktar faċli li tagħmel ix-xogħol, iżda bdejt nikseb divertiment minnha. F'dan il-każ, dak li hu tajjeb għall-moħħ kien ukoll tajjeb għar-ruħ. "
Kif tikkonċentra fuq il-prinċipali
Tħoss li inti tinġibed għal elf affarijiet f'daqqa? Trid tfittex simultanjament ir-rivista, taqra ktieb, tipprepara proġett, twieġeb emails? Dawn il-każijiet kollha qegħdin jiġġieldu għall-attenzjoni tiegħek? Hekk kif tħoss konfużjoni, ħu waqfa. Ħu nifs fil-fond. Ipprova tiddeċiedi x'inhu l-iktar importanti f'dan il-mument stess, u mhux f'ġimgħa jew ftit sigħat. Għal dan ikteb fuq il-karta l-każijiet kollha. Ħossok liberu li jaqsam dawk li ma jeħtiġux li jsiru issa.
Imbagħad agħti lista tal-każijiet li taħseb li ser ikunu meħtieġa aktar tard. Aħseb dwar dak li trid tikseb sa l-aħħar tal-ġurnata, ikteb l-ideat kollha. Allura inti ser tiffranka ras tiegħek milli taħseb dwar il-futur u tieqaf tibża 'li tinsa xi ħaġa. Għandek żewġ listi, issa f'kull wieħed minnhom tenfasizza l-każijiet ta 'prijorità. U immedjatament tipproċedi għall-ewwel lista, wettaq punt per punt, billi tibda bl-aktar sinjifikanti, filwaqt li taħseb biss dwar dak li qed tagħmel fil-mument. Int mhux se tinnota kif se tittratta bil-mod id-dmirijiet kollha, mingħajr ma tferrex u ma tkunx nervuża fuq it-trifles.
Reloading
Ħafna minna, jirritornaw filgħaxija mix-xogħol, iżommu l-ħsibijiet tagħhom fl-uffiċċju, ikomplu jaħsbu dwar diversi proġetti u joqogħdu jinkwetaw dwar il-problemi tax-xogħol. Għandek tibqa 'nieqaf fl-aħħar tal-ġurnata. Agħlaq l-għajnejn tiegħek, nisimgħu n-nifs profond u kalm tiegħek. Ipprova timmaġina kif ma 'kull etalja titlaq mill-impjieg, il-kwistjonijiet u l-kompiti mhux solvuti kollha jmorru' l bogħod. Ħallihom fil-post tax-xogħol, u ma ġġibhomx id-dar. Wara kollox, il-familja jistħoqqilha l-attenzjoni indiviża u l-preżenza sħiħa tiegħek.
Ipprova tinnota l-mumenti tal-kairos, ftakar dak li wassal lilhom, jitgħallmu biex tgħaddas lilek innifsek f'dan l-istat fi kwalunkwe ħin. Dan jagħmel inti mhux biss aktar iffokat u ta 'suċċess, iżda wkoll ferm kuntenti.
Mill-mod, 3 ijiem biss hija l-offerta mill-pubblikatur - skont ta '50% fuq il-kotba dwar l-iżvilupp personali.
16, 17 u 18 ta 'Ġunju 2015 - il-kotba elettroniċi kollha dwar l-awto-iżvilupp tad-dar tal-pubblikazzjoni "Mann, Ivanov u Ferber" jistgħu jinxtraw bin-nofs prezz fuq il-kodiċi promo code NACHNI . Dettalji fuq il-websajt tad-dar tal-pubblikazzjoni.
Zen-Buddista monk Thich Nyat Han jassigura: "Il-ħajja jiġri biss fil-mument preżenti. Jekk nitilfu dan il-mument, nitilfu l-ħajja tagħna. " Il-psikologu Greg McKeon jaqbel bis-sħiħ miegħu. Fil-ktieb tiegħu "Essenzjaliżmu" (mill-Essentia Latina - essenza), huwa jgħidlek x'inhu jfisser li "jkun preżenti fil-preżent" u għaliex hija tant meħtieġa.
"X'hemm importanti issa": approċċ ta 'Larry Gelwicks
Larry Gelwicks kien il-kowċ tat-tim tar-rugby Highland Highschool għal ħamsa u tletin sena. Matul dan iż-żmien, l-istudenti tiegħu rebħu 350 logħba, u tilfu biss 9 darbiet. X'inhu s-sigriet ta 'suċċess tant impressjonanti? Gelwix mgħallma lill-plejers biex jgħixu kompletament fil-mument attwali u jikkonċentraw kompletament fuq l-aktar sinifikanti f'dan it-tieni nett, u mhux fuq il-logħba li jmiss jew fuq is-sessjoni ta 'taħriġ li jmiss.
Ma jimpurtax il-logħba li ma rnexxietx jew l-esperjenza ta 'x'jiġri f'ġimgħa. F'dawn il-ħsibijiet, m'hemmx użu, u Larry dejjem fisser dan perfettament. Barra minn hekk, dan l-approċċ jġiegħel lill-atturi biex jaħsbu biss dwar il-logħba tagħhom stess, mhux dwar il-logħba tar-rivali. Dan jikkontribwixxi għall-azzjonijiet koordinati tal-membri tat-tim u l-konċentrazzjoni massima fuq it-tattiċi tagħhom.
Ħsibijiet Irrazzjonali
Kif jista 'dan kollu jiġi applikat għall-ħajja tagħna? Irrikonoxxi, jekk kienx neċessarju li tidher f'nassa ta 'memorji skuri? Jum wara ġimagħtejn fir-ras tiegħi avvenimenti spjaċevoli mill-passat? Jew forsi inti tormenting lilek innifsek, inkwetanti dwar x'iktar għandu jiġri? Għal żmien twil inti tirrifletti fuq dak li ma tistax tibdel, u ma tippruvax li tikkonċentra fuq affarijiet li huma taħt il-kontroll tiegħek?
Probabilment, int, bħal ħafna nies, qed tħejji b'mod kostanti mentalment għal negozju u laqgħat tal-ġejjieni, għalkemm ikun aħjar għalik li tibqa 'fil-preżent. Aħna hekk enfasizzat mill-istress preċiżament għaliex aħna dejjem ftakar żbalji fil-passat jew inkwetanti dwar affarijiet li għadhom ma ġrawx. Huwa litteralment jipparalizza magħna, ma jħallix lilna milli naġixxu u jgawdu l-ħajja. Allura issa, tarmi kollox barra mir-ras tiegħek.
Tgħallem mill-Griegi tal-qedem
Griegi tal-qedem għaqlin maħtura ħin minn żewġ ismijiet: chronos u kairos. Alla Chronos deher lilhom xagħar qadim u griż, ismu jisimha l-mogħdija taż-żmien, l-ordni kronoloġika. U sal-lum, naħsbu ta 'żmien f'din il-vina.
It-tifsira tal-kelma "kairos" hija iktar diffiċli biex tispjega lil persuna moderna. Dan huwa l-mument reali, mument wieħed kuntenta. Jekk il-kronos huwa l-kwantità, allura l-kairos hija ta 'kwalità. Jekk tipprova tkun kompletament fil-mument attwali, int tkun tista 'tħoss kairos. Biss dan il-mument huwa importanti f'sens prattiku, għaliex ma tistax tbiddel xi ħaġa fil-passat, u l-futur mhux se jkun aħjar jekk tibda kostantement inkwetanti dwar dan. Hawn u hawn biss tista 'tagħmel xi ħaġa vallapena.
Mill-ewwel kliem
Darba, waqt li tiekol ma 'martu, il-psikologu Greg McKeon ħass kairos. Hawnhekk huwa kif jiddeskrivi s-sentimenti tiegħu: "Normalment waqt il-pranzu aħna tant busy nistiednu lil xulxin dwar l-avvenimenti ta 'filgħodu jew klassijiet ta' ppjanar għall-lejla li ninsew li ngawdu pranzu konġunt. Din id-darba Anna pproponiet esperiment: tiffoka biss fuq il-mument preżenti. Tiftaħx mill-ġdid il-pjaneti filgħodu, ma taqbilx ma 'min se jieħu t-tfal bil-Karate, biex ma jiddiskutix dak li jissajjar għall-pranzu.
Minflok, irridu nieklu bil-mod u bil-mod, immersi kompletament fil-preżent. I appoġġja l-idea tagħha. Meta għamilt l-ewwel gidma bir-reqqa, ġara xi ħaġa. Ħassejt nifs tiegħi. Imbagħad jien innokat b'attenzjoni li kien naqas. F'daqqa jidhirli li ż-żmien innifsu qiegħed jimxi aktar bil-mod. Normalment jien f'post wieħed, u l-fehma tiegħi hija f'ħames ħaddieħor, iżda issa ħassejt li l-moħħ u l-ġisem tiegħi kienu kompletament hawn.
Din l-impressjoni baqgħet miegħi wara nofsinhar, meta rajt bidla oħra. Ma kontx distratt minn ħsibijiet varji, u jien nista 'nikkonċentra kompletament fuq ix-xogħol tiegħi. Kelli kalm u preżenti bis-sħiħ fis-soluzzjoni tal-kwistjonijiet attwali. Minflok, bħas-soltu, biex taqsam l-enerġija mentali f'ħafna kompiti f'kompetizzjoni, jien direttajtha lill-aktar importanti fil-mument. Ma kienx aktar faċli li tagħmel ix-xogħol, iżda bdejt nikseb divertiment minnha. F'dan il-każ, dak li hu tajjeb għall-moħħ kien ukoll tajjeb għar-ruħ. "
Kif tikkonċentra fuq il-prinċipali
Tħoss li inti tinġibed għal elf affarijiet f'daqqa? Trid tfittex simultanjament ir-rivista, taqra ktieb, tipprepara proġett, twieġeb emails? Dawn il-każijiet kollha qegħdin jiġġieldu għall-attenzjoni tiegħek? Hekk kif tħoss konfużjoni, ħu waqfa. Ħu nifs fil-fond. Ipprova tiddeċiedi x'inhu l-iktar importanti f'dan il-mument stess, u mhux f'ġimgħa jew ftit sigħat. Għal dan ikteb fuq il-karta l-każijiet kollha. Ħossok liberu li jaqsam dawk li ma jeħtiġux li jsiru issa.
Imbagħad agħti lista tal-każijiet li taħseb li ser ikunu meħtieġa aktar tard. Aħseb dwar dak li trid tikseb sa l-aħħar tal-ġurnata, ikteb l-ideat kollha. Allura inti ser tiffranka ras tiegħek milli taħseb dwar il-futur u tieqaf tibża 'li tinsa xi ħaġa. Għandek żewġ listi, issa f'kull wieħed minnhom tenfasizza l-każijiet ta 'prijorità. U immedjatament tipproċedi għall-ewwel lista, wettaq punt per punt, billi tibda bl-aktar sinjifikanti, filwaqt li taħseb biss dwar dak li qed tagħmel fil-mument. Int mhux se tinnota kif se tittratta bil-mod id-dmirijiet kollha, mingħajr ma tferrex u ma tkunx nervuża fuq it-trifles.
Reloading
Ħafna minna, jirritornaw filgħaxija mix-xogħol, iżommu l-ħsibijiet tagħhom fl-uffiċċju, ikomplu jaħsbu dwar diversi proġetti u joqogħdu jinkwetaw dwar il-problemi tax-xogħol. Għandek tibqa 'nieqaf fl-aħħar tal-ġurnata. Agħlaq l-għajnejn tiegħek, nisimgħu n-nifs profond u kalm tiegħek. Ipprova timmaġina kif ma 'kull etalja titlaq mill-impjieg, il-kwistjonijiet u l-kompiti mhux solvuti kollha jmorru' l bogħod. Ħallihom fil-post tax-xogħol, u ma ġġibhomx id-dar. Wara kollox, il-familja jistħoqqilha l-attenzjoni indiviża u l-preżenza sħiħa tiegħek.
Ipprova tinnota l-mumenti tal-kairos, ftakar dak li wassal lilhom, jitgħallmu biex tgħaddas lilek innifsek f'dan l-istat fi kwalunkwe ħin. Dan jagħmel inti mhux biss aktar iffokat u ta 'suċċess, iżda wkoll ferm kuntenti.
Mill-mod, 3 ijiem biss hija l-offerta mill-pubblikatur - skont ta '50% fuq il-kotba dwar l-iżvilupp personali.
16, 17 u 18 ta 'Ġunju 2015 - il-kotba elettroniċi kollha dwar l-awto-iżvilupp tad-dar tal-pubblikazzjoni "Mann, Ivanov u Ferber" jistgħu jinxtraw bin-nofs prezz fuq il-kodiċi promo code NACHNI . Dettalji fuq il-websajt tad-dar tal-pubblikazzjoni.