Nisa idevushki li jsegwu l-figura tagħhom, jippreferu frott imnixxef, jirrifjutaw pasti u vireg taċ-ċikkulata. Fl-istess ħin, il-frott imnixxef huwa prodott ta 'kaloriji għolja - karboidrati puri. Imbagħad għaliex l-esperti tad-dieta jirrakkomandaw deżerti minflok tiekol frott imnixxef?
Jirriżulta li fihom ħafna fructose, glucose u hexose, iżda hemm ftit zokkor fihom.
Barra minn hekk, frott niexef ma fihx xaħmijiet, iżda huma sinjuri f'minali u minerali utli - huma 4-5 darbiet aktar milli fil-frott mhux maħdum konvenzjonali. Huwa sors inevitabbli ta 'vitamini (speċjalment grupp B u karotên) u fibra, għalhekk huwa tant utli u ta' valur.
It-tobba, in-nutrizzjonisti jgħidu li jekk tuża frott imnixxef fi kwantitajiet żgħar, dawn inaqqsu l-aptit tiegħek. Jekk trid toqtol l-aptit, imbagħad inti għandek bżonn tiekol ftit biċċiet ta 'berquq imnixxef, data jew tip ieħor ta' frott imnixxef u ħawwad bl-ilma biss. Mhux biss ser tneħħi l-ġuħ, għalhekk tagħti wkoll sustanzi utli lill-ġisem. Imma tinsiex li hemm ħafna kaloriji fil-frott imnixxef. Għalhekk, biex tikkonsmahom fi kwantitajiet kbar mhijiex worth it. Jekk tiekol bħas-soltu, m'għandekx dieta, allura tista 'tiekol 100 gramma ta' dan il-prodott kuljum.
Jekk għandek bżonn malajr li titlef il-piż, imbagħad żomm id-dieta għall-frott imnixxef.
It-tul tiegħu jista 'jkun sa 5 ijiem. Allura tiekol mhux biss frott imnixxef, iżda wkoll ġewż, mhux biss immellaħ u mhux moqli. Għalhekk, għandek bżonn tħawwad il-frott imnixxef bil-ġewż u ippakkjahom f'boroż ta '100 gramma. Int trid jkollok ħames pakketti. Issa għandek bżonn tifhem li l-pakkett wieħed huwa l-ikel tiegħek għall-ġurnata. Biex tittrasferixxi tali sistema ta 'enerġija mingħajr tbatija u faċilment, taqsam id-doża ta' kuljum tiegħek f'10 porzjonijiet.
B'din id-dieta, ma jkunx hemm sens ta 'ġuħ, għax bħala medja hemm biss siegħa bejn ikliet, u huwa impossibbli li jkollok ġuħ għal tali perjodu ta' żmien. Tista 'tixrob kafè, ilma u te, iżda mingħajr il-krema, il-ħalib u z-zokkor.
Matul id-dieta, għandek tiekol kull tip ta 'frott imnixxef, tbiddlilhom, għax kull wieħed minnhom huwa sors ta' nutrijenti li ma jistax jintemm.
In-nutrizzjonisti wettqu riċerka dwar dak li ħafna nisa jridu waqt id-dieti. Kollha kemm huma kważi b'mod unanimu qalu li l-korp irid u jirrikjedi ħelu.
Naqblu li meta naqblu ma 'sistema ta' ikel speċjali, inħarsu lejn l-għira ta 'nies li jieklu ġelat u rollijiet liberament. Sadanittant, aħna ma nissodisfawx il-bżonn tal-ġisem taz-zokkor, iħoss ir-rabja u l-istress. Għalhekk, għandek bżonn tuża frott imnixxef, li huma tajba għas-saħħa tiegħek, u tgħin ukoll biex jitilfu l-piż.
X'inhu speċjali dwar frott imnixxef?
Ma fihomx żebgħa, addittivi u kimiċi oħra. Permezz ta 'organiżmu dawn se jiġu aċċettati u assimilati - dan huwa l-aktar vantaġġ importanti. L-aktar interessanti hija li aktar ma t-tnixxef tal-frott, aktar tkun utli. Per eżempju, fi 100 gramma ta 'berquq niexef hemm kemm fruttosju kif ukoll glukosju bħal f'erba' kilogrammi ta 'berquq.
Issa ejjew nitkellmu dwar il-frott imnixxef infushom.
Pruni
Dan il-prodott għandu effett eċċellenti fuq id-diġestjoni, għalhekk jgħin biex jitilfu l-piż. L-akbar vantaġġ ta 'prun fi kwantitajiet kbar ta' fibra tad-dieta, li diversi drabi jtejjeb il-ħidma tal-musrana. Dan ifisser li x-xaħmijiet u l-gagazza li jagħmlu l-ħsara ser jitneħħew malajr mill-ġisem. Barra minn hekk, il-vantaġġ ta 'dan il-frott niexef huwa li jista' jiġġieled id-dipressjoni.
Berquq imnixxef
In-nisa wara erbgħin sena ta 'berquq imnixxef huma speċjalment utli, minħabba li jipproteġi l-għadam mill-osteoporożi. Barra minn hekk, berquq imnixxef jgħin lin-nies li jsofru minn mard kardjovaskulari u jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'dijuretiċi. Dawn il-mediċini huma ta 'ħsara għall-ġisem billi jaħslu numru kbir ta' mluħa ta 'benefiċċju għall-ġisem. U jekk tiekol berquq imnixxef, ir-riservi tiegħek tal-kalċju, tal-manjeżju u tal-potassju jerġgħu jimtlew.
Dati
Dan il-prodott mhuwiex daqshekk popolari fid-dieti hekk kif il-berquq imnixxef u l-pruna, iżda dan ma jfissirx li huwa agħar. Id-dati huma ħelu ħafna, sabiex ikunu jistgħu jagħtuk sensazzjoni ta 'xaba' aktar malajr. Jekk qed tieħu dieta, tinnota li għandek tnaqqis fis-saħħa, imbagħad tiekol ħafna minn dawn il-frott imnixxef. Huma sinjuri fil-vitamina B5, li jirritorna l-kapaċità tax-xogħol u jtejjeb l-attività tal-moħħ. Għalhekk, tista 'terġa' tmur lura għas-soluzzjoni tal-mistoqsijiet tiegħek. Jekk int persuna attiva jew tan-negozju, imbagħad tuża d-dati, tgħinek. Ta 'min isemmi li l-Egyptians li bnew piramidi ate dati, għalhekk ma jiddubitawx li huma jirrestawraw l-effiċjenza.
Żbib
Ħafna drabi dan il-prodott jissejjaħ multivitamini mnixxfa. Imma għaliex? Kollha għaliex huwa rikki f'vitamini u traċċi ta 'elementi. Huwa milqugħ f'ħafna dieti, għax fih ħafna jodju, u huwa meħtieġ mill-ġisem għall-funzjonament tajjeb u tajjeb tal-glandola tat-tirojde. Barra minn hekk, żbib isaħħaħ u jġedded il-xagħar.
Tuffieħ u lanġas imnixxfin
Dawn il-prodotti mhumiex differenti mill-ħlewwa tagħhom, bħal frott imnixxef ieħor, iżda huma adattati għal dieti. Meta mqabbel ma 'frott niexef ieħor, għandhom vantaġġi distintivi. Huma tajbin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, ma jikkawżawx allerġija u ċaħda tal-ġisem. Fibra, li fiha fihom, tneħħi metalli tqal mill-ġisem, u l-pektin itejjeb il-metaboliżmu. Tuffieħ u lanġas f'forma mnixxfa, kif ukoll dati, eċċellenti jinfluwenzaw ix-xogħol tal-moħħ. Dan huwa dovut għall-fatt li fihom boron.
Issa għandek bżonn tgħidlek liema frott imnixxef huwa adattat għal telf ta 'piż - kif tagħżel minnhom.
M'għandekx tixtri berquq imnixxef ħafna qawwi, kulur oranġjo għax ma huwiex inerenti, dan ifisser li ġie ttrattat bil-kimika. Għalhekk, berquq niexef bħal dawn mhux se jibbenefikawk, għax m'għadx għandha proprjetajiet utli. L-aħjar huwa li tieħu dan il-prodott ta 'kulur isfar artab. Għaddi mill-frott b'togħma, togħma ta 'l-inbid u prodotti mkemmxa sew.
Huwa meħtieġ li l-frott imnixxef jinħażen f'borża dens ta 'drapp. Allura ma "toqgħodx" u mhux se jitmermer, li neċessarjament jiġri meta jinħażen f'boroż tal-plastik. Ftakar li qabel ma tużahom għall-ikel, għandek bżonn tlaħlaħ sew, minħabba li huma trattati b'kubrit jew xema '(għalhekk huma trasportati u maħżuna aħjar). Ix-xama 'u l-kubrit ma jagħmlux ħsara lill-ġisem tiegħek u mhux se jaffettwa t-telf tal-piż, imma jekk possibbli, ma jikkunsmawx sustanzi eċċessivi.
Hekk kif tista 'titlef il-piż b'ikel ħelu. Jekk ma tistax tgħix mingħajr ħelu, u għandek bżonn li jitilfu l-piż b'mod urġenti, imbagħad jixtru żbib, berquq imnixxef, dati, prun, tuffieħ imnixxef u lanġas u jikbru irqiq għall-pjaċir tiegħek.