Tkun fil-forma. Ġinnastika bi tbissima. L-infurzar tal-ġisem tiegħek għax-xogħol, inti mhux biss jitilfu l-piż u jtejbu l-figura, inti ssaħħaħ ukoll il-qalb u s-sistema immuni, li sservi bħala protezzjoni kontra kull tip ta 'infezzjoni. Idealment, il-ġinnastika għandha tiġi pprattikata għal 30-40 minuta kuljum. Imma xejn terribbli jiġri jekk inti ma tistax tlesti l-programm kompletament. Ibdel dan, ukoll, per eżempju, mixi. Hija tfarrak il-ġogi, u l-muskoli fl-istess ħin jirċievu t-tagħbija meħtieġa. Kunsill. Anke 10 minuti ta 'ċċarġjar filgħodu huwa tajjeb.
Għal dawk li jibdew: iżżid il-pass ta 'l-eżerċizzji gradwalment. Ftakar li dawn se jibbenefikaw biss jekk ma teżerċitax sforz eċċessiv, ma ċowk jew għaraq. Tbiddel l-eżerċizzju jekk tħossok ma tiflaħx.
Kulur ġentili. Riċetti domestiċi. Sabiex il-ġilda żżomm il-kulur naturali tagħha u ma titlefx l-elastiċità tagħha, għandek bżonn tieħu ħsieb in-nutrizzjoni tagħha. Il-krema bil-meraq tal-karrotta hija vitamina u nutrittiva. Ħu żewġ tablespoons ta 'krema qarsa, tablespoon waħda ta' meraq tal-zunnarija u isfar waħda. Kollha taħlita b'attenzjoni. Fuq il-ġilda ta 'l-għonq u s-sider, napplikaw din il-krema. Il-fdalijiet tal-krema jitneħħew b'ċarruta ratba wara għoxrin minuta. Din il-proċedura taġġorna l-ġilda, tforniha bil-karotên meħtieġ għan-nutrizzjoni tagħha, telimina n-nixfa u tqaxxir mhux pjaċevoli.
Kompressi tal-kuntrast. Ogħla rasek! Il-ġilda fl-għonq u ż-żona tad-devoċezzjoni hija speċjalment offerta - biex tipprevjeni d-dbiel, il-kompressi tal-kuntrast huma utli, preferibbilment bosta drabi fil-ġimgħa. Kunsill. Ahna nixxfu l-ghonq u l-geddum l-ewwel darba bl-użu ta 'srievet sħun, u mbagħad bi kiesaħ, b'tul ta' 2-3 sekondi, u għalhekk 5-6 darbiet.
Tilef il-piż bil-għaqal. Tiekol tajjeb għas-saħħa. Ħafna nisa jbatu bil-piż eċċessiv jieħu ħafna sforz u qed iseħħ b'suċċess varjabbli. Sabiex ikun hemm pożizzjonijiet diġà okkupati sew, għandu jiġi mfakkar li f'persuna sħiħa ż-żieda fil-piż mhux biss hija dovuta għal xaħam żejjed, iżda wkoll minħabba li l-likwidu mhux eliminat mill-ġisem. Biex tagħmel dan, huwa meħtieġ li l-ġisem jirċievi prodotti, li minħabba fihom il-fluwidu żejjed jitneħħa mill-ġisem. Din il-proprjetà tgawdi ħafna mill-frott u l-ħxejjex. Barra minn hekk, mhux irrakkomandat, rarament u immedjatament fuq lott - biex tikseb sħiħ mill-qalb. Ħtieġa li jieklu porzjonijiet żgħar, preferibbilment 5-6 darbiet kuljum. Għall-kolazzjon, kun żgur li tixrob tazza ta 'tè aħdar. Għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva. Kunsill. Tirranġa ruħek ġranet ta 'sawm. "Jassenjawhom" aħjar fil-weekends. Matul il-ġurnata, huwa mixtieq li jintuża kwalunkwe prodott wieħed: tuffieħ. Kefir jew meraq ... Dak li tagħżel hija materja esklussiva ta 'togħma. Ikel omoġenju huwa assorbit aktar faċilment mill-ġisem, jistrieħ u jnaddaf, u teħles mis-saborra.
Humidifikazzjoni. Għall-ġilda tiegħek għal żmien twil biex tibqa 'tonu tajjeb u żżomm kulur b'saħħtu, trid tnaddafha sew, moisturize regolarment (bl-użu ta' varjetà ta 'kremi), tħaddem b'masks. Filgħodu huwa aħjar li ma aħselx bl-ilma tal-vit, iżda biex timsaħ b'kubka tas-silġ magħmul minn infużjonijiet ta 'diversi tipi ta' ħxejjex li huma adattati għall-ġilda tiegħek. Jekk dawn ir-regoli sempliċi jiġu osservati, m'għadx għandek ħolma ta 'forom perfetti + ġilda lixxa, ser ikollokhom!