Sfortunatament, maż-żmien il-ġisem tagħna jinbidel. Iż-żgħażagħ jitilqu malajr, speċjalment fir-ritmu ta 'belt kbira, u maż-żgħażagħ u figura aktar stretta. Jidhru dwiefer grassi, bidliet fil-piż, flessibilità tas-sinsla u l-ġogi jintilfu, id-diġestjoni teħżien, elastiċità tat-tessuti rotob tonqos, gradwalment sag. Kif nista 'jkun, għax għandu jkun urġenti għall-ġlieda! Mara sabiħa tista 'tibqa' matul il-ħajja tagħha, għaliex aħna nfusna nagħmlu. fis-sens litterali tal-kelma, is-sbuħija tagħha.
Imma jekk ikun hemm xewqa kbira, allura meta taħdem fuqek innifsek xi wħud minn dawn il-bidliet jistgħu jiġu evitati, l-aktar - li jittardjaw, u fil-każ tal-bidu bikri tagħhom - biex jirrestawraw l-istat preċedenti. Muskoli u tessuti rotob jistgħu jissaħħu mill-ġdid, il-ġogi jistgħu jsiru aktar flessibbli, jiksbu l-grazzja tal-movimenti. Dan kollu jiddependi fuq kemm ħin u sforz inti tiddedika għal dan. Int ser ikollok bżonn turi l-perseveranza tiegħek, kollha se qawwa u reżistenza. U li qal li sbuħija tingħata faċilment u sempliċement? Iżda r-riżultat se jkun worth it, kif ukoll il-benesseri ġenerali se jtejjeb, is-saħħa fiżika u mentali se tissaħħaħ.
Il-kunċett ta 'sbuħija tal-ġisem jinkludi l-abbiltà li liberament, gracefully jimxu, ipoġġu, stand. Dan jista 'jinkiseb permezz ta' taħriġ kostanti tal-muskoli, tan-nifs, ta 'rilassament, ta' piż stabbli. Is-sbuħija tibda minn ġewwa.
L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel mal-piż hija li tillimita lilek innifsek biex tiekol, b'mod partikolari, fil-ħelu, floury, xaħmi, pikkanti, u tistabbilixxi dieta. Tista 'tfittex parir minn tabib dietista, hu jagħżel id-dieta xierqa għall-età u l-kundizzjoni tal-ġisem tiegħek. Huwa meħtieġ li jiġu rrifjutati kejkijiet u ħelu ieħor, prodotti tad-dqiq u ħobż abjad, laħam inkaljat, kafè, soft drinks u xorb alkoħoliku. Trid tiekol b'mod moderat u f'ċertu ħin. Darba fil-ġimgħa għandek bżonn tirranġa ġurnata ta 'mistrieħ (biss fuq l-ilma). F'dan il-jum, ipprova jonfoq inqas enerġija, aktar biex torqod. Ġinnastika - eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs biss. Tali jum tal-ħatt huwa ideali għal weekend.
Tista 'wkoll toqgħod ġurnata waħda fil-ġimgħa fuq dieta tal-frott (tuffieħ, lanġas, grejpfrut). Il-frott irid juża l-istess, per eżempju t-tuffieħ, iżda l-varjetajiet qarsa għandhom jiġu evitati.
B'mod parallel mad-dieti li għandek bżonn tagħmel ġinnastika għall-ġisem u massaġġi, b'tali mod li t-telf fil-piż ma jikkawżax sagging, flabbiness, dehra ta 'jingħalaq.
Dan kollu huwa importanti wkoll għat-tisħiħ tal-ġisem. Imma għandek bżonn ukoll tal-kura, l-arja u l-banjijiet tax-xemx, doċċa jew mgħaddas bl-ilma. Huwa utli ħafna waqt il-proċeduri ta 'l-ilma li togħrok il-ġisem bi ħxuna sakemm il-ġilda ssir roża qawwija.
Il-purità hija l-bażi ta 'sbuħija fiżika. Kwalunkwe għawm, speċjalment fil-baħar, ix-xmara, il-lag, qiegħed jaħdem b'mod animattiv fuq korp li jixjieħ għajjien.
Flimkien mal-proċeduri tal-ilma, l-awto-massaġġi huwa utli ħafna, jew, kif tissejjaħ ukoll, awtomatizzazzjoni. Magħmul skillfully, mhux biss ittaffi l-uġigħ fil-muskoli u l-ġogi, iżda wkoll issaħħaħ il-ġisem, tagħti vivacity.
Fuq il-wiċċ ta 'quddiem ta' l-għonq, b'movimenti ġentili ta 'ġibda u ftit ippressar, iġbed idejn minn isfel għal fuq. L-uċuħ tal-ġenb tal-massaġġi tal-għonq b'żewġ idejn minn fuq għal isfel, li jagħmlu movimenti stroking.
Massaġġi li l-addome iservi fuq id-dahar. Dewg saqajnek fil-ħoġor tiegħek, jirrilassaw il-muskoli addominali tiegħek. Il-massaġġi ssir b'żewġ idejn lejn l-arloġġ fl-ewwel stroking, imbagħad movimenti stroking-ippressar.
Massage ta 'l-idejn u s-saqajn jitwettaq mit-tarf tas-saba' u 'l fuq, timmassaġġja movimenti tal-ħakk. Biex jinkiseb effett akbar, huwa mixtieq li jintużaw kremi speċjali. Qabel ma tibda tieħu massaġġi fis-saqajn, iċċekkja biex tara jekk għandekx xi vini fuqhom. Jekk tinnota l-lymph u l-plaits venużi tal-vini dilwiti, iżommu lura milli jimmassaġġjaw dawn iż-żoni.
Parti speċjali tal-ġisem femminili, li hija affettwata l-aktar mill-bidliet matul il-ħajja fir-ritmu ta 'belt kbira, hija s-sider, għalhekk il-kura għandha tkun speċjali. Il-ġilda u l-elastiċità offerta, inerenti fis-sider tad-dnub, jisparixxu wara l-ewwel tqala u l-għalf. Ħafna drabi dawn il-bidliet jiġu osservati u t-tfajliet li jiddeċiedu li jitilfu l-piż b'mod urġenti. Huma jirnexxu, iżda l-elastiċità tas-sider tintilef.
Biex tippreserva s-sbuħija naturali tas-sider, għandek tkun taf dan li ġej. Kif tafu, is-sider jinsab fuq pad ta 'xaħam żviluppat ħażin, il-muskolatura, li tappoġġjaha f'pożizzjoni normali, hija dgħajfa. Għalhekk, għandha tingħata attenzjoni kbira lill-eżerċizzji ta 'kuljum għas-sider u l-proċeduri meħtieġa tal-ilma. Biex tirrestawra t-ton tal-ġilda huwa doċċa ta 'kuntrast utli ħafna.
Huwa magħruf li l-miżuri ġenerali ta 'saħħa u restorattivi għall-ġisem għandhom ukoll effett pożittiv fuq is-sider.
Jekk tpoġġi l-isforzi kollha tiegħek, allura żgur tilħaq ir-riżultat mixtieq, u s-sbuħija u l-għajxien tiegħek jekk jogħġbok mhux biss int, imma oħrajn. Anke jekk tgħix fir-ritmu ta 'belt kbira, tista' tibqa 'sabiħa u naturali għal ħafna snin, billi tagħmel xi sforzi.
Oqgħod attent is-sbuħija u s-saħħa tiegħek!