Flett tat-tiġieġ ma 'zucchini u bżar ħelu

Flett tat-tiġieġ bix-zalza tas-sojja u l-ħxejjex Issa ħafna jingħad dwar nutrizzjoni tajba li inti involontarjament tibda taħseb dwar dak li nieklu, u kif din "xi ħaġa" tista 'taffettwa s-saħħa tagħna fil-futur. Dawn l-addittivi ta 'ħsara, li jinsabu fi zalzett, zalzett u kull xorta ta' prodotti nofshom lesti, jistgħu ma jikkawżaw ebda ħsara apprezzabbli, iżda biss jekk dawn il-prodotti jidhru fuq it-tabelli tagħna mhux ta 'spiss. Għalhekk, anke n-nisa ħafna okkupati jippruvaw isawru l-ikel domestiku aktar spiss. Dan mhux daqshekk diffiċli, jekk dejjem ikollok ħażna ta 'ċertu ikel fil-friġġ, u fil-cookbook - ftit riċetti malajr. Waħda minn dawn ir-riċetti - flett tat-tiġieġ ma 'zucchini u bżar - tista' tidħol fis-servizz bla periklu. In-nefqa ta 'nofs siegħa fuq il-qawwa, tista' ssajjar pranzu Delicious, li lanqas biss teħtieġ dixx sekondarju. Flett tat-tiġieġ ma 'zucchini huwa ppreparat bl-użu tas-soy sauce, li jippermettilek li tagħmel mingħajr melħ, u dan huwa vantaġġ ieħor favur dieta sana. Permezz tat-tħejjija ta 'dan id-dixx, issib li anki l-ikel tad-dieta jista' jkun ħafna fit-togħma. Barra minn hekk, ebda riċetta ma teħtieġ eżekuzzjoni stretta: żid ħwawar oħra, ibiddel il-proporzjon ta 'ingredjenti, u ssib l-għażla ideali tiegħek.

Flett tat-tiġieġ bix-zalza tas-sojja u l-ħxejjex Issa ħafna jingħad dwar nutrizzjoni tajba li inti involontarjament tibda taħseb dwar dak li nieklu, u kif din "xi ħaġa" tista 'taffettwa s-saħħa tagħna fil-futur. Dawn l-addittivi ta 'ħsara, li jinsabu fi zalzett, zalzett u kull xorta ta' prodotti nofshom lesti, jistgħu ma jikkawżaw ebda ħsara apprezzabbli, iżda biss jekk dawn il-prodotti jidhru fuq it-tabelli tagħna mhux ta 'spiss. Għalhekk, anke n-nisa ħafna okkupati jippruvaw isawru l-ikel domestiku aktar spiss. Dan mhux daqshekk diffiċli, jekk dejjem ikollok ħażna ta 'ċertu ikel fil-friġġ, u fil-cookbook - ftit riċetti malajr. Waħda minn dawn ir-riċetti - flett tat-tiġieġ ma 'zucchini u bżar - tista' tidħol fis-servizz bla periklu. In-nefqa ta 'nofs siegħa fuq il-qawwa, tista' ssajjar pranzu Delicious, li lanqas biss teħtieġ dixx sekondarju. Flett tat-tiġieġ ma 'zucchini huwa ppreparat bl-użu tas-soy sauce, li jippermettilek li tagħmel mingħajr melħ, u dan huwa vantaġġ ieħor favur dieta sana. Permezz tat-tħejjija ta 'dan id-dixx, issib li anki l-ikel tad-dieta jista' jkun ħafna fit-togħma. Barra minn hekk, ebda riċetta ma teħtieġ eżekuzzjoni stretta: żid ħwawar oħra, ibiddel il-proporzjon ta 'ingredjenti, u ssib l-għażla ideali tiegħek.

Ingredjenti:

• Filett tat-tiġieġ 600g
• Squash 1 pc.
• Bżar ħelu 1 pc.
• Zalza tas-sojja 1 tbsp. l.
• Pejst tat-tadam 2 tbsp. l.
• Żejt taż-żebbuġa 2 tbsp. l.
• Oregano niexef 1 Tsp.
• Bżar iswed 1 pinch

Istruzzjonijiet

• Pass 1 Biex tipprepara d-dixx, ħu l-flett tat-tiġieġ, zucchini, bżar ħelu, pejst tat-tadam, żejt taż-żebbuġa, zalza tas-sojja, pinch oregano u bżar iswed.
• Pass 2 Bżar u zucchini jinħaslu sewwa u jinqatgħu kubi kbar.
• Stadju 3 Il-flett tat-tiġieġ biex jaħsel, nixxef, neħħi xaħam żejjed u maqtugħ fil-kubi.
• Pass 4 Preheat iż-żejt taż-żebbuġa u fry il-fletti sakemm ħafif imqaxxar.
• Pass 5 Imbagħad żid il-ħxejjex u ħawwad sew.
• Stadju 6 Żid il-pejst tat-tadam, is-soy sauce u l-oregano.
• Pass 7 Ħallat kollox sew u fry fuq sħana medja sakemm il-zucchini isir artab.
• Stadju 8 Żid il-bżar iswed mad-dixx lest.