Wara kollox, in-negattività li ma tiġix ippreżentata ma tinħallx minnha nnifisha u, meta ma jkollhiex l-opportunità li tmur barra, tidderieġi l-forza distruttiva tagħha 'l ġewwa, l-emozzjonijiet umani negattivi u r-rudeness.
Fl-aħħar għexieren ta 'snin, bl-iżvilupp tax-xjenza tal-psikomatiċi, idea oħra qed issir dejjem aktar popolari: biex jesprimu b'mod miftuħ kwalunkwe sentimenti (!) One, emozzjonijiet umani negattivi u rudeness. Sfortunatament, xi nies jemmnu li jekk tkun miftuħ ifisser li titfa 'l-problemi emozzjonali tiegħek fuq ħaddieħor.
Dawn iż-żewġ strateġiji ta 'imġieba ta' emozzjonijiet negattivi ta 'persuna u rudeness huma estremi, u l-medja tad-deheb hija li wieħed jifhem in-natura ta' l-emozzjonijiet tagħhom jew biex isibu mod kostruttiv għalihom jew biex jiffokaw mill-ġdid in-negattiv għal pożittiv. Nissuġġerixxu li tkun taf kif tista 'taġixxi jekk l-emozzjonijiet distruttivi jpoġġukek, it-tifel / tifla tiegħek, jew meta tkun f'soċjetà ta' aggressur emozzjonali.
In-natura tal-emozzjonijiet
Il-psikologi jafu li l-paletta ta 'emozzjonijiet negattivi, emozzjonijiet negattivi ta' persuna u rudeness hija ħafna aktar qawwija u usa 'minn ferrieħa: din hija l-pekuljarezza tal-psikja tagħna, ikkundizzjonata mill-istorja tal-umanità. Fiż-żminijiet il-qedem, ir-rabja, il-biża ', ir-Rage kienu vitali: jekk suppost, ma jsibux rrabjata qabel il-battalja, int mhux se tegħleb l-ghadu. U jekk ma tibżgħux fil-ħin, ma jkollokx ħin biex titbiegħed mit-tiger. Barra minn hekk, esperjenzi negattivi huma meħtieġa għalina biex nistabbilizzaw, nibbilanċjaw l-istat intern tagħna: wara l-passjoni ferħana inevitabbilment iseħħ tnaqqis żgħir.
Xorta waħda, aħna l-esperjenza kollha minn żmien għal żmien imrar, diżappunt, riżentiment, rabja, irritazzjoni, emozzjonijiet negattivi ta 'persuna u rudeness. Il-ħaġa ewlenija hija li l-emozzjonijiet m'għandhomx iwassluna, imma aħna minnhom. Il-Bibbja tgħid: "Tieħux dnub meta tkun rrabjata". Fi kliem ieħor, l-esperjenza tar-rabja hija naturali għal persuna. Madankollu, anke jekk joqgħod f'dan l-istat, tista 'u għandha taġixxi b'mod raġonevoli.
Tgħallem biex tinnegozja
Agħti bħala fatt li inti ma tistax tibqa 'b'mod permanenti fi stat ta' mħabba għall-paċi u tiċċelebra b'mod assolut dak kollu li jiġri lilek. Dejjem hemm xi ħaġa li tista 'toħroġ mill-rut. Madankollu, tiddependi biss fuqek innifsek, fuq dak li ser tmexxi l-enerġija psikika tiegħek: lejn il-qerda jew il-ħolqien. L-ewwelnett, tieqaf ażżma ta 'l-esperjenzi "żbaljati" tiegħek, emozzjonijiet negattivi ta' persuna u rudeness - huma parti minnek, u għandek id-dritt għalihom. Meta l-mewġa ta 'emozzjonijiet fizzlef, tipprova tanalizza dak li ġara u tifhem x'tip ta' avvenimenti kkawżat ir-reazzjoni ta 'rabja, fright jew riżentiment min-naħa tiegħek. Ejja ngħidu li r-raġel nesa dwar l-anniversarju tat-tieġ tiegħek u int offiż. Madankollu, il-mekkaniżmu ta 'attivazzjoni għal din ir-reazzjoni ma kienx fil-fatt il-fatt ta' "amnesija" selettiva tal-fidili, iżda l-fatt li x'aktarx li ħass li ma kienx meħtieġ u insinifikanti. Aħseb dwar kif tevita manifestazzjonijiet negattivi bħal dawn fil-futur. Forsi huwa ta 'min ifakkar lill-konjuġi tiegħek dwar il-festi li ġejjin fi ftit ġranet - u dak huwa l-aħħar ta' dan? U waqqaf "ħsieb barra" għall-għeżież: hu tant iħobb, imma hu verament insejt dwar id-data!
Ineħħi l -emozzjonijiet negattivi akkumulati ta 'persuna u rudeness b'mod kostruttiv. Fis-soċjetà hemm modi sanzjonati ta 'imġiba eċċentrika: il-futbol jew kunċert fejn tista' tgħarraf bl-aħjar mod; Boksing, fejn tista 'tisfrutta l-għaġla tal-lanġas mill-qalb; logħob tat-tim varji. Fl-aħħar nett, meta ssaħħaħ il-problema, meta tħoss li xi ħaġa mhix permissibbli hi li toqgħod mix-xufftejn tiegħek, għaddej fil-kamra li jmiss u scream fil-pillow, swim sewwa mas-saqajn vojta tiegħek jew taqbad ġugarell artab - rabja litteralment toħroġ mill-ġisem u fjus għal jiġġieled kontra l-maħbubin.
Nixtieq nara r-raġunijiet għall-emozzjonijiet negattivi ta 'persuna u rudeness isiru inqas u inqas? Ipprova eżerċizzju msejjaħ total iva. Għal minimu ta 'tlett ijiem, tipprattika pożizzjoni ta' ftehim sħiħ ma 'dak kollu li jiġri fil-ħajja tiegħek. Per eżempju, inti kissru karozza. Aħseb dwar dan, forsi b'dan il-mod, il-Mulej tipproteġik minn ġrajjiet aktar spjaċevoli fit-triq. Fil-frattemp, il-karozza se tkun taħt tiswija, tista 'tħalli l-metro kuljum għal ftit waqfiet qabel u timxi fuq sieq, b'ritmu ferrieħa, bi mużika ferrieħa fil-plejer - ftit ġimgħat ta' taħriġ bħal dan, u ma jkun hemm l-ebda traċċa ta 'akkumulazzjoni tax-xaħam "xitwa"! Għall-ewwel, il-prattika tat-total "iva" mhux se tkun faċli, jista 'jkun hemm tfixkil - m'għandekx tiddewweb, sempliċement terġa' lura għat-triq it-tajba, hekk kif tinnota li tkun ħalliet.
Għall-ġisem u r-ruħ
Smile, inti rude!
Eternament sodisfatt, faċilment irritat, in-nies kritiċi kollha u kollha jidhru li huma motivati minn għan wieħed: biex iġbed lin-nies barra minnhom infushom. "Vampires emozzjonali" bħal dawn huma fuq kwalunkwe xogħol u fi kwalunkwe kumpanija, fi kliem, fi kwalunkwe kollettiv. Huma ma jistgħux jaħarbu minn kullimkien - imma tista 'u għandhom jitgħallmu jikkoeżistu magħhom.
L-ewwel, mdorri lilek innifsek biex ma tinvolvix ruħek f'emotomi negattivi ta 'persuna u rudeness fl-istat emozzjonali ta' persuna oħra. Hekk kif kontinni indignat, wieġeb ir-rimarka qawwija l-istess - qis li l-provokatur kiseb il-qalb tiegħu: ħallik il-bilanċ. Ma tħobbx? Aġġusta mill-ġdid mod ieħor. Humer sottili, daħka kalm u benevolenti jistgħu jiddiżarmaw kull boor. Mill-mod, int, assolutament, m'għandekx tikkompeti ma 'min wettaq ir-reat u tqatta' ħin u enerġija fuq kif tagħmel tweġiba aktar ironikament. Ma tafx x'għandek tgħid? Biss daħka u ħawwad l-ispallejn tiegħek.
Il-persuna benevolenti hija psikoloġikament ħafna aktar b'saħħitha u aktar sigura minn dik li l-wiċċ tagħha huwa mfixkel minn grimace ta 'rabja. Sens ta 'umoriżmu b'saħħtu jeħles it-tensjoni u jeħles mill-ewwel is-sitwazzjoni - u s-sitwazzjoni spjaċevoli titlef il-poter fuqna.
Jekk l-insolenti u l-boorish jiltaqgħu fit-triq tiegħek b'xi mod spiss suspettużi, jaħsbu dwar dan. Persuni b'xejn u avvenimenti "li jgħaddu" fil-ħajja tagħna ma jiġux: kull laqgħa, kull sitwazzjoni (anke l-aktar spjaċevoli) tista 'tgħallimna xi ħaġa importanti. Barra minn hekk, il-madwar - din hija l-mera tagħna: dak li l-aktar jaffettwa lin-nies l-oħra huwa eżattament dak li aħna ma naċċettawx u ma nistgħux nahfru lilna nfusna. U forsi l-aggressuri jidhru fil-ħajja tiegħek sabiex finalment titgħallem kif tgħid b'mod ċar "le" u tiddefendi l-konfini tat-territorju psikoloġiku tiegħek? F'dan il-każ, għandek taħdem fuq l-istima personali tiegħek - meta persuna tkun radjanti b'fiduċja ta 'ġewwa, in-numru ta' dawk li jixtiequ jirkbu fuq l-għonq tiegħu b'xi mod jitnaqqas drastikament.
M'għandekx issettja lilek innifsek l-għan li terġa 'teduka lill-aggressur: il-morali huma boring waħedhom, u nies irritabbli jagħmlu bħal rag aħmar fuq il-barri. Fl-aħħar, ma nistgħux inbiddlu d-dinja - imma meta nbiddlu l-attitudni tagħna għal dak li qed jiġri, il-mirakli jiġru!
Jekk tħoss li d-diskussjoni ssir mistoqsija, emozzjonijiet negattivi ta 'persuna u rudeness, ipprova jħalli ż-żona tal-kunflitt: taħt pretest plawsibbli, ħalli għal ftit minuti mill-kamra. Jekk ma hemm l-ebda mod biex tagħmel dan, ipprova li toqgħod lilek innifsek mill-abuser, ibda jitkellem b'vuċi kalma mwaħħla (kalm tal-leħen femminili artab). Ipprova ma toqgħodx (tiltaqa ') strettament oppost għall-avversarju - huwa aħjar li tissospendi ftit lejn il-ġenb minn għandu.
Hemm problema? Hemm soluzzjoni!
L-għira ta 'aktar nies ta' suċċess
Tieqaf tqabbel lilek innifsek ma 'oħrajn! Minflok tbatija minħabba l-imperfezzjoni tal-ħajja tiegħek, ikkonċentra fuq l-iżvilupp tal-merti tiegħek.
Żieda ta 'suspetti
Magħna jiġri dak li nistennew, sabiex tipprojbixxi b'mod strett lilek innifsek biex tiskrollja fir-ras negattiv tiegħek. Tgħallem li tafda l-ħajja.
Ksur tal-pjanijiet (konġestjonijiet tat-traffiku, dewmien, eċċ.)
Ikunu flessibbli u, pjanijiet tal-bini, dejjem jikkunsidraw il-probabbiltà ta 'inċidenti annoying, emozzjonijiet negattivi ta' persuna u rudeness. Wettaq audiobook jew mini glider biex timla l-aspettattivi tiegħek.
Aspettattivi mhux iġġustifikati
In-nies madwar ma jkunux jistgħu jispiraw ix-xewqat tiegħek - mhumiex telepaths. Allura ħallihom jafu dak li trid - bil-kalma u mingħajr ilment. U ftakar li n-nies l-oħra m'għandhomx għalfejn jissodisfaw ir-rekwiżiti kollha tiegħek.
Rudeness mhux mistennija
Mdendla f'minibus jew fil-linja? Tbissem u tarmiha mir-ras tiegħek! Rabja fuqek tiċrita dar xi ħadd? Rifokkaw fuq xi ħaġa pjaċevoli u kompletament mhux dwar it-tilwima (raġel skandaluż offrut li jagħmel massaġġi, tifel diżobedjenti distratt minn fairy tale).
Problemi tal-ħin fuq il-faċċati kollha
Minn żmien għal żmien "jimblokkaw" jiġri lil kull wieħed minna. Għandek bżonn terġa 'tirreġistra eluf affarijiet f'daqqa, tipprova l-aħjar tiegħek, issensja u, fl-aħħar, tħoss li titlef il-kontroll fuq is-sitwazzjoni. Kif hawn biex iżommu l-art taħt saqajk? Relax! Jeżisti ħafna ħin fil-post, li huwa bla għaġla. Allura agħmel lista ta 'l-affarijiet tiegħek kollha, tqassamhom b'importanza u urġenza u tibda b'xi ħaġa waħda. Allura, mingħajr hurry up, pass pass int se tittratta ma '"debris" kollu tiegħek.
It-tifel ma jobdix
Biss il-bieraħ, ubbidjenti u affettiva, illum il-frieħ sar raġel stubborn, li jwieġeb il-proposti kollha tiegħek: "Le". Huwa normali - fil-ħajja ta 'kull żagħżugħ hemm perjodi meta jgħaddi biex isir bħala persuna. Jiġu osservati tifqigħat ta 'aggressjoni u diżubbidjenza
f'ħafna tfal, speċjalment fi tliet, sitta u seba 'snin, kif ukoll fl-età ta' l-adolexxenti. U għad iridu jaqblu ma 'l-oqbra żgħira hi reali. Analizza s-sitwazzjoni fil-familja, minħabba li l-imġieba ta 'tifel jew bint dejjem tirrifletti l-mikroklima fid-dar. Id-diżubbidjenza, il-ġlied u l-isteriżmu jistgħu jkunu r-riżultat ta 'edukazzjoni stretta wisq, "armata", kustilji kostanti bejn il-ġenituri jew, għall-kuntrarju, kesħa emozzjonali min-naħa ta' mom jew dad. F'dan il-każ, biex issolvi l-problema ta 'emozzjonijiet negattivi ta' persuna u rudeness, il-ġenituri għandhom bżonn jirrevedu, l-ewwelnett, il-mod ta 'ħsieb tagħhom.
Ipprova tifhem is-sentimenti tat-tfal, biex tħares lejn is-sitwazzjoni bl-għajnejn tagħha. Flimkien mat-tarbija, jikkomponu fairy tale jew jiddiskutu t-tfassil ta 'frawli. Staqsieh mistoqsijiet: "Għaliex il-karattru prinċipali jagħmel dan u hekk u hekk?", "X'tagħmel?", "X'tibtu jieħu għalih biex jikseb dak li jrid?". It-tweġibiet tal-karapuza jgħinuk tifhem il-bżonnijiet veri tiegħu.
"Ġurnata għall-kuntrarju" hija ġurnata (per eżempju, darba fil-ġimgħa), meta kollox huwa permess: biex jimxu qabel l-ikla f'ġamra pajamas, aħselx, ma tinkludix is-snienek, tiekol ġelat għall-ikel, tarmi mħaded u tkun miżbugħa bil-lipstick ta 'omm. Dan l-approċċ jippermetti lit-tifel li jarmi t-tensjoni akkumulata, ineħħi l-effett tal-frott ipprojbit, isaħħaħ il-fiduċja bejn il-ġenituri u t-tarbija tagħhom.
Bħala kastig għall-emozzjonijiet negattivi ta 'persuna u rudeness, ipprova ma jużax il-forza. Naturalment, aħna n-nies kollha u kull omm ġara li bżiq l-impatience tagħha mal-poplu. Madankollu, m'għandekx teħel ma 'kastig korporali - f'dan il-każ, il-moħħ subkonxju tat-tifel / tifla se jkun sterjotipat: b'risposta għall-forza, tista' tapplika forza saħansitra aktar, u tkun fl-opinjoni tiegħek. Aħjar jekk bħala kastig, mhux negattivi emozzjonijiet umani u rudeness (wieqfa fil-kantuniera, slaps u pulzieri) huma applikati, iżda ċċaħħad ta 'xi ħaġa tajba (jaraw cartoons, jixtru ġugarell ġdid, eċċ).