Sintomi ta 'forma ħafifa: għeja kronika (anke minkejja biżżejjed sigħat ta' rqad), inabbiltà li tikkonċentra u taħseb b'mod ċar, dgħjufija u għeja, allerjofaġju (xewqa li jieklu affarijiet li mhumiex tajbin għall-ikel: silġ, tafal jew saħansitra tajn), kulur tal-ġilda pallidu (assoċjat ma 'nuqqas ta' demm , saturat bl-ossiġnu).
Jekk l-anemija ma tinstabx fil-ħin u l-kura ma tinbedax, sintomi ta 'mard kardijaku jistgħu jidhru. Dan mhux sorprendenti. Inti mħaddma minn nuqqas ta 'demm, rikka fl-ossiġnu, il-qalb qed jaħdem fuq il-qdif, il-ġisem ikun għajjien. Imma tlaħħaq ma 'l-anemija hija sempliċi ħafna. Jista 'jkun ikkontrollat faċilment u kkurat malajr bil-ħadid fil-forma ta' pilloli u dieta speċjali rikka fil-ħadid.
Kul ikel għoli fil-ħadid.
Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' ħadid għan-nisa minn 19 sa 50 sena huwa ta '18 mg. In-nisa tqal jeħtieġu dan l-element f'ammont ferm akbar - 27 mg. L-irġiel, kif ukoll in-nisa wara l-menopawża, jeħtieġu ħafna inqas - 8 mg ta 'ħadid kuljum biss.
Għalkemm il-laħam taċ-ċanga, tal-ħaruf u tat-tjur skur fihom l-akbar ammont ta 'ħadid, li huwa wkoll assorbit aktar faċilment mill-ġisem minn ħadid minn sorsi oħra, fi kwantitajiet konsiderevoli jista' jinstab f'ikel ieħor. Ħass tal-weraq, fażola, frott imnixxef, lewż, żrieragħ sħaħ, ross rikki, għaġin, għaġin, kif ukoll molluski - kollha jservu bħala sors eċċellenti ta 'ħadid.
Ħu supplimenti tal-ikel. Jekk għandek anemija, qabel kollox, wara li teżaminajtek, it-tobba jirrakkomandaw li jieħdu supplimenti tal-ikel li fihom il-ħadid biex jirrestawraw il-livell normali ta 'l-emoglobina u tal-ħadid fis-serum fil-ġisem. Se jkun hemm titjib notevoli fi ftit ġimgħat wara l-bidu tal-proċedura. Huwa importanti li tkompli tieħu dawn is-supplimenti matul il-ħin kollu preskritt mit-tabib tiegħek. Spiss, biex iżżid il-ħwienet tal-ħadid fil-ġisem, il-kors ta 'amministrazzjoni huwa preskritt għal sitt xhur. L-aktar effetti sekondarji komuni ta 'dawn il-mediċini huma s-severità fl-istonku u stitikezza. Sabiex teħles minnhom, bħala regola, huwa biżżejjed li taqleb għal ikel li jiekol ħafna fil-fibra, tixrob ħafna ilma u tagħmel eżerċizzji fiżiċi. U għadhom, l-anemija hija marda li ma tistax tgħaddi waħedha.
Oqgħod attent għall-imblokkaturi tal-ħadid . Xi sustanzi li jinsabu fl-ikel jistgħu jaffettwaw ħażin il-bijodisponibilità tal-ħadid. Il-grupp ta 'sustanzi li jimblukkaw il-ħadid jinkludi fosfati li jinsabu fil-ħalib u abjad tal-bajd, kalċju fi prodotti tal-ħalib, nitrati f'ikel għoli ta' fibra, u tannin u polifenol misjub fil-kafè u fit-te. Xi ikel, bħal spinaċi u fażola tas-sojja, huma sinjuri fil-ħadid, iżda fihom ukoll sustanzi li jinterferixxu ma 'l-assorbiment tal-ħadid. M'għandekx għalfejn teskludi dan l-ikel mid-dieta tiegħek, iżda ma tużahomx flimkien ma 'prodotti rikki fil-ħadid. Ipprova tisseparahom.
Ipprova ngħaddi għall-mediċina tradizzjonali Ċiniża.
Skond il-prinċipji ta 'TCM, livell baxx ta' enerġija tal-ħajja ("Qi") fid-demm iwassal għall-anemija. TCM mhux biss jgħin biex jirregola ċ-ċiklu mestrwali, iżda jżid ukoll it-ton ta 'l-enerġija. L-aktar preskrizzjoni komuni preskritta għall-pazjenti minn tobba li ilhom prattikati fit-TCM hija decoction ta 'erba' ħwawar mediċinali (Si Billi Tang). Huwa ppreparat mill-fdal (shu di-wan), il-peony tal-fjuri tal-ħalib (Bai Shao), is-sjuf Ċiniżi (dang kui) u Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM jagħti parir biex jipprepara l-ikel billi juża pjanti b'kontenut għoli ta 'ħadid. Dawn jinkludu: tursin, ċikwejra, għerq isfar sorrel, krexxuni, ħurrieq u għerq tal-burdock, sarsaparrel u alka ħamra.
Agħżel xorb fuq ħwawar.
Minflok il-kafè u t-tè plain, ipprova ħjut ta 'tè magħmula mill-anisi, il-ħlewwa, il-mint jew il-kulur tal-ġir. Tista 'wkoll tipprova xorb magħmul minn ċereali mgħaffġa (qamħ u xgħir) jew alka (aħdar-blu jew chlorella), li fihom numru kbir ta' elementi utli u jippromwovu l-assimilazzjoni tal-ħadid.
Approċċ b'attenzjoni għall-eżerċizzju fiżiku
In-nisa li jmexxu stil ta 'ħajja attiva, speċjalment dawk li jmexxu, ir-riservi tal-ħadid fil-ġisem ħafna drabi huma inqas normali. Għalhekk, jekk spiss ikollok stress tajjeb, huwa speċjalment importanti li d-demm jiġi donat għall-analiżi kull sena. Anke sforz fiżiku żgħir jista 'jikkawża anemija f'nisa li fihom il-livelli tal-ħadid huma taħt in-normal.
Għandek anemija?
Jekk għandek sintomi ta 'anemija, staqsi lit-tabib tiegħek biex imexxi test tad-demm dettaljat biex issir taf dwar in-numru ta' ċelluli tad-demm ħomor, emoglobina (proteini li fihom ħadid u li jittrasportaw ossiġenu għal ċelloli) u l-livell ta 'ematokrit li jiddetermina l- ossiġnu.
Sib ir-raġuni
L-ewwelnett, jekk tbati minn anemija, għandek issib il-kawża tal-marda. L-anemija hija predominantement marda ta 'mara. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-kawża hija ċikli menstruwali frekwenti jew profondi. Għalkemm hemm kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw anemija.
Ikkuntattja lit-tabib tiegħek għall-għajnuna
Skond iċ-Ċentru għas-Sorveljanza tal-Mard, 12% tan-nisa minn 12 sa 49 jsofru minn anemija minħabba nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem. Jekk taħseb li inti jappartjenu għalihom, ma tippruvax saħħek innifsek. B'kollox, hemm aktar minn 400 tip differenti ta 'din il-marda. Għalhekk, kwalunkwe anemija għandha tiġi trattata u osservata mit-tabib tiegħek.