Mhux kulħadd minna jiftakar l-istejjer ta 'films ma' Aishwarya Rai, iżda s-sbuħija tiegħu ma tistax tintesa: figura sabiħa, dellijiet ħoxnin delikati, ġilda velvety. L-attriċi Indjana tammetti: il-proċeduri tas-salon, id-dieti u l-kapaċità tal-enerġija hi tippreferi l-kosmetiċi tad-dar, l-ikel frazzjonali u l-yoga. U volontarjament taqsam ir-regoli li għenuha biex tifforma ruħha wara li welldu u għal darb'oħra biex isibu l-forom mixtieqa.
Ir- "Regola tat-Tmienja" hija teknika effettiva li Aishwarya żviluppat waħedha. L-essenza tiegħu hija sempliċi: tmien tazzi ta 'ilma nadif kuljum, tmien ikliet f'porzjonijiet żgħar għal ġurnata, tmien sigħat ta' rqad bil-ħoss fis-skiet. L-attriċi tassigura: l-osservanza regolari ta 'dan il-prinċipju ttik ġilda nadifa, saħħa, vivacity u burdata tajba.
Agħmel dieta bil-preferenzi tiegħek. M'għandekx tillimita l-menu għal ikel estremament baxx ta 'kaloriji - għandu jkun hemm post għal deżerti ħfief u tittratta utli. Ipprova tiekol aktar ħut u ħxejjex, għal snacks jagħżlu ġewż, tin u dati - mhux biss se jifhmu s-sentiment tal-ġuħ, iżda wkoll jipprovdu lill-ġisem b'mikronutrijenti importanti. Fin-nuqqas ta 'kontraindikazzjonijiet, żid ħwawar mal-ikel - il-bżar, il-curry, il-qronfol u t-turmeriku jtejbu l-metaboliżmu.
Mur għall-isport bil-għaqal. Jekk ma tistax toqgħod l-eżerċizzji tal-ġirja ma 'barbell, segwi l-eżempju ta' Aishwarya: ibda yoga u għawm. Dawn it-tagħbijiet jgħinu biex terġa 'tone u ssikka l-figura. Żid divertiment mixi bħala kumpless aerobiku - u ġġib il-ġisem tal-ħolm tiegħek.