Xitwa. Mis-sema xi ħaġa hija griża, taħt is-saqajn ta '"porridge" ta' l-istess kulur, ix-xemx ma tidhirx ... F'dan iż-żmien, ma tridu xejn, x'nistgħu ngħidu dwar iżommu lilna nfusna f'forma tajba ... L-unika rotta li tista ' , - mis-sufan sal-friġġ u lura, huwa ċar li qed jitħaddmu liri. Int konvint: dan kollu huwa minn laziness, iżda fil-fatt id-depressjoni staġjonali hija t-tort.
Hemm ġranet meta aħna bla raġonevolment, imdejjaq fil-qalb, u huwa tajjeb li tkun bħalna minn bozza tad-dawl maħruq f'tali ħin. Dawk il-bozoz tad-dawl biss ma jżidux il-piż minn burdata ħażina, u aħna - mingħajr ċerimonja: dan huwa wieħed mis-sinjali prinċipali ta 'dipressjoni staġjonali. Fl-istaġun tal-friża, jaffettwa 40% tal-kompatrijotti tagħna, u n-nisa huma 4 darbiet aktar probabbli mill-irġiel. Minħabba burdata ħażina, mhux biss l-isfond emozzjonali, iżda wkoll il-livell tal-metaboliżmu jitnaqqas, sabiex ix-xaħam ma jinħaraqx, iżda jiġi depożitat fil-qadd.
Allura jirriżulta li wieħed m'għandux iġġieled b'piż żejjed bħala tali, iżda bil-kawża tad-dehra tiegħu - depressjoni. L-inkwiet huwa li fil-biċċa l-kbira tal-każijiet dan iseħħ f'forma moħbija (sotto-klinika) u mhuwiex meqjus mill-bniedem bħala problema.
Aktar dawl!
Ir-raġuni għad-dipressjoni staġjonali hija ġranet twal tax-xitwa, b'nuqqas karatteristiku ta 'vitamini suffiċjenti u nuqqas ta' dawl tax-xemx, supplimentat minn temp ħażin. B'għadd dgħajjef ta 'dawl, il-moħħ tagħna ma jistax jiġġenera l-ammont neċessarju ta' l-ormon ta 'meatonin, li jżid l-istat emozzjonali tal-ġisem u l-livell tal-metaboliżmu.
In-nuqqas ta 'xemx u nuqqas ta' silġ, li qed jiġi osservat dejjem aktar fis-snin riċenti fir-reġjun metropolitan, jikkawża dipressjoni anke f'persuni reżistenti għall-moħħ. Iżda l-agħar kollox, f'tali kundizzjonijiet meteoroloġiċi, il-proċessi metaboliċi jonqsu lil hinn mill-miżura: mhux b'5%, kif ġara fl-istaġun tal-friża, iżda b'10-15%. Tista 'timmaġina kif "inibizzjoni ta' skambju" bħal din hija riflessa fiċ-ċifra?
Għar-residenti ta 'l-Istati Uniti u l-Ewropa biex jittrattaw il-piż żejjed fl-istaġuni kesħin u skur jgħinu salons speċjali ta' terapija ħafifa (fototerapija). Għal dawk li jippreferu li fejqan id-dar, ix-xjentisti ħolqu headphones speċjali b'bozza tad-dawl qawwi, kif ukoll viżieri mnaqqsa inqas luminużi u tappijiet tal-baseball. M'għandekx waħda? Biex tnaqqas il-piż bl-għajnuna tad-dawl, kwalunkwe sors minnha, sa xemgħa, suits. Iżda huwa aħjar li tuża lampi aloġeni: jagħtu dawl li huwa qrib ix-xemx kemm jista 'jkun fis-sens spettrali. Jintużaw fis-salons tal-fototerapija. Biex tirranġa sessjoni ta 'fototerapija mid-dar, huwa biżżejjed li tqatta' siegħa jew tnejn kuljum b'dawl qawwi, tagħmel xi pranzu ta 'preparazzjoni tan-negozju, tqegħid ta' affarijiet fl-ordni, qari. Tista 'wkoll timmodifika l-bike eżerċizzju! Il-burdata titjieb diġà fit-tielet jew il-ħames jum, u sa tmiem it-tieni ġimgħa int titlef minimu ta 'nofs kilo. Aktar minn hekk!
Il-kundizzjonijiet ewlenin għal depressjoni staġjonali huma dwejjaq mingħajr kawża, stat depressi, irritabilità akbar, sensazzjoni kostanti ta 'għeja, effiċjenza mnaqqsa, u impulsi frekwenti għal xi ħaġa fil-ħalq tiegħek, bil-konsegwenzi ħżiena kollha għall-figura, li wkoll ma jtejbux il-burdata. Veru, huma biss dawk li għandhom tendenza għall-mili jieħdu xaħam mill-grief. Fil-vittmi dgħajfa tad-depressjoni, l-aptit jista 'jisparixxi kompletament, biex b'hekk fil-kilogrammi superfluwi kollha ma jibdew jiddewweb, u jagħmlu minn persuna rqiqa li tkun saħansitra irqaq. Għalhekk, il-ġerżijiet nutrizzjonali jeħtieġu nutrizzjoni mtejba. U mhux irrakkomandat li toqgħod fuq dieta b'kaloriji baxxi b'pyschki minfuħin. Ammont żgħir ta 'karboidrati u limitazzjonijiet kostanti ma jżidux l-ottimiżmu. Mogħti mhux il-burdata staġjonali l-aktar bikrija, ma jillimitawx ruħek għal pleasures pjaċevoli żgħar. Meta tkun verament tixtieq, tinsa l-kaloriji: tiekol kejk jew xi ftit popcorn. Total ta '150-200 g ta' ikel karboidrat huwa biżżejjed biex terġa 'ssir dispożizzjoni bla xkiel ta' l-ispirtu. Biss ma tagħmilx dan il-ħin kollu, huwa mezz ta 'għajnuna ta' emerġenza psikoloġika!
Sal-punt innifsu
Biex tneħħi l-burdata u jitilfu l-piż tgħin ukoll l-acupressure Ċiniża. Huwa mwettaq mill-movimenti tal-massaġġi tat-tarf tas-saba '. Il-punti huma faċli biex jinstabu fi skanalaturi naturali, meta jkunu ppressati fuqhom, hemm skumdità, u xi kultant anke uġigħ żgħir.
Ikkoppja t-tikek fuq ir-ras, għaqqadhom fl-istess ħin, fuq l-idejn u s-saqajn - alternattivament.
- Lin-għaxar ("Arch frontali") - eżatt fuq il-ponta tal-imnieħer bejn l-għajnejn (fejn in-nisa Indjani jiġbdu dot).
- Shin-ten ("maħżen Soul") - f'nofs it-tarf, tsun wieħed (il-wisa 'tal-kbir) huwa ogħla mill-linja tat-tkabbir tax-xagħar.
- Tu-ve ("Pure Mind") - fuq tsun 'il fuq mill-angolu, li taħtu il-fruntiera tat-tkabbir tax-xagħar timxi mill-forehead sat-tempju.
- Tao-yan ("Moon") - taħt il-kuxxinett ta 'l-idejn, li l-ponta tagħha hija orizzontalment ippressata lejn il-kantuniera ta' barra ta 'l-għajn.
- Ba-hu ("Unità Għolja") - fiċ-ċentru tal-kuruna.
- Shin-min ("Il-Bieb ta 'Alla" jew "Monasteru Spiritwali") - il-post tal-konnessjoni ta' l-idejn bl-driegħ mill-finger finger.
- Tin-lin ("Harmony of the spirit") - żewġ tsunya fuq il-punt Shin-min.
- He-gu ("Merging streams" jew "Valley magħluq") - bejn wieħed u ieħor fin-nofs tal-hillock muskolari, li hija ffurmata jekk is-sinjal jiġi mbuttat fuq il-pala tal-idejk.
- Tsu-sen ("Enerġija solari") - taħt il-phalange ta 'fuq tas-saba' ċirku, jekk toqgħod bilqiegħda, poġġi l-idejk fuq l-irkoppa mgħawweġ, u mbagħad ixerrdu ftit is-swaba 'tiegħek.
Anke attività fiżika ftit hija aħjar minn xejn. Dan iżid il-burdata u għad-detriment tiegħu jibda proċess ta 'tnaqqis fil-piż.
Nisa li kisbu piż minħabba dipressjoni staġjonali, xjentisti Amerikani inklużi fil-Programm ta 'sforz fiżiku moderat regolari ta' l-Università ta 'Pennsylvania (USA). Ingħataw tliet sa ħames darbiet fil-ġimgħa biex jimxu għal 20-30 minuta mhux aktar tard minn sagħtejn qabel l-irqad. Jidher li t-tagħbija mhix għolja: għal nofs siegħa ma tistax burn ħafna kaloriji! Madankollu, fi żmien xahar, 90% tal-parteċipanti tal-programm tilfu kilogramma u aktar, u l-aktar importanti, huma kisbu depressjoni staġjonali. It-tobba jassoċjaw l-effett benefiċjarju ta 'dawn il-mixjiet fuq il-figura b'żieda fit-ton emozzjonali, li jwassal għal żieda fil-metaboliżmu.
Ma setgħux joħorġu fit-toroq? Dawl il-lampa ta 'l-aroma b'żjut essenzjali li jtejbu l-burdata u jistimulaw il-metaboliżmu. Dawn jinkludu, pereżempju, oranġjo, ħabaq, verbena, levsei, sinna, ġinġer, hyssop, kannella, inċens, lumi, mandolin, melissa, tarzna, juniper, noċemuskata, nerogi, rose, thuja, sagħtar u sage. Agħżel dawk li tixtieq, u tqatta 'sagħtejn magħhom aromatherapy.
Fergħa tripla
Bosta ħxejjex għandhom proprjetajiet ta 'newostimulanti tal-pjanti. U huma jistimulaw mhux biss dawk l-oqsma tal-moħħ li huma responsabbli għall-burdata, iżda oħrajn, li d-dmir tagħhom huwa li jżommu l-metaboliżmu.
Ginseng Siberian jinnormalizza l-livell ta 'zokkor fid-demm, iġiegħel lill-ġisem jaħraq ix-xaħam, iżid l-enerġija vitali. Effett simili huwa fil-pussess ta ': l-għeruq tal-licorice, zamaniha, aralia, safflower lefthia, eucomma vulgaris, dwieli magnolia, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Ixtri waħda minn dawn il-ħxejjex aromatiċi fil-farmaċija u ġġorrhom għal 10-14 ijiem, wara li waqfa għal ġimgħa u nimxu lejn l-oħra. Biss ma overdo it! L-elementi tan-newtroutanti naturali jiġġustifikaw bis-sħiħ l-isem tagħhom, li għandhom effett stimulanti qawwi: ma jistgħux jittieħdu qabel sodda u f'xi stat ta 'ansjetà akuta, kif ukoll pressjoni għolja.
St. John's wort huwa antidipressant naturali. Is-sustanza attiva (hypericin) iżżid il-produzzjoni ta 'medjaturi kontra t-tensjoni - serotonin, norepinephrine u dopamine, tnaqqas il-livell tal-ormon istress cortisol. Imma huwa hu li jagħmel il-ġisem jimmultiplika d-depożiti tax-xaħam! "Grass of Joy" teħles depressjoni ħafifa kif ukoll mediċini. Riżultati notevoli għall-burdata u l-qadd jidhru madwar sitt ġimgħat wara l-bidu tar-riċeviment. Iżda wieħed iżomm f'moħħu: St John's wort ma jistax jintuża fl-istess ħin ma 'antidipressanti.
Il-ħops huma komuni. Ir-rimedji tal-ħxejjex ibbażati fuqha huma popolari ħafna fost in-nisa Ġermaniżi u n-nisa Ingliżi, li huma mħassbin dwar il-burdata ħażina u l-piż żejjed. Il-koni tal-ħops (speċjalment flimkien ma 'valerian) għandhom effett ħafif tas-sistema tad-drenaġġ serħan il-moħħ u limfatika.