Biex iżżid it-ton tal-ġilda u aħselha, uża dqiq tal-qamħ. Se npoġġux id-dqiq fuq il-ġilda importanti u agħmel massaġġi ħfief għal 10 jew 15-il minuta. Imbagħad aħna aħsel bl-ilma. Corn fih ħafna ta 'vitamina A, B, fiha aċidi amminiċi ta' valur u melħ minerali. Il-ġilda se tkun mimlija b'mikroelementi ta 'valur, li se jġedded il-kulur tiegħu.
L-ilma karbonizzat minerali, dan huwa l-ambjent ideali għall-banjijiet u l-abluzjonijiet. Jgħin lill-ġilda biex tiflaħ għall-effetti korrużivi ta 'l-ambjent u għandha effett toniku.
Il-prevenzjoni tal-proċess tax-xjuħija tista 'ħalib ix-xmara, nibdew nagħmlu tqaxxir faċli b'għasel konfettura. Imbagħad fi żmien 15 jew 20 minuta nieħdu banju ta 'lewż tal-ħalib. Lott tal-ħalib se jkollu bżonn ta '2 jew 3 imgħaref ta' għasel. Il-ħalib fih kumpless ta 'aċidi amminiċi, u l-għasel fih phytoestrogens u vitamini. Huma kollha moisturize u jippurifika l-ġilda, itejbu d-dehra u n-nisġa.
Jekk il-ġilda tibda tiskorri, nieħdu banju bil-petali tal-ward. Biex tagħmel dan, aħna se timla numru żgħir ta 'petali bi tazza ta' ilma jagħli u ninsistu 15 jew 20 minuta. Imbagħad it-taħlita li tirriżulta se tkun miżjuda ma 'ilma sħun. Dan il-banju jgħin biex ikun iddeidrat u suxxettibbli għall-ġilda tax-xaħam, xotta u sensittiva.
Minflok petali ta 'ward nużaw ore, balzmu tal-lumi u zekka. Mingħajr purifikazzjoni, il-ġilda se tħares faded, għalhekk għandek bżonn tagħmel tqaxxir. It-tqaxxir tal-melħ jillibera l-ġilda mill-gagazza u anki l-wiċċ tal-ġilda. Jekk mixtieq, żid melħ mal-krema qarsa. Ħallat il-krema qarsa fi proporzjon arbitrarju u din it-taħlita tħawwad il-ġilda. Il-krema qarsa se tipprovdi effett li jbajdu d-dawl, li jsaħħu u li jsaħħan, u l-melħ jiftaħ il-pori. Dan it-tqaxxir isir fuq il-ġilda steamed.
Id-doċċa tal-kuntrast tgħin biex toħroġ minn neuroses u ssaħħaħ l-immunità. Id-doċċa li tħeġġeġ il-Morning hija aħjar biex tibda b'ilma sħun, u finitura bl-ilma frisk. Filgħaxija, huwa aħjar li jintemm id-doċċa tal-kuntrast bl-ilma sħun. Id-doċċa filgħodu tqajjem il-burdata u tikkawża t-ton tal-ġilda.
Figura stretta u atletika, in-nuqqas ta 'cellulite fuq il-warrani u l-ġenbejn, isdra sodi, hija l-ħolma ta' kull tfajla u mara. Hawnhekk għandek iżżid ġilda żgħira u b'saħħitha. Mhuwiex meħtieġ li wieħed jaħseb li raġel min-natura jingħata ġilda elastika. Ikollok bżonn tieħu ħsieb il-ġilda sabiex tħares sew. Fid-dar, korp sabiħ hija realtà. Trid tagħti lilek innifsek ftit ħin u attenzjoni, u d-dehra tiegħek issir saħansitra iktar attraenti.
Sigrieti tal-bini ta 'korp sabiħ
- Effett tajjeb meta jinħoloq korp sabiħ jagħti l-użu ta 'ilma karbonizzat minerali. Naturalment, dan huwa ta 'pjaċir għali, iżda wara li tieħu banju b'ilma minerali, jew sempliċiment ħasil b'ilma minerali, il-ġilda se tikseb ħarsa radjanti. L-ilma minerali jipproteġi l-ġilda minn influwenzi negattivi ta 'l-ambjent u josserva perfettament il-ġilda.
- Metodu effettiv u antik ta 'tiġdid tal-ġilda huwa l-ħalib. Qabel ma tieħu l-banju tal-ħalib, aħna nodfa l-ġilda b'għasel naturali. Imla l-banju bil-ħalib, ħu 1 litru ta 'ħalib, 3 tablespoons ta' għasel. Dan il-banju jagħmel il-wiċċ tal-ġilda lixxa, mingħajr difetti. Banjijiet bħal dawn saru mir-reġina Cleopatra.
- B'mod parallel mat-teħid ta 'banjijiet biex tiġi evitata u mneħħija ċ-ċellulite, nagħmlu garżi ta' żoni problematiċi. Għal tliet litri ta 'ilma, żid 9 tablespoons ta' ħall tat-tuffieħ tas-sidru. Aħna wrap-żoni problematiċi u jinsabu għal siegħa, ħabi wara kutra sħuna. Il-garżi se jippermettu li jitilfu l-piż matul il-ġimgħa b'2 kilogrammi.
"Imma jekk l-attività fiżika mhix biżżejjed, dawn il-proċeduri mhux ser jgħinu." Il-mixi għal 30 minuta kuljum se jipprovdi l-attività fiżika meħtieġa. Ġie ppruvat li l-mixi għas-saħħa huwa aktar sikur u aktar sikur milli t-tmexxija.
Qawwa. Nutriment razzjonali u bbilanċjat huwa l-fattur deċiżiv. U kif u dak li tiekol tiddependi fuq id-dehra tiegħek u l-kundizzjoni tal-ġilda tiegħek. Biex tittawwal is-sbuħija tal-ġisem, għandha tingħata kura u tingħata attenzjoni b'attenzjoni, sabiex il-ġilda ma titlefx it-ton u l-elastiċità tagħha u ma tinħattx.
Permezz ta 'ħafna ħin li tieħu ħsieb il-wiċċ, ħafna drabi aħna ninsew dwar il-ġisem. Minħabba li l-ġisem ikun moħbi għal żmien twil taħt il-ħwejjeġ, u l-ġilda tal-ġisem mhix esposta għal fatturi naturali ta 'ħsara u għall-ambjent, u mhijiex tali "karta ta' żjara" bħala korp tal-mara.
Jekk inti tnaddaf il-ġilda b'mod f'waqtu, do massaġġi, eżerċizzji ta 'telf ta' piż u kura u kura ta 'eżerċizzju, u int se tħares perfett.
Il-kura tal-ġisem tikkonsisti f'diversi passi
1. purifikazzjoni,
2 . doċċa,
3 . tqaxxir,
4. id- drenaġġ u n-nutrizzjoni,
5. Eżerċizzju
Fuq il-bejgħ hemm ħafna mezzi kożmetiċi għall-kura tal-ġisem, u dan jagħmel din l-okkupazzjoni pjaċevoli. Il-kompożizzjoni tal-friegħ, il-ġelatina tad-doċċa, il-ħalib u l-krema fihom żjut u ingredjenti naturali, li jieħdu ħsieb il-ġilda bil-mod.
Jekk tibda l-għodu bi ħlas, ittejjeb il-fluss tad-demm u twassal il-muskoli f'tunnellati. Jekk tagħmel eżerċizzju ta 'kuljum, allura inti mhux se tkun itturmentat b'mistoqsijiet bħal kif tissikka l-ġilda fil-warrani u l-ġenbejn u kif tnaddaf l-istonku.
Tindif tal-ġilda bi tqaxxir jew skrub tneħħi ċelluli mejta tal-ġilda. Din il-proċedura tippermetti li taġġorna ċ-ċelloli, tippermetti li tippenetra l-moisturizers, u tippermetti wkoll li l-ġilda tieħu n-nifs. Għandu jiġi mfakkar li l-ġilda żejtnija fiha nfisha teħtieġ kura bir-reqqa, aktar milli ġilda xotta. Scrub jew tqaxxir għandu jiġi applikat għall-ġilda żejtnija 2 jew 3 darbiet fil-ġimgħa, għal ġilda xotta għandek tapplika 1 ħin fil-ġimgħa.
Wara doċċa, il-ġilda fuq il-ġisem tal-bniedem ma tiġix miġbuda flimkien. In-nutrizzjoni u l-idratazzjoni hija pass ieħor fil-kura tal-ġisem. L-isprej aromatizzat, il-mousse, il-krema, in-nutrizzjoni u l-ħalib moisturizzanti jagħmlu l-ġilda pjaċevoli għall-mess u ħarir. Imma jekk tapplika l-eċċess ta 'eċċess fuq il-ġilda, tista' tħoll il-pori tal-ġilda, u tieqaf tieħu n-nifs. Fil-mezzi għall-kura tal-ġilda tal-ġisem konċentrazzjoni kbira ta 'prodotti konċentrati, u dawn il-fondi aktar milli hemm fil-krema tal-wiċċ. Huwa meħtieġ li tingħata preferenza lil krema ħafifa u sprej.
Għandha tingħata attenzjoni partikolari lis-saqajn tagħhom, jaħdmu l-ġurnata kollha, qed jimxu. Ejja nippruvawhom b'banju b'żjut aromatiċi, aħna se nagħmlu massaġġi rilassanti tar-riġel u s-saqajn ta 'isfel. Fl-aħħar tal-proċedura, se nipprattikaw krema li taħli bil-moffa bi qatra ta 'xi żejt essenzjali. Takkuna tiegħek se tkun ġentili, roża u bla xkiel, bħal tifel / tifla.
Il-kura f'waqtha u komprensiva tal-ġisem se ttawwal is-sbuħija u ż-żgħażagħ tiegħek
Sigrieti dwar kif tista 'żżomm korp sabiħ fid-dar
Fis-snin riċenti, in-nies jagħtu ftit attenzjoni lill-istress fiżiku, stil ta 'ħajja attiv, moviment, dan kollu huwa meħtieġ għall-ġmiel tal-ġisem. Wara kollox, qiegħed jiċċaqlaq, fit-tagħbija fuq il-ġisem li jitqiegħed is-sigriet tal-ġmiel, is-saħħa u ż-żgħażagħ. U mhux biss fil-ġinnasju tista 'żżomm is-sbuħija tal-ġisem, iżda wkoll fid-dar. Jekk il-ġisem ikun maħlul, flabby, allura l-ebda qxur, kremi, maskri mhux se jgħinu lill-ġisem.
L-aktar li int teżerċita, timxi, bl-aħjar tagħbija fuq il-ġisem, l-aktar kunfidenti, b'saħħithom u aktar sbieħ tħoss. Anke b'xogħol sedentarju, it-tagħbija fiżika korretta hija possibbli. Wara kollox, inti mhux biss timxi, tagħmel żfin, aerobics jew fil-ġinnasju. Jekk teżerċita 2 jew 3 darbiet fil-ġimgħa, u mbagħad tmexxi stil ta 'ħajja sedentarja normali, allura din hija tagħbija insinifikanti żgħira fuq il-ġisem. Il-muskoli tagħna, il-ġisem għandhom jinżammu kontinwament attenwati u mħarrġa, sabiex problemi tas-saħħa ma jibdewx bl-età.
X'jista 'jsir biex tiżdied l-attività fiżika?
Meta persuna toqgħod fl-istess pożizzjoni għal siegħa, mingħajr moviment, mingħajr warm-up, mingħajr attività, li tgħin biex tinżamm figura delikata mingħajr dieti u biex tfittex ftit snin iżgħar mill-età tiegħu, allura l-organiżmu huwa, bħal fil-każ ta 'paniku. Fuq kollox, persuna tiltaqa 'fl-ewwel nofs tal-ġurnata tax-xogħol, u l-ġisem ikun hekk għajjien li ma jgħinx anke biex iżur il-pixxina filgħaxija.
Mill-seduta kostanti l-ġisem ma jħaresx il-mod li tixtieq. Speċjalment il-muskoli fuq ir-riġlejn isofru, u ma 'dan għandek bżonn tagħmel xi ħaġa b'mod urġenti. Iżda mhux biss is-sedil wara l-kompjuter għandu effett ħażin fuq il-muskoli tas-saqajn, iżda wkoll fuq wara u jikkawża għejja kbira u għejja. Għandek bżonn timxi kull 40 minuta, u tagħmel kull 40 minuta tisħon. Dan ser jgħin lill-arloġġ fuq it-telefon, meta hu żarbik, għandek bżonn toqgħod u tagħmel warm-up.
Tista 'ttella' ċ-ċrieki, timxi, u għadek 10 minuti biex tistrieħ. Biex il-korp ħass l-enerġija u s-saħħa huwa meħtieġ li jsiru movimenti vigorużi. Agħmel kantunieri, jekk ma jkunx hemm problemi bis-sinsla tad-dahar, daqqa sewwa, do swings bir-riġlejn, movimenti ċirkolari bl-idejn, spallejn, ras, fuq il-ġisem. Għall-ġurnata li għandek bżonn tagħmel ftit tiġbid. U fl-aħħar tal-mistrieħ mandatorju għal 10 minuti jew 15-il minuta, u biex tistrieħ l-għajnejn tiegħek, għandek bżonn biss li tħares lejn id-distanza u l-bqija.
Fil-għodu qabel ix-xogħol u filgħaxija biex iżommu s-sbuħija tal-ġisem fid-dar, għandek bżonn toqgħod kmieni u tagħmel ftit workout. Agħżel l-eżerċizzji li jixtiequ, speċjalment ma naħsbux dwar liema gruppi ta 'muskoli huma ddisinjati għal, sempliċement jagħmluhom, u jgawduha.
Għandu jkun hemm dawn l-eżerċizzji bħala stirring żgħir, sipping, squats. Dawn l-eżerċizzji jagħmlu s-saqajn qawwija u elastika, jagħtu ħawwad ormonali lill-ġisem, imdawwar sew. U wkoll il- "rota" mal-saqajn, ir-rotazzjoni tar-ras fiż-żewġ direzzjonijiet, movimenti ċirkolari ta 'l-idejn, mahi, movimenti ċirkolari tal-parti ta' fuq tal-ġisem.
Inti tista 'tixtieq eżerċizzji u movimenti oħra, mhux daqshekk importanti, il-ħaġa prinċipali li int se timxi u tagħti lill-ġisem tiegħek it-tagħbija t-tajba.
Fil-għodu, ipprova jferra 'ilma frisk. Dan huwa l-sigriet tal-ġmiel tal-ġisem fid-dar. It-tferrigħ ta 'l-ilma jaffettwa l-benessri, fuq it-ton ġenerali tal-ġisem u fuq il-ġilda. Wara warm-up ta '10 minuti filgħodu, imsaħ bi xugaman umli jibred. Agħmel dan għal ġimgħa. Imbagħad ipprova dan imsaħ finitura bi tnejn b'ilma kiesaħ, l-ilma għandu jsir b'temperatura ta '1 jew 1.5 gradi, dan se jkun twebbis, għalhekk għandu jkompli għal diversi jiem. Imbagħad naqqas it-temperatura u "jibred" bl-ilma diversi drabi.
Wara 1 jew 1.5 xhur, dan l-ilma għandu javviċina l-ilma frisk, u dan għandu jieqaf. Wara li tiddawwar, m'għandekx bżonn timsaħ lilek innifsek, iżda sempliċiment taqbad lilek innifsek f'xugaman u tagħmel is-saħħa u s-saħħa tiegħek. L-ilma fuq il-ġilda għandu jinxef innifsu. U se tinxef mingħajr maskri u kremi.
Fuq l-Internet, tista 'ssib diversi lezzjonijiet tal-vidjo bil-ġinnastika fuq id-dahar, l-istampa u s-saqajn. U meta m'għandekx għawm jew taħriġ, tista 'tipprattika taħt dawn il-videos għal 15 jew 20 minuta. Għal bidla, tista 'tixtri diska banner u tittratta dan id-diska. Dawn id-diski b'erobiċi, żfin, li jinbidlu perfettament jieħdu post il-ġinnasju, għal dawk li m'għandhomx il-kapaċità finanzjarja li jħallsu għal dawn l-attivitajiet. L-iktar ħaġa importanti li tissorvelja u kontinwament tilgħab l-isports.
Jekk id-dar għandha elevator, huwa aħjar li timxi, mhuwiex tixbit tat-taraġ, iżda n-niżla tat-taraġ toħloq aktar kaloriji. Tista 'tluq il-lift, u tinżel biex tinżel. Jekk tinżel b'ritmu mgħaġġel, tbissima lejn il-ġurnata li ġejja, tkanta xi melodija. Ittejjeb il-burdata u t-ton.
U ovvjament, mixi. Prattikament fi kwalunkwe temp, kuljum 1.5 jew sagħtejn tista 'timxi b'pass attiva mill-patti tal-belt tiegħek.
Issa nafu liema korp sabiħ għandu jkun id-dar, grazzi għal dawn tips, eżerċizzji, maskri, wieħed jista 'jħossu l-effettività tagħhom. U allura l-ġisem se jerġa 'lura għall-forma li fiha kien, u se jsir flessibbli, slim u żgħażagħ. Dak li trid.