Agħti biss il-piż tiegħek mhux għall-kantanta - kienet qed titħabat b'kull kilogramma u ċentimetru żejjed, u tħabtu b'mod pjuttost effettiv. Id-dieti kollha li Rotaru użat huma assolutament sikuri għas-saħħa - ħallietha tiffranka mhux biss is-sbuħija iżda wkoll iż-żgħażagħ.
Jekk trid teħles minn ftit liri żejda fi żmien qasir, allura d-dieta Rotaru ta 'Sofia hija biss għalik. Barra minn hekk, id-dieta ppreżentata hawn taħt hija perfetta għal ġurnata tal-ħatt, peress li ma tgħabbix jew ma tesponix li l-ġisem jisħaq, iżda biss jnaddafha. Din id-dieta għandha kontraindikazzjoni waħda - mhux meħtieġ li ssegwiha b'mod kostanti. Sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem tiegħek, irrepeti d-dieta mhux aktar minn darba f'xahrejn - dan jiffrankalek mid-dehra ta 'konsegwenzi mhux mixtieqa.
Segwi d-dieta Rotara għandha tkun fi żmien disat ijiem. Tħallix lilek innifsek tirrilassa - taderixxi b'mod strett mar-reġim u ma tbiddilx il-prodotti meħtieġa. Jekk ma tiekolx dawn il-platti jew platti oħra għal diversi raġunijiet, allura huwa aħjar li tagħżel dieta oħra.
Dieta Rotaru: il-menu.
L-ewwel tlett ijiem, jieklu biss ross, mgħolli mingħajr melħ. Żejt u ħwawar ma jistgħux jiżdiedu ma 'ross mingħajr melħ. L-aħjar huwa li tissostitwixxi r-ross abjad illustrat bil-kannella mhux raffinat.
Fit-tlett ijiem ta 'wara, tiekol biss ħxejjex mingħajr melħ frisk jew mgħolli. Tinsiex li ma tistax żżid xi ħwawar, zlazi, ħwawar, majoneż għall-ħxejjex. Kull jum tista 'tiekol xi ammont ta' ikel, iżda huwa aħjar li tiekol porzjonijiet żgħar hekk kif tħossok bil-ġuħ. Dan jgħinek iżżomm.
Għat-tlett ijiem li jibqgħu, ħu frott biss. Fid-dieta tista 'tiġi ppreżentata kwalunkwe frott f'varjetà ta' forom. Elimina ikel u xorb ieħor - tista 'tixrob l-ilma biss.
Ir-regoli bażiċi tad-dieta ta 'Sofia Rotaru.
- Matul id-dieta, huwa meħtieġ li tixrob kemm jista 'jkun ilma minerali mhux karbonizzat jew imdewweb. Tista 'tagħmel l-ilma li jdub lilek innifsek: ferra l-ilma tax-xorb ordinarju f'borża tal-plastik stretta u poġġih fuq il-lejl kollu fil-friża jew tiffriża b'xi mod ieħor. Fil-għodu, ħu l-borża u ħalli l-ilma jinżel. L-ilma għandu jiġi infsu sakemm isir ftit sħun.
- Id-dieta ppreżentata hija ta 'kaloriji baxxi ħafna, għalhekk ma tittawwalx. Jekk twaħħal ikel bħal dan għal aktar minn disat ijiem, allura tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem tiegħek. Barra minn hekk, dan mhux meħtieġ, għaliex f'9-il jum inti tista 'tikseb effett aqwa - li titlef minn erba' sa seba kilogrammi!
- Kwalunkwe dieta stretta, sew jekk tkun dieta tar-ross jew id-dieta Victoria Beckham, teħtieġ konsultazzjoni minn qabel ma 'speċjalista, peress li huwa possibbli li għandek xi kontra-indikazzjonijiet.
- Il-korp jeħles ta 'liri żejda ħafna aktar malajr jekk tibda teżerċita, per eżempju, għawm, saħħa jew jogging. Titjieb il-mixi fit-tul biex itejjeb il-proċessi metaboliċi. Mixi huwa meħtieġ fl-arja friska 'l bogħod minn żoni residenzjali u toroq storbjużi.
- Id-dieta Rotaru hija mfassla għal disat ijiem, wara li tista 'terġa' lura għad-dieta normali. Madankollu, biex tiffissa r-riżultat, għandek tieqaf tuża platti affumikati u moqlija, tillimita l-ammont ta 'ħelu u dqiq, tipprova teskludi melħ u alkoħol. Kull ġimgħa huwa meħtieġ li tirranġa ġurnata ta 'sawm, per eżempju, tirranġa ħalib, frott, ħaxix jum jew twaħħal ma' kwalunkwe mono-dieta.
- Biex tirrepeti l-kors tad-dieta skond il-metodu ta 'Sofia Rotaru m'għandux ikun aktar kmieni minn żewġ jew tliet xhur. U ftit jiem qabel id-dieta ripetuta għandha tiġi eskluża mid-dieta tal-prodotti affumikati u t-zalzett, alkoħol, varjetà ta 'deżerti, soda ħelwa u kafè. Mill-mod, huwa aħjar li teskludi soda mill-menu tiegħek għal kollox. Għassa għall-ġisem li jkollu biżżejjed vitamini, minerali u komposti organiċi oħra. Biex tagħmel dan, ikkonsulta speċjalista li jagħżel l-aqwa kumpless ta 'vitamini u minerali għalik jew jagħti parir lill-addittivi tal-ikel bijoloġikament attivi.