X'inhi d-dieta għall-ipertensjoni arterjali?
Jekk persuna ssofri minn marda ta 'pressjoni għolja, dan ifisser li l-vini tad-demm tiegħu fihom volum akbar ta' fluwidu li jpoġġi pressjoni fuq il-ħitan tal-bastimenti. Bil-pressjoni tad-demm għolja, il-qalb iġorr piż addizzjonali, li jżid l-ammont tal-muskolu tal-qalb, u konsegwentement il-qalb ma tistax sempliċement tippompja demm li jistaġna f'organi u tessuti varji, u b'hekk tikkawża nefħa u provvista limitata ta 'ossiġnu u nutrijenti oħra.
U jekk persuna jkollha aktar piż, allura dan huwa piż żejjed fuq is-sistema kardjovaskulari diġa mdgħajfa. X'inhuma r-rakkomandazzjonijiet? Il-pressjoni arterjali tista 'titnaqqas b'mod sinifikanti fil-każ li fl-istadju inizjali tal -ipertensjoni arterjali tnaqqas id-dħul tal-melħ tal-mejda jew saħansitra tirrifjutaha kompletament. Tista 'wkoll tuża eżerċizzju ħafif. Biex teħles mill-piż żejjed huwa possibbli permezz ta 'taħlita ta' dieta speċjali u attivitajiet fiżiċi.
Regoli tan-nutrizzjoni għall-ipertensjoni
Dieta speċjali tikkonsisti fir-regoli li ġejjin:
L-ewwel regola hija li titnaqqas iż-żieda ta 'melħ fl-ikel. Persuna b'saħħitha kuljum tikkonsma 10 grammi ta 'melħ tal-mejda, bi pressjoni għolja għandha titnaqqas mill-inqas darbtejn, jiġifieri, in-norma ta' kuljum għandha tkun 4-5 g. Ukoll, huwa meħtieġ li jiġi limitat l-ammont tal-likwidu sakra (1.3 l kuljum, inklużi l-ewwel dixxijiet).
It-tieni regola: għandek bżonn tintefa mid-dieta ta 'kuljum dawk il-prodotti li jaffettwaw iż-żieda fil-pressjoni tad-demm: tè, kafè, ikel affumikat u pikkanti, kif ukoll xarbiet li fihom livelli għolja ta' alkoħol.
It-tielet regola: ma tistax tpejjep, għax huwa t-tipjip li jwassal għal tnaqqis persistenti tal-vini tad-demm, u konsegwentement għal żieda qawwija fil-pressjoni tad-demm.
Ir-raba 'regola: il- pazjenti bi pressjoni għolja jridu jieħdu ħsieb il-piż tagħhom, bl-ebda mod ma jipprevjenu ż-żieda qawwija tiegħu. Ma tistax tiekol karboidrati, li huma diġeriti faċilment (ħlewwiet), huwa aħjar li tibdilhom b'karboidrati utli, li jinstabu fil-ħxejjex, frott u ċereali. Huwa wkoll meħtieġ li tirrifjuta mix-xaħmijiet tal-annimali, filwaqt li tissostitwixxi l-ħxejjex tagħhom. Xi tobba jirrakkomandaw ukoll is-sawm (ikliet veġetarjani għal żmien qasir).
Il-ħames regola: pazjenti bi pressjoni għolja għandhom jagħtu aktar attenzjoni lill-prodotti alkalinizzati: ħxejjex, ħalib, ħobż qares, bajd, ross.
Regola 6: pazjenti bi pressjoni għolja essenzjali huma fil-bżonn kbir ta 'potassju (banana, kaboċċi, berquq niexef) u manjeżju (ġewż, karrotti, pitravi, ċereali).
Ir-regola seba ': għandek bżonn tqassam sewwa l-ikel matul il-ġurnata. Kolazzjon - 1/3 tal-volum ta 'ikel ta' kuljum, ikla - inqas minn nofs, pranzu - 1/10 parti.
Il-prevenzjoni ta 'mard bħal dan hija popolari ħafna mad-dinja kollha. Is-sistema Amerikana ta 'rakkomandazzjonijiet dwar l-ipertensjoni nutrizzjonali (DASH) ġiet maħluqa preċiżament għal dan il-għan. Il-prinċipji bażiċi tagħha jirriflettu bis-sħiħ ir-regoli nutrittivi elenkati hawn fuq ta 'pazjenti bi pressjoni għolja.
Huwa meħtieġ li tiekol tajjeb, id-dieta għandha tikkonsisti mill-ammont korrett, proteini, karboidrati u xaħmijiet.