L-ewwelnett, id-dieta għandha tipprovdi biżżejjed proteina. Għall-ġisem ta 'mara adulta, din iċ-ċifra se tkun madwar 90 - 120 gramma ta' proteina kuljum. In-nutrizzjoni tad-dieta, li tipprovdi l-ammont meħtieġ ta 'proteini fid-dieta, għandha impatt kbir fuq it-tisħiħ tal-immunità tal-bniedem. Biżżejjed ngħid li ħafna sustanzi protettivi li jipprovdu reżistenza għal batterji patoġeniċi huma, min-natura kimika tagħhom, proteini. U għas-sintesi ta 'sustanzi bħal dawn fil-ġisem tagħna, irridu nirċievu bl-ikel il- "materjali tal-bini" meħtieġa, li huma l-proteini tal-ikel.
Il-mument li jmiss, li għandu jagħti attenzjoni lill-organizzazzjoni tan-nutrizzjoni tad-dieta biex tissaħħaħ l-immunità, huwa ammont suffiċjenti fid-dieta tal-vitamini. Dawn il-komponenti nutrittivi għandhom jiġu kkunsinnati lill-ġisem tagħna fi kwantitajiet żgħar ħafna (ħafna drabi biss ftit millimogrammi jew mikrogrammi kuljum). Madankollu, ir-rwol tal-vitamini fit-tisħiħ tal-immunità huwa diffiċli biex jiġi stmat iżżejjed. Il-fatt hu li ħafna enzimi li jwettqu r-reazzjonijiet immunoloġiċi l-aktar importanti fil-ġisem, sabiex iwettqu l-funzjonijiet protettivi tagħhom, jeħtieġu l-inklużjoni ta 'diversi vitamini fil-kompożizzjoni tagħhom. Naturalment, fin-nuqqas ta 'vitamini fid-dieta, dawn l-enżimi ma jistgħux joħolqu ħafna reazzjonijiet protettivi, li fl-aħħar mill-aħħar iwasslu għal tnaqqis fl-immunità tal-bniedem.
L-iżgurar tal-konsum ta 'vitamini fil-ġisem b'nutrizzjoni tad-dieta jista' jkun minħabba l-inklużjoni fid-dieta ta 'varjetà ta' frott u ħxejjex (preferibbilment frisk), peress li l-akbar ammont ta 'dawn il-komponenti nutrittivi jinsab f'prodotti li joriġinaw minn pjanti. Ta 'prodotti li joriġinaw mill-annimali, l-akbar numru ta' vitamini fihom il-fwied, il-kliewi, il-bajd tat-tiġieġ, iż-żejt tal-ħut. Il-kumplessi multivitamini sintetiċi jgħinu wkoll biex timla n-nuqqas ta 'vitamini fin-nutrizzjoni tad-dieta, iżda tuża dawn il-mediċini għandha tkun strettament skond ir-riċetti mehmuża. Ftakar li l-abbundanza ta 'vitamini fid-dieta hija ta' ħsara għas-saħħa, mhux inqas min-nuqqas tagħhom.
Sustanzi minerali - dan huwa wieħed mill-aktar komponenti importanti tan-nutrizzjoni tad-dieta, jekk mixtieq, biex tissaħħaħ l-immunità. Elementi minerali bħal ħadid, manjesju, kalċju, fosfru, selenju, eċċ. Huma wkoll kapaċi jżidu b'mod sinifikanti l-immunità tal-bniedem. Per eżempju, il-ħadid huwa parti mill-emoglobina - sustanza li ġġorr l-ossiġenu għaċ-ċelloli kollha tal-ġisem. In-nuqqas ta 'ħadid fid-dieta jikkawża l-iżvilupp ta' anemija u l-ġuħ tal-ossiġnu, li, min-naħa tagħhom, jaffettwaw b'mod negattiv l-istat tal-immunità. Għalhekk, bl-organizzazzjoni razzjonali ta 'nutrizzjoni fid-dieta għandha tagħti attenzjoni kbira lill-provvediment fid-dieta ta' l-ammont meħtieġ ta 'minerali.
U, ovvjament, għandek tiftakar rimedji folk tipiċi kontra irjiħat bħal basal u tewm - dan l-ikel fih numru kbir ta 'phytoncides (sustanzi volatili li jeżerċitaw effett deprimenti fuq batterji patoġeniċi). Kuljum jinkludi platti bil-basal jew tewm fid-dieta tad-dieta, b'hekk nipprovdu reżistenza akbar tal-ġisem tagħna għal mard katarrali minħabba t-tisħiħ persistenti tal-immunità.