Jekk nikkalkolaw il-valur kalorifiku tad-dieta ta 'kuljum ta' adult, nistgħu naraw eċċess sinifikanti tan-norma. Hemm ħafna kaloriji eċċessivi - stress, drawwiet alimentari u ħafna aktar. Dan l-eċċess ta 'kaloriji jwassal għall-formazzjoni ta' xaħam tal-ġisem, kliewi, fwied, passaġġ gastro-intestinali u sistema kardjovaskulari. Bidla fis-sitwazzjoni se tgħin dieta effettiva b'livell baxx ta 'kaloriji, il-konsum ta' kuljum ta 'kaloriji fin-nisa għandu jkun minn 1000 sa 1500 kcal, għall-irġiel minn 2000 sa 2200 kcal. Dieta b'kaloriji baxxi hija soluzzjoni għal problema ta 'kaloriji għolja.
Id-dieta b'kaloriji baxxi hija bbażata fuq il-fatt li meta persuna tibda tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' razzjon ta 'kuljum għal-livell mixtieq, allura l-korp jaqleb għall-użu ta' riservi tax-xaħam. Għalhekk, it-tnaqqis tal-piż attiv mhux twil, iżda b'mod effettiv, għal ġimagħtejn f'7 kilogrammi. Gradwalment, il-ġisem jibqa 'jintuża għal platti b'kaloriji baxxi, jaħdem b'mod effettiv, filwaqt li jeħtieġ ammont żgħir ta' ikel.
Dieta b'kaloriji baxxi - nuqqasijiet
L-iżvantaġġi ta 'dieta b'kaloriji baxxi jiddependu fuq il-persuna stess. Hemm numru ta 'metodi u tekniki biex tinstab soluzzjoni għal din il-problema. Għandek bżonn ta 'preparazzjoni psikoloġika biex twettaq dieta, tkun taf il-prinċipji tan-nutrizzjoni tad-dieta.
Regoli u rakkomandazzjonijiet għal dieta b'kaloriji baxxi
Il-kontenut kaloriku ta 'l-ikel ma jistax jitnaqqas taħt il-livell individwali kkalkulat. Jekk persuna tipprova titlef il-piż aktar malajr, dan iwassalha għar-riżultat oppost, il-korp mhux ser jittollera tali tagħbijiet. Dieta b'kaloriji baxxi, se tipperċepixxi bħala sinjal ta 'ġuħ u tieħu miżuri biex tassorbi malajr l-ikel ikkunsmat u żid sal-ħwienet mitlufa tax-xaħam meta l-ikel jerġa' lura għan-normal.
Id-dieta b'kaloriji baxxi hija effettiva u sempliċi, għal ġimagħtejn tħalliha titlef il-piż għal sitt kilogrammi. Il-piż malajr jonqos u r-riżultat huwa immedjatament viżibbli. Għandek tieħu bis-serjetà dieta b'kaloriji baxxi. Il-prodotti għandhom jintgħażlu b'kaloriji ta 'karboidrati baxxi, ta' kuljum. Id-dieta ta 'kuljum għan-nisa m'għandhiex tkun aktar minn 900-1000 kaloriji kuljum, u mhux aktar minn 1500 kaloriji għall-irġiel. Minħabba l-kontenut ta 'kaloriji tal-prodotti, tista' tagħmel menu, u tuża dawk il-prodotti li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż u li jaħarqu xaħam.
Grejpfrut
Tnaqqas l-insulina fid-demm, tnaqqas is-sens ta 'ġuħ, tnaqqas ix-xewqa li tiekol. Iżżid l-immunità u tnaddaf il-ġisem tiegħek ta 'meraq tal-grejpfrut mill-gagazza, jekk imħallat ma' meraq taċ-ċitru. Jekk tiekol kwart ta 'grejpfrut qabel il-pranzu, tista' toħroġ 800 kalorija.
Tè aħdar
Huwa rikka f'ħafna anti-ossidanti, li jipproteġu l-vini tad-demm, il-qalb u jaffettwaw il-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Għandek tixrob 5 ħġieġa ta 'tè aħdar kuljum u titlef 70 kilokaloriji. Trid tiekolha għal nofs siegħa wara li tiekol.
Ananas
Likwidi demm, cleanses l-intestini, jistimula d-diġestjoni. Il-proprjetajiet prinċipali tal-ananas - il-qsim tal-proteini u l-ħruq tax-xaħam fiċ-ċelloli. Il-proċess innifsu jseħħ 24 siegħa wara l-inġestjoni. Jekk hemm il-possibbiltà, għandek tużaha kuljum.
Asparagu
Tneħħi l-ilma żejjed mill-ġisem, u barra minn hekk, l-ispraġ huwa delizzjuż. Jekk tużaha kuljum għal 14-il jum f'500 gramma, tista 'titlef sa 3 kilogrammi.
Il-lanġas u t-tuffieħ joqogħdu tajjeb bejn l-ikel, bħala snack, huma sinjuri fil-pektin. Ġewż ta 'l-arżnu jistgħu jintużaw ukoll għal snacking, huma tajbin fl-insalati u jnaqqsu l-aptit.
B'saqajn kesħin, il-ġisem ikun saturat, u l-proċess ta 'saturazzjoni jippersisti għal żmien twil, waqt li d-diġestjoni tal-kesħa tikkonsma ħafna kaloriji. Il-ħut huwa diġerit sew, u l-eċċess ta 'xaħam ma jiġix pospost. Il-lampun frisk jew iffriżat fi kwalunkwe ammont jaqsam ix-xaħam u huwa diġerit faċilment.
Menu ta 'dieta b'kaloriji baxxi
Kolazzjon - ħafur, green tea u asparagu.
2-il-kolazzjon - lanġas jew tuffieħ medju wieħed.
Ikla - Xorrox taċ-ċanga b'ħxejjex aromatiċi, tè aħdar u ¼ biċċa ta 'grejpfrut.
Snack - 30 gramma ta 'lewż, oranġjo.
Pranzu - ħut bis-steam mingħajr melħ, ananas.
Dieta b'kaloriji baxxi - 4 ijiem fuq il-baqta u l-banana
Dieta b'kaloriji baxxi minħabba l-kontenut ta 'kaloriji tal-prodotti tax-xogħlijiet tistaqsi. Il-kilogrammi ma jmorrux minnufih, iżda wara 5 ijiem, iżda l-liri żejda ma jirritornawx lura. Aħna noffrulek għażla għal dieta effettiva b'livell baxx ta 'kaloriji: il-baqta tal-banana. Skond l-esperti, jekk tiekol banana u ġobon cottage kuljum għal 4 ijiem, tista 'titlef sa 3 kg.
Din id-dieta tintuża biex tnaddaf il-ġisem ta 'sustanzi ta' ħsara, u sabiex jitilfu l-piż. Dieta pjuttost sempliċi, għandek tiekol matul l-ewwel u t-tielet jum tal-frott u tal-ġobon cottage.
U fit-tieni u t-tielet ġurnata, għandek tiekol banana u ikel b'kontenut għoli ta 'proteina. Matul id-dieta tal-baqta tal-banana, għandek bżonn tikkonsma likwidu fi kwantitajiet kbar. Jista 'jkun tè aħdar mhux ħelu u għadu ilma minerali. Biex tikseb l-effett massimu, għandek tikkombina d-dieta bl-eżerċizzju.
Dan l-ikel għandu jiġi ripetut mhux aktar minn darba kull xahar. Sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem, huwa meħtieġ li tiġi sodisfatta din il-kundizzjoni. Din id-dieta hija tollerata tajjeb, m'għandhiex għalfejn tintuża minn persuna li tuża din id-dieta għall-ewwel darba. Separatament, għandek bżonn tenfasizza l-menu tal-banana u l-ġobon cottage.
Bħala konklużjoni, aħna nżidu li dieta effettiva b'livell baxx ta 'kaloriji tippermetti lill-ġisem li jitilfu l-piż hekk li l-liri mitlufa ma jirritornawx. Żid id-dieta tiegħek stess, esperiment u tinsiex ir-regoli bażiċi ta 'nutrizzjoni separata. L-osservazzjoni tagħhom, mhux biss ser tnaqqas il-piż, iżda wkoll ittejjeb is-saħħa tiegħek.