Il-pjan ta 'ħames ġimgħat - il-kors huwa ddisinjat b'mod preċiż għal perjodu bħal dan, u wara dan il-kreaturi jippromettu riżultat garantit (mingħajr is-sensazzjoni spjaċevoli ta' "dieta").
Ir-restrizzjonijiet tal-ikel huma insinifikanti, id-dieta hija faċli u sempliċi - dan kollu għandu jwassal għal dak li trid tkompli. Idealment, skeda tal-ikla simili se gradwalment issir stil ta 'ħajja tiegħek.
Ħamsa ikliet kuljum - kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, pranzu u żewġ snacks matul il-ġurnata. Importanti: f'dan il-mod, inti probabilment mhux se tkun itturmentat bil-ġuħ u r-realizzazzjoni li għandek tillimita lilek innifsek b'xi mod.
Aktar dwar id-dieta "Ħames Fatturi" se titgħallem: 25 minuta ta 'taħriġ kuljum - skont il-fitness trainer b'ħafna snin ta' esperjenza (u bħala istruttur "stilla") ta 'sikwit aktar effettiv minn sigħat ta' tortura fil-ġinnasju. Huwa biżżejjed għal ħames eżerċizzji differenti (5 minuti kull wieħed) li jitilfu l-piż b'mod sabiħ - mingħajr sagging muskoli u ġilda.
Ħamest ijiem ta 'mistrieħ f'ħames ġimgħat huwa importanti! Biex tmur id-distanza kollha perfettament, xi kultant għandek tħalli lilek innifsek ... ibqa 'barra minnha! Darba fil-ġimgħa tista 'tieħu pawża - per eżempju, tiekol il-ġurnata kollha mal-affarijiet favoriti tiegħek "ħżiena": ġelat, pizza, patata Franċiża, ċikkulata. Dan jeqred fil-parti ta 'fuq is-sentiment ta' ħtija u awto-ħasra ("Għandi nirrifjuta ruħi f'ħafna aspetti!") - Jiġifieri, dawn it-twaqqigħ, fil-fehma ta 'speċjalisti, qegħdin imexxu' l bogħod mill-mogħdija tal-ġust.
Importanti "affarijiet żgħar"
Fil-ktieb ta 'H. Pasternak jippreżenta ħafna riċetti, li magħhom hemm mehmuża lista ta' prodotti meħtieġa (dan jgħin biex jipprepara aktar malajr). L-ingredjenti nieqsa matul dieta jistgħu jiġu sostitwiti minn dawk simili - il-kreattività hija importanti! U r-riċetti huma differenti ħafna: curry tat-tiġieġ, bajd u sandwich tal-bacon, fritata Taljana, parfait taċ-ċikkulata ... Hemm ħafna minn fejn jagħżlu!
Fizkult-hello
Il-fitness guru jirrakkomanda li jagħti ħames minuti lit-tagħbija tal-kardjo: running, li jipprattika fuq bike eżerċizzju, qbiż tal-ħabel, u żfin dinamiċi. Imbagħad għaxar minuti biex jonfqu fuq taħriġ ta 'saħħa - agħżel eżerċizzji għat-togħma tiegħek (tista' titbandal il-biceps bi triceps jew timbotta). Imbagħad issegwi l-squats (żewġ approċċi 25 darba kull wieħed). Fl-aħħar - ħames minuti ta 'tbandil tal-istampa u l-istess run.
Prosperità u Kont
L-eċitament madwar id-dieta xokkanti ġibed l-attenzjoni ta 'nutrizzjonisti u speċjalisti nutrizzjonali b'saħħithom lilha, u l-opinjonijiet tagħhom kienu maqsuma. Barra minn hekk, skonthom, m'hemm l-ebda bażi xjentifika taħt id-dieta (kif ukoll l-istudji mwettqa tar-riżultati), li jfisser li l-effettività tagħha hija dubjuża ħafna. Il-partitarji, min-naħa tagħhom, huma żgur: id-dieta hija eċċellenti! Għandha s-sustanzi kollha meħtieġa għall-ġisem, u dieta tajba bilanċjata hija ta 'min ifaħħarha. Dan kollu jwassal għal bidla gradwali fid-drawwiet ta 'l-ikel, li minħabba fihom aħna ġeneralment jiksbu piż żejjed. Jidher li din hija d-dieta ideali li tista 'ssegwi l-ħajja tiegħek!
Id-dieta tippermetti li mara tkun iktar faċli mhux biss fiżikament, iżda wkoll spiritwalment. Bl-għajnuna tad-dieta "Ħames Fatturi", tista 'ssib armonija spiritwali u fiżika mal-ġisem tiegħek. Seduta fuq dieta hija faċli biżżejjed biex tillimita lilek innifsek biex tiekol waqt li ma tkunx fi kwantitajiet kbar. Dan ma jagħmilx lil mara bħala "vittma ta 'dieta", għaliex b'dan il-mod, jirriżulta li tiekol kważi l-prodotti b'saħħithom u tajbin għas-saħħa. Kul varjetà ta 'vitamini, ħxejjex u frott, tiekol aktar frisk u meraq, u l-ġisem dalwaqt jirringrazzja!