L-istilla ta '"subien reali" Zoe Berber mhux ilu żmien twil saret omm għall-ewwel darba. Matul it-tqala, l-attriċi kisbet madwar għoxrin lira żejda, iżda fi ftit xhur hija rnexxielha terġa 'lura għall-forma preċedenti tagħha u bdiet taħdem mill-ġdid. F'dan Zoe għen it-taħriġ sportiv attiv u n-nutriment tajjeb. Id-dieta ta 'l-istilla tikkonsisti prinċipalment f'laħam u ħxejjex, u Berber iħobb ħafna frott u volontarjament iżidhom mal-menu tiegħu. L-attriċi temmen li l-berries mhumiex biss maħżen ta' vitamini, iżda wkoll katalizzatur tal-metaboliżmu li jibda l-proċess li jitlef il-piż. Zoya jippreferi ċirasa, ċirasa u blueberries, iżżidhom ma 'porridge u cottage cheese, u juża wkoll bħala side dish għal deżerti u anki platti tal-laħam.
Id-dar tax-xogħol ta 'Zoe Berber
Berber huwa fan żgħir ta 'gyms, u bint żgħir f'armi tagħha jeħtieġ ħafna attenzjoni u ħin. Għalhekk, l-attriċi tippreferi tħarreġ fid-dar u żviluppat sett ta 'eżerċizzji sempliċi, iżda pjuttost effettivi għat-taħriġ fid-dar. Hija bbażata fuq push-ups mill-ħajt b'bidliet tal-idejn li jalternaw, irfigħ bil-mod tas-saqajn mill-pożizzjoni mbassra, ċinga u squats. Barra minn hekk, Zoya twettaq eżerċizzji bl-għajnuna ta 'fitball u hija involuta f'ġinastika respiratorja. Fil-armament tal-attriċi huwa eżerċizzju, li ommi mgħallma tagħha fit-tfulija bikrija. Huwa msejjaħ "Bear fit-Tramuntana" u jgħin biex il-warrani jsiru elastiċi u sbieħ.
"Iġbed fit-Tramuntana" għall-warrani elastiċi
Huwa meħtieġ li tiltaqa 'fuq l-art jew rug komdu, tistira s-saqajn tiegħek quddiemek, billi ddur ftit fuq irkopptejn tiegħek. Lura dritta, l-idejn wara r-ras. Fil-pożizzjoni tas-seduta, ibda 'l quddiem, ir-rolling minn naħa għall-oħra tal-warrani, bħal tbissima. Jekk fl-ewwel huwa diffiċli li żżomm bilanċ, allura tista 'tgħin lilek innifsek, bilanċjat bl-idejn tiegħek. Għaxar movimenti 'l quddiem - mistrieħ, għaxar dahar - mistrieħ. Huwa meħtieġ li tara n-nifs u mhux tgħawweġ ir-riġlejn fl-irkopptejn.
Zoe jiggarantixxi li fi żmien qasir ir-riżultat fil-forma ta 'warrani elastiċi sbieħ ikun jekk jogħġbok is-sidien tagħhom.