Fażi Shift
Din il-problema ma turmentx lill-antenati tagħna. Ma kienx għal kollox sakemm kien hemm veloċi, u l-aktar importanti, vetturi disponibbli, ajruplani tal-passiġġieri. Meta ngħelbu fi ftit sigħat id-distanzi li għalihom Marco Polo jew Christopher Columbus ħadu xhur u snin - dan huwa impressjonanti u jagħmilna kburin bis-suċċess taċ-ċivilizzazzjoni, iżda s-saħħa hija riflessa b'mod estranju. Mhux biss il-moħħ vainly iġġiegħel li jirrealizzaw fejn il-ġurnata sħiħa kienet marret mill-kalendarju jew għaliex aħna tellgħu lejn New York fl-istess għodwa kif tellgħu. L-organiżmu wkoll ma jlaħħaqx mat-tagħbija l-ġdida għaliha - biex tittraduċi l-arloġġ intern tiegħu għall-ħin lokali. Il-fatt hu li r-ritmi bijoloġiċi (jew ċirkadjani) tagħna huma prodotti minn ġenerazzjonijiet sħaħ. L-antenati tagħna għexu fl-istess post jew ivvjaġġaw b'sens u arranġament, bil-mod u gradwalment aġġustament għall-ħin ġdid ta 'sunrises u sunsets. Il-produzzjoni ta 'ormoni u sustanzi bijoloġikament attivi (b'mod partikolari, melatonin "ormoni ta' rqad") u enżimi diġestivi, bidliet fil-pressjoni tad-demm u rata tal-polz, kundizzjoni tal-ġilda - dan kollu huwa soġġett għal ċerta skeda, ferm iktar stretta minn rutina tagħna ta 'kuljum. Titjira għal żona ta 'ħin oħra, jekk id-differenza fil-ħin tkun - iktar minn sagħtejn, tikkawża kundizzjoni li l-ispeċjalisti jitolbu d-desinkronosi. Desynchronosis - marda assoċjata mal-ksur tar-ritmi bijoloġiċi, "falliment tas-sistema" tagħhom. Is-sintomi tiegħu huma ngħas, dgħjufija, memorja u indeboliment tal-attenzjoni, anoressija, irritabilità, ansjetà, uġigħ ta 'ras. Ħafna nies m'għandhomx desynchronosis, iżda dan ma jfissirx li bidliet fiżjoloġiċi ma jseħħux ġewwa l-ġisem. Huwa għalhekk li għal titjiriet twal huwa dejjem ħin biex tadatta. Bosta kumpaniji tal-Punent, li jibagħtu lill-impjegati fuq vjaġġi ta 'negozju imbiegħda, jagħtuhom jumejn jew tliet ġranet żejda, sabiex persuna tkun tista' tadatta għal biorhythms ġodda u mbagħad tittratta n-negozju. Iżda dan mhux biżżejjed: anke f'organiżmu żgħir b'saħħtu l-adattament finali sseħħ mhux qabel f'ġimgħatejn.
Billi tgħallem lill-ġisem biex jgħix f'ritmu ġdid, wieħed m'għandux għaġlah u juża "swiċċijiet" artifiċjali bħal pilloli ta 'l-irqad jew mediċini stimulanti. Ipprova biss tmur torqod u tqum f'ħin lokali. Mod tajjeb biex tiġi stimulata l-produzzjoni tal-melatonin huwa t-tixmix (iżda ma overdo: għall-ewwel darba nofs siegħa kuljum se jkun biżżejjed) u l-attività fiżika. L-ewwel ftit jiem ta 'mistrieħ fuq il-mistrieħ ta' ħin, irqad biżżejjed u ma jagħtux is-sistema nervuża bi eskursjonijiet tedious. Il-ġisem għajjien jista 'jħassar il-festi kollha: fl-istat tad-desinkronosi, il-mard kroniku ħafna drabi jkun aggravat. Ħafna drabi, id-desinkronosi "tlaqqa" magħna wara li tirritorna mill-ivvjaġġar. Fittieri fuq il-ġilda tiegħi stess: wara ġimgħa li għaddiet fl-Indoneżja, tnejn jew tlett ijiem konsekuttivi "mitfija" fid-disgħa ta 'filgħaxija - sempliċiment għax kien diġà tnejn filgħodu fil-gżira ta' Java. Jekk wara vaganza, minflok ma tneħħi t-ton u l-kapaċità tax-xogħol tiegħek, tħoss għeja qawwija li ma ddumx aktar minn ġimgħa, ta 'min iżur terapista jew newrologu. It-tabib jeskludi kawżi oħra u jippreskrivi terapija ta 'vitamina u sedattivi ħfief fuq bażi ta' pjanta, u jirrakkomanda wkoll li jmur qabel is-sodda u, jekk possibbli, ma jaħdimx iżżejjed: idealment, jekk tista 'temporanjament taqleb għal xogħol part-time jew tieħu xogħol id-dar.
Saħħan u allerġija
Raġel huwa kreatura stramba: nistgħu ħolma ta 'vaganza f'pajjiżi sħan u jmorru miġnun meta l-bar tal-merkurju jogħla' l fuq mill-marka ta '25 grad. Naturalment, huwa ħafna iktar faċli li jittollera s-sħana f'post tropikali qrib l-ilma, meta l-bajja hija mimlija b'xorb bis-silġ, u l-kamra hija kondizzjonata bl-arja. Iżda dawn il-miżuri kultant mhumiex biżżejjed. Il-klima tropikali u subtropikali tfisser mhux biss is-sħana, iżda wkoll l-umdità għolja, u tiġġenera s-sbuħija: il-gerżuma jħoss bħal tagħsir, u l-ġilda tħoss bħal f'banju sħun, sempliċiment ma tiċċelebra xejn. Il-fatt hu li l-arja niedja tipprevjeni l-evaporazzjoni tal-likwidu mill-wiċċ tal-ġisem, u ċċaħħadha mill-possibbiltà naturali li tkessaħ. Għalhekk, anki persuna b'saħħitha fl-ewwel jiem ta 'waqfa fi klima sħuna b'mod mhux tas-soltu, it-temperatura tal-ġisem tista' titla 'b'1-2 gradi. Fl-istess ħin, ir-rata tal-impuls ser tiżdied, u l-pressjoni tonqos: hekk il-ġisem jipprova jikkoreġi termoregolazzjoni. Anġjani spjaċevoli oħra ta 'strapazz - nuqqas ta' rqad, uġigħ ta 'ras, nefħa fl-estremitajiet, xi kultant id-dehra ta' raxx fuq il-ġilda irritata. Tbatija ta 'mard kardjovaskulari f'postijiet turistiċi b'kundizzjonijiet tat-temp simili u ma jippermettux mistrieħ: ikollhom sħana sħuna jistgħu joħolqu varjetà ta' ansjetà, minn takikardija għal attakki tal-qalb. L-akklimatizzazzjoni għandha idealment issir l-istess parti obbligatorja tal-mistrieħ, kif ukoll l-adattament wara l-bidla taż-żoni tal-ħin, u jieħu sa ħames sa sebat ijiem. Matul dan iż-żmien huwa aħjar li ma "tagħmilx movimenti f'daqqa": ma jmorrux fuq il-bajja u ma jqattgħu wisq ħin fil-baħar, ibdlu eskursjonijiet ta 'ħeġġa b'xejn filgħaxija, meta s-sħana tonqos. Minn 12 sa 17-il siegħa huwa aħjar li ma titlaqx mill-bini bl-arja kondizzjonata - tirranġa siesta għalik innifsek. Tinsiex l-ilma: ir-rata tal-konsum tagħha fit-tropiċi tiżdied għal 4 - 5 litri kuljum, sabiex tibżgħux tixrob aktar mis-soltu. Il-ħwejjeġ għandhom ikunu ħielsa, mhux maġenb il-ġisem, minn drappijiet naturali. U, naturalment, tipproteġi r-ras tiegħek b'kappell jew kappell. It-tobba jikkunsidraw l-inqas ħsara f'ġita tal-klima tropikali li ddum mill-inqas tliet ġimgħat bi vaganza ta '28 ġurnata, sabiex wara r-ritorn kien possibbli li jerġa' jiġi attivat qabel ma jmur jaħdem. Jekk tippreferi vaganzi qosra - ma tixtrix tours lejn pajjiżi eżotiċi, tivvjaġġa aħjar lejn Ewropa eqreb, fejn il-klima hija ratba u viċinna. Jekk għadek tiġbed il-baħar - agħti preferenza lill-Iswed, il-Baltiku jew il-Mediterran. Periklu ieħor ta 'natura mhux familjari huwa l-flora u l-fawna lokali. Fuq annimali u pjanti velenużi u potenzjalment perikolużi inti obbligat li twissi fl-aġenzija tal-ivvjaġġar u l-lukanda, barra minn hekk, vjaġġaturi b'esperjenza qabel ma vjaġġ jonfqu ħafna ħin fuq l-Internet, jistudjaw il-karatteristiċi tal-post ta 'mistrieħ magħżul. Imma anke hawn sorpriżi huma possibbli - per eżempju, fil-forma ta 'allerġiji f'daqqa manifesta. Il-polline ta 'pjanti eżotiċi matul il-fjur jista' jikkawża fever tad-deni anki f'dawk li qatt ma sofrew minn allerġiji. Għalhekk, fil-kit tal-ewwel għajnuna li jmiss ma 'mediċini oħra għandu jkun hemm mediċini kontra l-allerġeni. L-allerġiji jistgħu jidhru wkoll fuq ikel mhux familjari, għalhekk ippruvaw f'porzjonijiet żgħar u ma jagħrfux il-kċina lokali fl-ewwel ftit jiem ta 'vaganza, waqt li l-akklimatizzazzjoni sseħħ u l-korp iddgħajjef.
Għajnejn Inviżibbli
L-iktar "scarecrow" importanti għall-vjaġġaturi f'artijiet eżotiċi huwa, ovvjament, infezzjonijiet perikolużi. Madankollu, il-probabbiltà li ġġib miegħek xi marda rari fl-Ukrajna fil-fatt mhix ogħla mill-probabbiltà li tinqabad l-influwenza jew il-ġidri r-riħ f'ajruplan jew f'ajruport - dawn ta 'l-aħħar, speċjalment dawk internazzjonali kbar, huma hoties grandjose ta' mikrobi. L-inqas periklu infettiv mill-vaganzi favoriti huma l-kumplessi Ewropej, l-akbar - il-pajjiżi tax-Xlokk tal-Asja u l-Afrika. Iva, u fuq il-kosta tagħna tal-Baħar l-Iswed is-sitwazzjoni epidemjoloġika tħalli ħafna mixtieq. F'pajjiżi sħan, ma tiekolx ikel imsajjar jew maħżun barra: b'ħafna sħana u umdità, il-mikroorganiżmi jimmultiplikaw malajr fiha. Oqgħod attent għall-indafa fil-kafetteriji u r-ristoranti. Ixrob biss ilma bbottiljat u tevita xarbiet bis-silġ: normalment titħejja mill-ilma tal-vit, u mhijiex ta 'l-aħjar kwalità. Din ir-rakkomandazzjoni tista 'tidher stramba, iżda f'pajjiżi eżotiċi fejn hemm riskju ta' infezzjonijiet intestinali, huwa aħjar li tixrob ix-xorb jibred ta 'marki internazzjonali magħrufa lilek. "Għalkemm huma 'l bogħod milli ideali għat-tifi tat-tajn, mill-inqas tista' tkun żgur li huma msajjra fuq il-bażi ta 'ilma ppurifikat u bl-użu ta' standards ta 'kwalità internazzjonali. Il-ħasil frekwenti tal-idejn huwa wkoll miżura neċessarja, iżda jagħti preferenza lil soluzzjonijiet speċjali ta 'diżinfettant (f'forma ta' ġellijiet) u srievet antisettiċi - jistgħu jinxtraw fi spiżeriji u ħwienet kożmetiċi. Bosta tilqim jistgħu jipproteġu kontra ħafna infezzjonijiet perikolużi. Issa fid-dinja hemm tilqima obbligatorja waħda, mingħajr ċertifikat li mhux permess f'ċerti stati ta 'l-Asja, l-Afrika u l-Amerika t'Isfel - kontra d-deni isfar. Iċ-ċertifikat li sar il-vaċċin huwa mudell internazzjonali approvat mill-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. Barra minn hekk, is-siti ta 'l-ambaxxati normalment jindikaw liema tilqim huma rakkomandati qabel il-vjaġġ: iċ-ċertifikat ma jiġix verifikat fid-daħla, iżda l-miżuri protettivi jistgħu ma jkunux superfluwi. Mard bħal dan jinkludi deni tifojde, kolera, difterite, infezzjoni meningokokkali (jikkawża meninġite) u xi oħrajn. M'hemm l-ebda tilqim mill-malarja, għalhekk jekk inti tivvjaġġa lejn pajjiż fejn din il-marda hija komuni, ser ikollok tieħu mediċini kontra l-malarja li t-tabib jagħti parir.
Għal ħafna pajjiżi, it-tilqim kontra l-epatite A huwa mixtieq, iżda hemm, kif jgħidu, sfumaturi. "Għall-Amerikani u l-Ewropa tal-Punent, it-tilqim kontra l-epatite A qabel ma jmur lejn pajjiżi li qed jiżviluppaw bi klima tropikali huwa obbligatorju. Fl-Ukrajna, l-epatite A hija pjuttost komuni: il-biċċa l-kbira ta 'Ukraini ttrasferewha f'forma moħbija bħala wild, għalhekk m'għandhomx bżonn il-formazzjoni tal-immunità. Għal adulti, din il-marda hija iktar perikoluża milli għal tifel, u hija ħafna iktar diffiċli għalihom. It-tilqim minn dan il-virus jinvolvi l-użu ta 'żewġ dożi f'intervalli ta' sitt xhur, u qabel ma tmur fuq vaganza, tista 'ma tkunx tista' tikseb it-tieni waħda. Mela jekk trid tikseb imlaqqam, l-ewwel agħti analiżi għall-preżenza ta 'antikorpi għall-virus ta' l-epatite A, probabilment ma jkollokx bżonn ta 'tilqima. Jekk ma jkun hemm l-ebda opportunità li tiġi eżaminata, ikun aħjar li tiġi mistieden. Fil-preżenza ta 'immunità - it-tilqim huwa sigur. Fl-istess ħin, immunoglobulina umana intramuskolari tista 'tiġi amministrata. Fi kwalunkwe każ, ikkonsulta lit-tabib. Huwa utli li tieħu tilqim twil qabel il-vjaġġ. Huwa aħjar sitt xhur qabel vaganza ppjanata biex tikkonsulta tabib tal-marda infettiva. Fid-dipartiment ta 'infezzjonijiet speċjalment perikolużi tas-SES territorjali tiegħek tista' ssir taf fejn tista 'tikseb id-deni isfar. Mill-mod, it-tilqim għandu jiġi ttrattat mhux biss fil-każ ta 'vjaġġ lejn il-pajjiżi li qed jiżviluppaw. Fis-sajf, hemm riskju li l-foresti Ewropej jiġu mtaqqba b'marka u infettati bl-enċefalite li tinġarr mill-qurdien - hemm ukoll vaċċin kontriha.
Is-setgħa ta 'l-arti
Fil-kura tal-ġisem, wasal iż-żmien li wieħed jaħseb dwar affarijiet spiritwali: wara kollox, immorru fuq vaganza mhux biss biex igawdu l-ġisem bi banjijiet tax-xemx, għawm u ikel fit-togħma, iżda wkoll biex jiksbu impressjonijiet ġodda. Huwa żbaljat li wieħed jaħseb li dan ta 'l-aħħar mhuwiex wisq: "doża eċċessiva" ta' impressjonijiet hija wkoll ta 'ħsara. Għeja, apatija, nuqqas ta 'aptit, disturbi fl-irqad - din il-kundizzjoni tista' tkopri lilek wara ftit jiem ta 'eskursjonijiet intensi u mixjiet f'bliet mhux familjari. Partikolarment impressjonabbli huwa l-istat li l-psikologu Taljan Graziella Margherini fl-1979 imsejjaħ "Is-Sindrome ta 'Stendhal". Il-kittieb Franċiż, li jivvjaġġa fl-Italja, iddeskriva insanità temporanja waqt l-eżami tal-beauties ta 'Firenze: "Meta ħarġet il-Knisja tas-Salib Imqaddes, qalbna beda jegħleb, deher li s-sors tal-ħajja kien eżawrit, kont mixi, "Palpitazzjonijiet u kundizzjoni prematura meta tara arti sbieħ huma sintomi li Dr Margerini osserva aktar minn mitt darba, u dan, biss f'Firenze, fejn in-numru ta 'kapolavuri arkitettoniċi u stampi huwa sempliċiment barra l-iskala. B'mod partikolari, hija qalet l-istorja ta 'żgħażagħ Amerikani, li għal xi żmien tilfu l-memorja tiegħu meta ħares lejn l-iskultura ta' David minn Michelangelo. Pazjent tipiku ma 'dan is-sindromu, Dr Margerini jiddeskrivi: "Barranin, ħafna drabi nattiv ta' Ewropa tal-Lvant, mhuwiex miżżewweġ, huwa fond ta 'arti, is-sess predominanti huwa mara, l-età predominanti hija minn 25 sa 40 sena." Jiġifieri, il-kompatrijotti tagħna jinsabu fil-grupp ta 'riskju. Barra minn hekk, is-saħħa tal-manifestazzjoni tas-sintomi tiddependi fuq l-emozzjonijiet li l-vjaġġatur wera b'antiċipazzjoni li jiltaqa 'ma' kapolavuri: aktar impatience kien hemm fihom, aktar probabbli l-apparenza ta '"sindrome Stendhal". Fil-manifestazzjonijiet estremi tiegħu, "Is-Sindrome ta 'Stendhal" jista' jikkawża aggressjoni diretta lejn kapolavur: il-vandalu, li jferra l-aċidu "Danau" ta 'Rembrandt fl-Hermitage fl-1985, esperjenza xi ħaġa simili. Fi kliem ieħor, persuna mhux dejjem kapaċi tlaħħaq ma 'l-emozzjonijiet qawwija li jikkawżaw xogħol ta' l-arti.
Madankollu, f'dawn l-aħħar snin, is-"Sindrome ta 'Stendhal" hija mitkellma u miktuba inqas ta' spiss: wieħed jista 'jassumi li bdejna jivvjaġġaw aktar, u dan naqqas is-sinifikat ta' kull laqgħa separata ma 'dik ġdida u sabiħa. Huwa utli li jkollok kamera miegħek: il-vista permezz tal-lenti twarrab ftit mill-kapolavur, tpoġġi ħajt bejnietna, li tnaqqas l-impatt dirett; barra minn hekk, il-ħsibijiet tagħna f'dan iż-żmien mhumiex okkupati max-xogħol tal-arti, iżda bil-bini ta 'qafas. Madankollu, f'ħafna mużewijiet u tempji huwa pprojbit li jittieħdu ritratti. Huwa tajjeb, meta persuna li taġixxi l-istess qed tivvjaġġa magħna, li magħha nistgħu niddiskutu impressjonijiet: għalhekk "nitħos" is-sitwazzjoni emozzjonalment saturata. Jekk is-sieħeb ma nstabx - żomm djarju, elettroniku jew karta. Meta tippjana vaganza, ma tippruvax tara u tesperjenza għal żmien qasir kemm jista 'jkun: jekk il-ħajja ta' kuljum tiegħek hija fqira b'impressjonijiet emozzjonali, vacation jista 'jsir test serju għas-sistema nervuża u għall-ġisem kollu. Huwa ħafna iktar utli u interessanti li wieħed jiddedika vaganza għal wieħed jew żewġ postijiet ġodda, iżda li jistudjahom sew, kemm jista 'jkun.