L-esperti jikkunsidraw il-cellulite bħala parti integrali ta 'mara, jew pjuttost, waħda mill-karatteristiċi sesswali sekondarji. Wara kollox, l-istess ormoni li jagħmlu l-koxox u t-tond fis-sider, jipprogrammaw struttura speċjali ta 'tessut ta' taħt il-ġilda femminili. Fl-irġiel, il-fibri tat-tessut konnettiv li jippenetrawh jaqsmu fil-forma ta 'gradilja b'ċelloli żgħar li fihom jinsabu ċelloli żgħar ta' xaħam. Fin-nisa, dawn il-fibri huma rranġati f'saffi paralleli, bħall-għaġina fi kejk ta 'Napoleon, u jista' jiġi depożitat kemm jista 'jkun krema kemm bejniethom, jiġifieri xaħam. Din l-istruttura tipprovdi l-aħjar stretchability tat-tessuti waqt it-tqala, iżda jispiċċa dan il-vantaġġ kostruttiv tat-tessut ta 'taħt il-ġilda femminili. U tbatija cellulite jibda! Agħlaq il-ġilda darbiet fuq il-ġenbejn bejn is-saba 'u l-werrej u - oh, orrur! - tara l-qoxra tal-larinġ notorji. M'għandekx paniku! Mhuwiex cellulite. It-test sempliċement juri l-istruttura tat-tessut ta 'taħt il-ġilda femminili. Huwa pożittiv għal kulħadd - anki mara żgħira bi figura ideali, li m'għandhomx gramma ta 'piż żejjed. Dwar iċ-ċellulite nnifisha jista 'jingħad b'ċertezza biss meta l-pits u l-ġnub karatteristiċi kkawżati mill-proliferazzjoni ta' kapsuli tat-tessut konnettiv ta 'lobuli tax-xaħam u ż-żamma ta' fluwidu fihom huma viżibbli fuq il-ġilda mingħajr ebda tgħasir. Aħjar, ovvjament, qabel ma 'ġġib u tagħmel massaġġi kontra l-cellulite fil-modalità preventiva. Huwa żgur mhux wieħed minna ma jinterferix! Ukoll, jekk il- "qoxra tal-larinġ" tkun preżenti, huwa iktar u aktar neċessarju għalik. Meta massaġġi f'żoni problematiċi ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tal-limfa. Mingħajr l-influss tad-demm, li jġorr l-ossiġenu u s-sustanzi attivi għat-tessuti taċ-ċellulite, huwa impossibbli li teħles mill- "qoxra". Funzjoni tad-drenaġġ aħjar tgħin biex tneħħi l-gagazza u l-fluwidu żejjed minn hawn, u minħabba f'hekk id-depożiti taħt il-ġilda jibdlu swamp biokimiku impassabbli. Waqt li ma tagħmilx dan, ix-xaħam mhux se jmur kullimkien u l-ġilda mhux se titwitta.
Għodda utli
Ser ikollok bżonn ingwanta tas-sisal speċjali ta 'tgħammir mhux maħdum jew mitten b'pimples (tnejn huma aħjar: huwa aktar konvenjenti li taġixxi b'żewġ idejn), u wkoll brush ta' massaġġi, massager b'pikes elastiċi ta 'żewġ tipi (żgħar u densi fuq naħa waħda u kbar, iżda rari fuq in-naħa l-oħra) jew speċjali sponża anti-cellulite. Bl-għajnuna ta 'dawn il-mezzi għandek bżonn tipproċessa l-ġenbejn, l-addome u l-warrani fid-direzzjoni tal-kurrent limfatiku (minn isfel għal fuq). Din hija l-hekk imsejħa massaġġi niexfa - l-istadju preparatorju għall-effett attwali kontra l-cellulite. L-iskop ta 'dan it-taħriġ huwa li jissaħħan it-tessut, li jtejjeb il-mikroċirkolazzjoni. Għal effett aħjar, huwa utli li tiltaqa 'fil-kamra tal-fwar, tieħu banju sħun jew doċċa.
Klassiċi tal-ġeneru
Ħafna huma konvinti li l-cellulite jippresta ruħu biss għal massaġġa "iebsa", li tolqot lil wieħed li jimita l-lip mill-uġigħ u jsir mgħotti bit-tbenġil. Xejn tat-tip! Skond l-esperti, dan l-effett huwa aktar ta 'ħsara milli ġid, u joħloq impressjoni falza ta' tgħaffiġ falz ta 'kapsuli ta' xaħam u tgħaffiġ ta 'ħitan li jsostnu struttura tuberuża. Allura - l-ebda tricks power! L-aħjar riżultat għall-cellulite jagħti massaġġija ġenerali klassika b'titjib (jiġifieri, aktar bir-reqqa, mhux maħdum) jew, kif jgħidu l-professjonisti, elaborazzjoni aċċentwata ta 'oqsma problematiċi. Kull min kellu mill-inqas darba f'idejn terapista tal-massaġġi, jaf sew dawn it-tekniki. L-iktar waħda effettiva minnhom - tagħqid (lonġitudinali, trasversali, forma ta 'gomma, rolling) u stroking (speċjalment ħtif fil-fond, li jitwettaq minn żewġ idejn). Permezz tal-proċedura ta 'stroking jibda, huwa interleaved u jispiċċa.
Idejn
Qabel il-massaġġi, aħsel idejk b'ilma jaħraq u sapun, u jekk ma jkunux sħun biżżejjed, ħallat il-pali tiegħek kontra xulxin. Imbagħad ħawwad idejk biex ittaffi t-tensjoni u l-enerġija negattiva. Tużax żejt tal-massaġġi, anke jekk il-flixkun fih skrizzjoni "kontra ċellulite": kull lubrikant inaqqas l-effett. Biż-żejt, il-massaġġi hija eħfef, aktar faċli, aktar mgħaġġla u aktar pjaċevoli, iżda se tkun inqas effettiva.
Sforz
B'liema poter li tħawwad, tiddeċiedi għalik innifsek, li tiffoka fuq is-sentimenti tiegħek stess. Jekk inti kuntent, biss tingiż dgħajjef - jekk jogħġbok, iżda huwa aħjar li l-massaġġi ma kinitx superfiċjali, iżda aktar profonda. Kun żgur li żżomm is-sekwenza ta 'riċevimenti: l-ewwel isservi bħala l-istadju preparatorju għat-tieni, it-tieni għat-tielet, eċċ.
Ixxotta 'l-qoxra'!
Bħala "ħadid" tista 'tuża l-palma u d-dahar ta' l-idejn, u żżomm is-saba 'l-kbir fuq in-naħa u tagħlaq sew il-bqija. Bħala regola, il-palma titmexxa 'l fuq, u' l isfel jerġgħu lura, imma tista 'tagħmel l-oppost. Ħidma maż-żewġ idejn, poġġihom hekk li s-swaba 'jinsabu fl-istess pjan parallel ma' xulxin. Ukoll, jekk żewġ idejn huma iffullati wisq fiż-żona li qed jiġu trattati mill-qrib wisq, taġixxi fuq il-lemin.
Ħawwad il-ġnub!
Naħdem mal-qiegħ tal-palma jew il-wiċċ kollu tiegħu, kif ukoll it-tarf ta 'barra ta' l-idejn jew knuckles li jintrabtu ma 'xulxin, il-bug fil-qiegħ tas-sebgħa, il-kuxxini ta' l-indiċi u tan-nofs. Nimxu 'l fuq,' l isfel, orizzontalment jew b'mod spirali - l-għażla hija tiegħek! L-iktar ħaġa importanti hija li dan il-moviment għandu jkun aktar attiv minn dak ta 'qabel. Dan ifisser li għandek bżonn mhux biss li tagħfas fuq il-ġilda, iżda wkoll ftit li xejn u xxerredha.
Xaħam il-kapsuli tax-xaħam!
Agħti f'metodu daqsxejn. Aqbad il-ġilda bis-sebgħek il-kbir u l-werrej, għafasha ħafif, erġa 'ftit u aqbadha' l fuq. Tippruvax iżżid ix-xaħam ta 'taħt il-ġilda bil-mod tal-għaġina, kif kultant huwa rakkomandat. Biex iġbed il-ġilda darbiet, huwa meħtieġ mingħajr ġerżijiet u għal żmien qasir!
Ineħħu l-cellulite!
Poġġi t-tinja tal-ġilda bejn is-saba 'u s-swaba' l-oħra kollha u, rolling fuqhom, irrombla l-ġilda 'l fuq, bħal rolling pin permezz tal-għaġina, ta' l-inqas 1 cm. Ikollhom biżżejjed paċenzja. Dan il-metodu l-ewwel jikkawża diffikultajiet minħabba li minħabba l-ġilda taċ-ċellulite jixbah il-quilt: huwa "meħjut" b'fibri tat-tessut konnettiv mal-fibra sottostanti. Meta tiżviluppa żona problematika, l-iskejzjar se jmur bħall-arloġġ.
Poġġi l-grass fuq il-ħawwad!
L-ewwel, taħdem mal-palma jew il-pads kollha ta 'swaba strettament ikkompressati - kif tippreferi. Multa jivvibrawhom, bidlu l-ġilda f'direzzjonijiet differenti. Imbagħad aqbad il-ġilda fit-titkemmex bejn is-saba 'u l-werrej, ġabarha, ħawwadha (ħafif!) U wettaq diversi movimenti vibratorji. Għal bidla, tista 'tuża vibro-massager jew anki mowbajl, u poġġih fuq il-ħawwad.
Hit il-problema!
Biex tagħmel dan, inti ser ikollok tirrikorri għal tekniki ta 'perkussjoni: slap u vit bil-pali tal-ġilda tiegħek, ħabtu mal-bażijiet tal-ponti u l-kustilji ta' idejk, jew użahom bħala tip ta 'mannara, li twettaq movimenti ta' tqattiegħ. Biss mingħajr entużjażmu eċċessiv! Wara kollox, m'intix ingaġġat fil-ħsad tal-ħatab, iżda billi ttejjeb lilek innifsek. Oqgħod attent għal dan il-fatt: it-tekniki ta 'xokk mhumiex irrakkomandati għal aktar fraġilità ta' kapillari (jista 'jiġi ġġudikat bil-faċilità li fiha tbenġil jiffurma fuq il-ġilda). Iva, u ma japplikawx minnufih, iżda biss wara t-tielet jew ir-raba 'sessjoni.
Ħu vantaġġ mill-krema anti-cellulite!
Applika l-kosmetiċi fuq il-ġilda b'miżien ħafif biex timmassaġġja lejn il-lemin - fil-fatt, dan huwa l-istadju finali tal-massaġġi. Jekk ma jkollokx rimedju kontra l-cellulite, ippreparah it yourself: ħu 10 ml ta 'żejt taż-żebbuġa bħala bażi u żid miegħu tliet qatriet ta' żejt essenzjali ta 'larinġ, lumi jew ġnibru.
Tipi ta 'massagers
- Mekkanika
Huma fil-forma ta 'xkupilji b' "lanżit" ta 'l-injam jew tal-plastik b'diversi kalibri, rombli bis-snien. Meta tiċċaqlaq il-massager fuq il-ġisem, is-swar, bħall-iswaba ', jaħdmu permezz ta' oqsma problematiċi.
- Vakwu
L-iktar għażla sempliċi hija l-banek. Taħthom, jinħoloq vakwu: il-waqgħa fil-pressjoni tikkawża żieda fid-demm lejn iż-żona ta 'azzjoni u tħaffef il-proċessi metaboliċi.
- Ultrasound
Massagers ta 'dan it-tip jistgħu jinstabu wkoll f'verżjoni kompatta għall-użu fid-dar. Fil-qalba tal-ħidma tagħhom hemm il-prinċipju tal-qerda ultrasonika ta 'pontijiet tat-tessut konnettiv bejn iċ-ċelloli tax-xaħam, li jtejjeb id-demm u l-fluss limfatiku, inaqqas it-nefħa.
Ambitu tax-xogħol
Il-parti ta 'wara mill-gluteal darbiet sal-punt fejn tista' tilħaq. Aktar u aktar xogħol intensiv ta 'żoni problematiċi - il-warrani, uċuħ laterali ta' l-addome u lura. Agħmilha aħjar jew bilqiegħda bil-mod tas-soltu jew nofs driegħ (preferibbilment fuq bankina jew siġġu tar-rkaptu), fuq buttuna waħda, sabiex tkun tista 'tipproċessa t-tieni warrani u ġenb. Idejn, speċjalment iż-żoni li jinsabu 'l fuq mill-minkeb, fuq id-dahar u l-uċuh ta' ġewwa tal-ispalla (parti mid-driegħ bejn il-minkeb u l-ġog tal-ispalla). Tista 'timmassimizzahom f'kull pożizzjoni, jekk tħossok komdu biss u l-muskoli kienu rilassati. Id-diffikultà kollha hawn hi li għandek tagħmel dak kollu b'id waħda, u dan mhux konvenjenti ħafna, speċjalment meta titlaq ix-xellug. Xejn, eventwalment tinkiseb, biss għandek bżonn aktar prattika! Il-ġenbejn huma l-wiċċ ta 'wara, imbagħad - speċjalment bir-reqqa - minn ġewwa, mill-ġnub u finalment minn quddiem. Oqgħod attent mat-truf ta 'ġewwa tal-koxox: hemm ħafna lymph nodes, mhux mixtieq li jiddisturbahom. Poġġi fuq ix-xifer tal-couch jew tas-siġġu sabiex il-ġenbejn huma aċċessibbli tul it-tul kollu. Iġbed is-saqajn tiegħek, agħmilhom ftit fl-irkopptejn u erġa 'fuq l-art bit-truf ta' barra tas-saqajn. It-tieni mod: agħmlu aktar fil-siġġu jew sufan, jegħleb lura, daqq il-marda tiegħek fl-irkoppa u poġġi l-għarqub f'chair jew biċċa għamara oħra. Allura l-ġenbejn se jkun aktar faċli għall-massaġġi. It-tielet mod: toqgħod fuq l-art, tiġġebbed quddiemha r-riġel, li inti tagħmel, u liwi l-ieħor kif tixtieq.
L-addome huwa fuq quddiem u fuq in-naħa, u wkoll iż-żona tal-kustilji t'isfel. It-tekniki tal-massaġġi hawn għandhom il-partikolaritajiet tagħhom stess: iż-żona mhix tas-soltu! Agħmel movimenti ċirkulari madwar in-naħa ta 'l-imblukkar tal-lemin, u żżid l-amplitudni tagħhom. Skiddjar tal-ħofra ta 'xaħam f'din iż-żona għandu jitwettaq strettament fid-direzzjoni tal-fluss linfatiku - għall-lymph nodes inguinal fis-segment inferjuri u għall-lymph nodes axillari fis-segment ta' fuq. Barra, l-għaġin trasversali fuq il-wiċċ kollu u l-vibrazzjoni ġentili. Tista 'tħawwad l-addome waqt li tkun bilwieqfa, iżda huwa aħjar li timtedd biex tirrilassa l-muskoli. Ix-xogħol tiegħek hu li tikseb lilhom sabiex iżżid it-ton ta 'l-istampa addominali. Is-seduta ta 'dan il-kompitu ma tistax tiġi solvuta: il-ħxuna tax-xaħam pent-up tevita. Trid tirċievi busy mal-oqsma problematiċi tiegħek minn xi ħadd qrib? Il-pjan ta 'azzjoni jibqa' l-istess, iżda għalik kollox huwa simplifikat ħafna. Int tinsab biss fuq il-couch (preferibbilment iebes biżżejjed u installat sabiex tkun tista 'tiċċaqlaq fuq ix-xellug u lejn il-lemin) - l-ewwel fuq l-istonku b'armi miftuħa u roller taħt il-ġogi tal-għaksa, u mbagħad fuq wara. Jekk tbati wisq fil-parti t'isfel tad-dahar, kif spiss ikun il-każ ma 'onorevoli żgħażagħ b'depożiti tax-xaħam fuq l-istonku tagħhom, kuxxin żgħir għandu jitqiegħed taħt il-qadd.
Fis-salon u fid-dar
Biex tikseb effett notevoli, agħti l-massaġġi mill-inqas 15-il minuta kuljum, u idealment biex tipproċessa kull żona ta 'problema, għandek tħalli 10 sa 15-il minuta. Il-massager fis-salon normalment jitratta miegħek għal madwar siegħa, u l-kors kollu jikkonsisti minn 10-20 proċedura flimkien ma 'sessjonijiet ta' appoġġ kull 1-2 ġimgħat u l-hekk imsejħa dar hija l-istess ħaġa li aħna, fil-fatt, noffrulek biex twettaq. Huwa possibbli li allura l-proċeduri salon ma jkunux meħtieġa xejn!
Permezz ta 'kalendarju
Qabel ma tidħol fil-ġlieda kontra l-cellulite, iċċekkja bil-kalendarju menstruwali. It-tieni nofs taċ-ċiklu mhuwiex l-aħjar ħin biex tiddikjara depożiti grassi tal-gwerra. Stenna għat-tmiem tal-ġranet kritiċi u tibda taħdem! Jekk trid tibda minnufih, tagħmel lilek innifsek massaġġi kontra l-istress, u tiġbid l-għonq u l-ispallejn tiegħek. Ispeċjalisti misjuba: 5-6 sessjonijiet ta 'massaġġi serħan il-moħħ itejbu b'mod sinifikanti r-riżultati tal-programm anti-cellulite sussegwenti.