Sati Kazanova jammetti - hija għandha diffikultajiet bl-osservanza tar-reġim, dislike ta 'saħħa u projbizzjonijiet tal-ikel. Naqblu, b'dawn id-drawwiet, il-figura ideali tidher ħolma li ma tistax tintlaħaq. Satie jiżvela s-sigrieti tagħha: dan huwa yoga, nutrizzjoni intuwittiva u doċċa. Tali sistema ta 'ħajja tgħin mhux biss lill-kantant biex iżomm il-grazzja ta' formoli - jagħti l-armonija tiegħu, jerġa 'jġib l-istress tiegħu wara l-istress u jgħin biex ilaħħaq mal-mard.
Ibda kull filgħodu b'kamp ta 'kuntrast. Mhux biss tgħinek tqum, iżda tipprovdi wkoll qawwija toning support lill-ġisem. Tibda b'differenza żgħira fit-temperatura: ibiddel l-ilma sħun komdu għall-ġisem b'ħafna - u hekk diversi drabi. Gradwalment iżid id-differenza, tħares lejn is-sentimenti tiegħek - m'għandekx tħossok skumdità. Tali vizzju utli jsaħħaħ l-immunità tiegħek, u l-ġilda tagħmilha aktar suppliment u bellusin.
Sib 15-il minuta kuljum għal yoga. Eżerċizzji tal-għodu "Surya Namaskar" - rimedju għad-dweller urbani: ma jeħtiġux ħiliet speċjali, jitwettqu b'pass komdu u jippermettu li l-muskoli tal-ġisem jiġu rilassati bis-sħiħ, biex ittaffi t-tensjoni. Jekk tagħti dan il-kumpless biss kwart ta 'siegħa kuljum, ser teħles minn newralġja, migranja, għeja kronika u piż eċċessiv.
Esperiment bil-menu tiegħek stess, nisma 'l-ħtiġijiet tal-ġisem. Uża b'mod attiv ħodor, ħwawar u kondimenti - jagħmlu varjetà fid-dieta tas-soltu, li tippermettilek tissodisfa cravings għal gosti ġodda. M'għandekx tiekol sider mgħolli kuljum - huwa boring: aqla l-flett fl-immarinar tas-soy-honey, ferra zalza tal-jogurt, żid curry, żagħfran jew ġulġlien.