Ħafna drabi l-bniet ipoġġu fuq dieti, jeżawrixxi ruħhom fuq is-simulaturi, jillimitaw ruħhom li jieklu filgħaxija, u l-piż ma jmurx. U r-raġuni tista 'tkun li dan il-piż mhuwiex superfluwu. Hemm diversi metodi biex tiġi determinata l-preżenza ta 'piż żejjed.
Itwi fuq iż-żaqq
Dan il-metodu huwa l-aktar sempliċi u fl-istess ħin preċiż ħafna. Biex tikkalkula l-eċċess tal-piż żejjed huwa possibbli fuq titkemmex fuq l-istonku. Għal mara, darbiet ta 'żewġ jew erba' ċentimetri hija n-norma. Għall-irġiel, ir-rata hija kemmxejn inqas - waħda sa żewġ ċentimetri. Tista 'titkellem dwar l-obeżità, jekk it-tinja fuq l-istonku tkun ta' ħames ċentimetri jew aktar. Dan it-test, madankollu, ma jippermettilekx tiddetermina kemm tiswa li tarmi kilogramma ta 'persuna. Fuq it-tinja, tista 'tieħu biss nota tal-fatt li wasal iż-żmien li tieħu l-ġisem tiegħek.
Metaboliżmu
Nies li għandhom metaboliżmu mnaqqas jistgħu jużaw il-metodu inventat minn Barbara Edelstein biex jiddeterminaw il-piż meħtieġ. Dan il-metodu huwa adattat għal dawk in-nies li jkollhom biċċa żgħira ta 'deżerta li twassal għal żieda fil-piż, jiġifieri, il-ġisem ma jridx joħloq kaloriji b'mod urġenti.
L-ewwel pass huwa li jiddetermina l-piż li kien ikun taħt il-metaboliżmu normali. Dan huwa pjuttost faċli: għal 45 kilogramma għandhom jiżdiedu kilogramm wieħed għal kull ċentimetru ta 'tkabbir, li jaqbeż il-150 ċentimetru. Barra minn hekk, għandek iżżid nofs kilogramma oħra għal kull sena, jekk l-età taqbeż il-25 sena, iżda ġeneralment huwa meħtieġ li jiżdiedu mhux aktar minn seba 'kilogrammi. Maċ-ċifra rċevuta żid xorta minn 4,5 sa 7 kg (dawn huma dawk il-piżijiet li jistgħu jkunu fuq il-persuna), miżjuda minn 4 sa 7 kg jekk il-piż tal-persuna jeċċedi 90 kg. Jekk il-piż ikun aktar minn 100 kilogramma, allura għandhom jiżdiedu ftit kilogrammi oħra.
Dan il-metodu jippermettilek tiddetermina l-aħjar "piż" tiegħek, waqt li tista 'tara l-limitu tal-piż, wara li l-ġisem jista' jonqos u l-persuna tiżviluppa aptit brutali. Dan il-mument jiġi meta l-ġisem tal-bniedem irid "jieħu" id-dritt tiegħu stess. Dan il-metodu huwa aktar adattat għal nies li huma mit-twelid.
Il-Formula Brock
Meta tikkalkula l-piż ideali f'dan il-każ, jintużaw tliet indikaturi: il-piż u l-għoli ta 'persuna, kif ukoll l-età tiegħu. L-ewwel żewġ komponenti huma faċli biex jinftiehmu: iktar ma jkun għoli t-tkabbir, iktar ikun kbir il-piż. L-età, madankollu, taffettwa bl-istess mod: l-età ikbar fl-età, akbar il-massa. Dan il-mudell huwa pjuttost naturali. Il-formula għal persuni taħt l-erbgħin huwa kif ġej: mit-tkabbir espress f'ċentimetri, huwa meħtieġ li naqqas 110 - dan ikun il-piż ideali. Għal persuni ta 'iktar minn erbgħin, il-formula hija simili: huwa meħtieġ li naqas 100 u mhux 110. Il-verżjoni li jmiss tal-formula tikkunsidra t-tkabbir: għal persuni taħt 165 ċentimetru, 100 għandhom jitnaqqsu, b'żieda ta' 166 sa 175 ċentimetru, 105 għandhom jitneħħew, u 110 Madankollu, ta 'min jikkunsidra l-kompożizzjoni. B'sistema dgħif, għall-hekk imsejħa asteniċi, 10% tal-ammont riċevut huwa meħud 'il bogħod. Għall-ipersessin, jiżdied 10% mar-riżultat.
Madankollu, dawn ir-riżultati għadhom approssimattivi, u huwa biss l-ispeċjalista li jista 'jgħid dwar in-numru ta' kilogrammi żejda.
Indiċi tal-massa tal-ġisem
Il-kalkolu ta 'dan l-indikatur huwa magħmul bil-formula li ġejja: il-piż espress f'kilogrammi għandu jinqasam fi kwadru ta' tkabbir, espress f'ċentimetri. Dan l-indikatur huwa l-aktar popolari u l-aktar użat komunement. Madankollu, il-kriterju għall-evalwazzjoni tan-norma jvarja.
L-iktar regola komuni hija l-indiċi, ugwali għal 24.9.
Skond Michel Montignac, ir-rata hija ftit iktar stretta: ir-rata ta 'l-indiċi hija minn 20 sa 23. Jekk l-indiċi huwa minn 24 għal 29, allura hemm piż żejjed. B'indiċi ta '30 jew aktar, huwa dwar l-obeżità.
L-iktar norma demokratika tal-indiċi tal-massa tal-ġisem hija użata minn kumpaniji tal-assigurazzjoni fl-Istati Uniti. Nies b'indiċi ta 'anqas minn 30 ma jistgħux joqogħdu jinkwetaw - huma kollha tajbin, huwa biss aktar li jiċċaqalqu. Jekk l-indiċi huwa minn 30 sa 40, allura huwa ta 'min jaħseb dwar dieta. Biex tpoġġi l-ispejjeż ta 'l-allarm jew toqgħod f'indiċi 40 u aktar, f'dan il-każ huwa meħtieġ li tindirizza lill-endokrinologu.