Li jiddevertaw mingħajr ma tifhem il-problemi tiegħek tfisser sempliċement ġuħ. Id-ditossifikazzjoni li saret moda fl-aħħar darba - it-tindif tal-ġisem kollu, l-ewwelnett, għandu jibda bi tħejjija psikoloġika, għax qabel ma tpoġġi l-ġisem tiegħek fl-ordni, huwa neċessarju li tpoġġi l-ispirtu tiegħek fl-ordni. Allura, x'inhu l-iskop tat-tindif tal-ġisem fil-pjan spiritwali? Ejja niftakruha!
Tneħħi l-emozzjonijiet negattivi
Mhuwiex sigriet li l-emozzjonijiet negattivi għandhom it-tendenza li jakkumulaw, u l-ġurnata li bdiet b'toqba fil-pantyhose, mimlija bi problemi żgħar u verament bla sens, tista 'tispiċċa b'togħlijiet maltemp. Kif qal il-qalba, akkumulat. Fil-fatt, biex iżommu n-negattiv innifsek mhuwiex meħtieġ - l-emozzjonijiet imġiegħla fil-fond fil-ġisem malajr jinbidlu f'estensjoni kronika, li twassal għal diversi mard.
Ventilazzjoni ta 'emozzjonijiet
L-eżenzjoni mill-istress emozzjonali sseħħ permezz ta 'pronunzja organizzata apposta, screaming jew attività fiżika.
Proċeduri bażiċi:
- li tippronunzja emozzjonijiet diffiċli bl-appoġġ ta 'persuna li tisma' kif suppost ("I'm offended in you!") hija meqjusa pronunzja jekk l-emozzjoni kienet ssejħa;
- tpinġija ta 'emozzjonijiet diffiċli;
- espressjoni ta 'emozzjonijiet bi kliem, ġesti; inti tista 'scream, hit stick ma' stikka, li tirreferi għall-ħati;
- Xogħol ta 'dar intensiv;
- Sess.
Wara l-proċeduri, huwa rrakkomandat li tieħu waqfa, sabiex xejn ma jfakkar f'sitwazzjoni fejn inkisbu emozzjonijiet negattivi, jew sempliċiment biex torqod.
Informazzjoni dwar l-istrutturar
It-televiżjoni, l-Internet, ir-radju u ħafna gazzetti u rivisti jwasslu għall-fatt li ħafna informazzjoni bla bżonn toqgħod fir-ras tiegħi. Bħala konsegwenza, m'hemmx lok għal dik it-tajba.
Pantry tal-memorja
Agħżel spazju ta 'diversi metri kwadri, li fuqha tista' tiċċaqlaq b'mod liberu, per eżempju, kamra li fiha hemm diversi oġġetti. Ftakar il-lokalità tagħhom, imbagħad bilqiegħda, tagħlaq l-għajnejn tiegħek u għal darb'oħra mentalment tgħaddi mill-kamra u "tfittex" b'attenzjoni mill-kontenut tagħha. Xi oġġetti huma aktar faċli biex tiftakar jekk int "tmisshom b'idejk". Ladarba l-ispazju huwa mwaħħal b'mod sod fil-memorja, jista 'jintuża bħala repożitorju għal fatti memorizzati. Per eżempju, għandek tiftakar paġna tat-test.
Sabiex tkun taf x'inhu t-tindif tal-ġisem, agħti pass lejn il-lemin, poġġi l-ewwel sentenza fil-kantuniera fejn tinsab il-fanal tal-art; It-tieni hija mwaħħla fuq l-ewwel pass 'il quddiem; it-tielet - fuq ix-xkaffa ta 'fuq tar-rack tal-ktieb. Allura dak kollu li hu meħtieġ biex tiftakar jinsab f'ċerti postijiet tal-kamra. U l-mixjiet mentali fuqha jippermettulek tiżviluppa l-abbiltà li terġa 'ġġib ir-relazzjonijiet ta' l-oġġett ġeografiku.
Fehim tal-fatt li hija ħela ta 'ħin biex tikkomunika ma' nies bla bżonn.
Mingħajr sejħa għall-internet għal jumejn, tista 'faċilment issir taf li l-korrispondenza fin-netwerks soċjali hija finzjoni ta' intimità li ma ħallietx ħin għall-komunikazzjoni vera. Kompliment minn konoxxenza virtwali huwa ċertament pjaċevoli, bħal kull kumpliment, iżda dawk l-istess kliem imqajma minn xi ħabib antik se jkunu ħafna aktar sinċieri. U tieħu lilek innifsek għal regola biex talloka 5-10 minuti kuljum biex titlob lill-ġenituri tiegħek (m'għandhomx iħossuhom mhux meħtieġa minħabba l-fatt li tinsa l-ħin tiegħek fid-dar), is-siegħa - għal komunikazzjoni obbligatorja mar-raġel u t-tfal tiegħek. U din il-komunikazzjoni m'għandha fl-ebda każ tikkonċerna problemi ta 'kuljum u xogħol fuq ix-xogħol, suċċess fl-istudji: tiddiskuti l-avvenimenti fid-dinja, novitajiet teatrali, anke jekk il-vjaġġ lejn it-teatru fil-weekend li ġej huwa aktar minn spekulattiv. Hija ħaġa tajba li tgħaqqad il-passatemp komuni: jekk ir-raġel tiegħek huwa fond tal-futbol, li ma tistax toqgħod, imorru miegħu mal-istadium, u mbagħad jekk jogħġbok ruħek b'banju bir-ragħwa u bi tazza inbid.
Organizza l-ispazju ta 'madwarek
Fil-għodu ma jkunx hemm ħin, filgħaxija hija wisq għajjien - bħala riżultat, hemm tali mess fl-appartament li inti lanqas biss jixtiequ jibdew it-tindif.
Minbarra r-rutina ta 'filgħodu u filgħaxija, it-tindif tad-dar huwa ddedikat għal 15-il minuta kuljum. Ix-xogħol domestiku m'għandux ħin biex titħassar u ma jikkawżax disgust.
Prinċipji bażiċi
- Kull filgħodu biex tilbes, applika l-għamla u tpoġġi ż-żraben tal-bizzilla, sabiex ma jkollokx it-tentazzjoni li timtedd fuq is-sufan b'magażin;
- biex toħloq fid-dar post wieħed, li tippersonifika l-ordni;
- Filgħodu u filgħaxija, wettaq serje ta 'kompiti qosra u identiċi (filgħodu - imla s-sodda u armi l-iskart, filgħaxija - aħsel u nodfa l-platti, imsaħ il-stufi, madum, sink);
- jeħles gradwalment ta 'żibel;
- M'għandekx tixtri waħda ġdida mingħajr ma teħles mill-qadima;
- fil-ħin biex jiżżarma "hot spots" - postijiet fid-dar fejn hemm ħafna fdalijiet (regiment fil-hallway);
- taqsam l-appartament f'żoni, u tqatta 'fuq it-tindif kull 15-il minuta fil-ġimgħa;
- immedjatament tindif wara lilek innifsek (imsaħ il-cooker wara t-tisjir - 2 minuti, imsaħ tbajja 'tal-grass kuljum - nofs siegħa);
- Pamper yourself.
Ritorn għar-realtà
Int ser tqatta 'filgħaxija romantic ma' raġel: tagħmel it-tneħħija tax-xagħar, tpoġġi fuq l-aħjar sett ta 'ħwejjeġ ta' taħt, libsa sabiħa u żraben bil-għarqbejn. Jiltaqa 'miegħek fil-qliezet ta' l-isport u jirrapporta li barmil ta 'laħam immarinat u skewers huma diġà fit-trunk, tista' tmur għall-kebabs shish. Għall-pajjiż. Bi żjara bil-lejl.
Abbandun ta 'aspettattivi mhux raġonevoli
Qtugħ mill-istennija (li r-riżultat tiegħu huwa diżappunt, riżentiment) ġej minn stima żejda mhux ġustifikata tal-probabbiltà li persuna partikolari tiġġustifika t-tamiet tagħna. "Nixtieq nagħmel lejla romantic f'ristorant" mhux ugwali għal "hu neċessarjament se jsejjaħ lili għal restorant". Sabiex ma tħassirx il-burdata tiegħek, f'sitwazzjoni bħal din ikun aħjar li tiċċara l-programm tal-lejla jew sempliċement biex ngħid dwar ix-xewqat tiegħek. Sitwazzjonijiet bħal dawn ta 'spiss jinqalgħu f'relazzjonijiet ma' ħbieb, maħbubin, kollegi u superjuri. M'għandekx toqgħod lura milli titlob lill-oħrajn dwar il-pjanijiet, ix-xewqat, is-sentimenti tagħhom. Ma jżommux it-tamiet u l-emozzjonijiet tiegħek lilek innifsek. Aqsam. Spiss biex tifhem persuna oħra, biex ikollha relazzjoni sħiħa, għandek biss titkellem.
Kwistjonijiet ewlenin
Huwa realistiku li wieħed jistenna dan minn oħrajn?
Hemm xi ostakli għall-oħrajn biex jissodisfaw l-aspettattivi tiegħi?
Jafu dak li nistenna minnhom?
Fiċ-ċirkostanzi reali, huma t-tamiet tiegħi mibnija, jew biss fuq ix-xewqa, li dak kollu jiġri b'dan il-mod?