Il-ġenituri huma mdorrijin biex jiddedikaw iżjed ħin għall-iżvilupp mentali, it-tagħbija tat-tfal flimkien mal-lezzjonijiet ta 'ħafna ċrieki u elettivi.
Iżda mhux biss dan jikkontribwixxi għad-dgħjufija tas-saħħa. Kull ġenitur jistaqsi lilu nnifsu l-mistoqsija: x'għandek tiekol biex issaħħaħ il-qalb għat-tfal? Din il-mistoqsija tgħin biex tingħata tweġiba għal dieta jew letteratura xjentifika.
L-ewwel ħaġa li għandek bżonn biex tibda tkun qed tiġbor id-dieta ta 'tarbija. L-aħjar huwa jekk it-tifel jidħol għall-ikel fl-istess ħin, li jtejjeb id-diġestibilità tal-elementi miksuba mill-ġisem.
Għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-kolazzjon.
Biex tissaħħaħ il-qalb hija l-ħafur speċjalment adattat, platti li minnu se jippermetti li inti tikseb ħlas ta 'vivacity għal ġurnata sħiħa. Il-ħafur fih sustanza bħal beta-glucan, li tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol fid-demm ta' persuna. Il-ħaġa prinċipali li tiftakar hija li għandek bżonn tuża ħafur mhux maħdum, kif inhu fil-qoxra ta 'fuq li fiha l-vitamini kollha.
Naturalment, mhux kull tifel / tifla se jixtiequ jieklu sempliċiment ħafur, sempliċiment għax huwa utli ħafna. Huwa meħtieġ li jintwera u jiġi inventat dak il-platt tal-ħafur, li t-tfal jieklu bi pjaċir. Per eżempju, jista 'jkun porridge biż-żieda ta' frott imnixxef. Barra minn hekk, frott imnixxef - dan huwa assistent ieħor indispensabbli fil-ġlieda kontra l-mard tal-qalb.
Fil-frott imnixxef, ħafna potassju u antiossidanti, li jgħinu jipproteġu l-qalba tat-tarbija. Berquq imnixxef (berquq imnixxef), pruna, żbib, tin - dawn huma l-prodotti b'saħħithom li t-tfal jeħtieġu kuljum. Il-frott imnixxef jista 'jintuża kemm fit-tisjir u sempliċement jagħti lit-tfal snack. Huma se jissodisfaw il-ġuħ perfettament u jimlew il-ġisem b'sustanzi utli.
Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-frott imnixxef mixtri huwa trattat bil-kubrit biex itejjeb l-apparenza tagħhom. Dan jagħtihom shine u jippermettilek li tibqa 'itwal. Iżda dan mhux utli, speċjalment għat-tfal. Għalhekk, meta tixtri frott imnixxef, agħżel dawk li huma aktar niexfa u mkemmxa. Għalkemm huma inqas attraenti, ma kinux suġġetti għal trattament kimiku. U huwa saħansitra aħjar, jekk, ovvjament, hemm tali opportunità, biex tipprepara frott niexef fuq tiegħek.
Il-ġewż huwa żieda ideali għall-frott imnixxef. Dan l-ingredjent mhux biss itejjeb it-togħma ta 'kull platt, iżda jnaqqas ukoll il-livell tal-kolesterol fid-demm tat-tarbija, u b'hekk jgħinu lill-qalb taħdem aħjar. Kwalunkwe ġewż, iżda l-aktar komuni u affordabbli huwa meqjus bħala Grieg.
Hemm riċetta sempliċi ħafna u mgħaġġla għad-dixx, li huwa żgur li jekk jogħġbok kull tifel u jsaħħaħ il-qalb tiegħu. Għandek bżonn tieħu numru żgħir ta 'berquq imnixxef, pruna, żbib. Kollha maħsula bir-reqqa, mqatta 'b'mod fin. Żid il-ġewż mqatta u l-istaġun bl-għasel. Dan id-dixx huwa utli kemm għall-qalb kif ukoll għall-istonku u jsaħħaħ l-immunità.
Għall-qalb tat-tfal, u għal kull adulti, il-glukożju huwa meħtieġ, li jsostni l-muskolu tal-qalb. Għalhekk, it-tfal għandhom jieklu tuffieħ, għaliex mhux biss huma meħtieġa għall-qalb tal-glukożju, iżda wkoll il-vitamini Ċ u B. Barra minn hekk, il-glukożju jinstab fiċ-ċirasa u ċirasa, barra minn hekk, hemm coumarin li jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm. U l-iktar ħaġa importanti hija li l-kumarin f'dawn il-berries ma jistax jiġi overdoed, li ma jistax jingħad dwar il-mediċini ma 'dan il-komponent.
Ikel veġetali.
Berries oħra aktar utli li jeħtieġ li jiġu inklużi fid-dieta tat-tfal, huma mirtill u cranberry. Dawn il-berries żgħar huma mimlija ta 'vitamini. Huma fihom il-vitamina Ċ, l-antiossidanti, il-ġlieda kontra l-kolesterol. Barra minn hekk, il-cranberries itejbu l-memorja, u blueberry itejjeb il-vista.
Biex il-qalb tat-tarbija kienet b'saħħitha, għandek bżonn tiekol ħodor kemm friski. Dixxijiet bl-ispinaċi, li fihom il-vitamina B9, meħtieġa għall-qalb, isalvaw lit-tfal mill-mard u jsaħħu l-qalb tiegħu.
Tista 'tagħmel insalata ta' l-ispinaċi u żid l-avokado. Dan il-frott huwa utli ħafna għall-qalb, fih xaħmijiet mhux maturati, li jnaqqsu l-livell ta 'ħsara għall-kolesterol tal-ġisem (LDL-kolesterol) u jżid il-livell ta' HDL-kolesterol utli. Ukoll l-avokado jippermetti li jakkumulaw xaħmijiet utli għall-qalb. Dan il-frott fih lycopene u beta-carotene, li jagħmilha utli għas-sistema kardjovaskulari sħiħa.
Ħut aħmar u qara ħamra.
Biex tevita malfunzjonijiet fil-qalb, għandek bżonn tiekol ħut aħmar. Ħut aħmar, inti tista 'tgħid, hija rimedju għall-mard kardjovaskulari kollu, peress li fih numru kbir ta' aċidi grassi omega-3. Huwa dan il-komponent li jippermetti mhux biss itejjeb il-ħidma tal-qalb, iżda wkoll biex jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, inaqqas il-kolesterol, u wkoll għandu effett pożittiv fuq il-vini.
Iż-żerriegħa tal-qara 'hija rikka f'dan l-element. Jinkludu wkoll aċidi grassi omega-6, żingu, li jsaħħu l-muskoli tal-qalb u l-vini.
L-aċidi xaħmin ta 'Omega-3 fihom ukoll beans, li huma wkoll rikki fil-fibra solubbli u l-kalċju. Il-fażola u l-għads huma partikolarment utli. Dixx wunderbare ta 'fażola mgħollija, imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi - ittejjeb is-saħħa tat-tarbija u jekk jogħġbok togħma pjaċevoli.
Mill-mod, iż-żejt taż-żebbuġa jnaqqas ukoll il-livell ta 'kolesterol ta' ħsara fid-demm. Żebbuġ u żejt taż-żebbuġa fihom numru kbir ta 'aċidi utli, meħtieġa għall-operazzjoni sħiħa tal-qalb.
Proteina importanti għall-qalb hija s-sojja, li tgħin biex tnaqqas il-kontenut tal-kolesterol LDL ta 'ħsara. Għal pranzu bilanċjat, tista 'tħejji insalata ta' imżiewed tas-sojja (mgħollija jew steamed), qamħ, spinaċi, bżar Bulgaru, imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa. Tista 'wkoll tuża l-ħalib tas-sojja bil-qxur tal-ħafur għall-kolazzjon jew żid il-ġobon tat-tofu, li huwa sors ta' sojja.
Id-dieta għat-tarbija hija kwistjoni importanti ħafna għas-saħħa tiegħu. Irridu nattrezzaw bir-reqqa l-kwalità tal-prodotti. M'għandekx overeat u tillimita ikel xaħmi u prodotti tad-dqiq, minħabba li dan kollu jwassal għad-dehra ta 'xaħam fuq il-ħitan tal-qalb, li tmur għall-agħar b'mod sinifikanti l-attività tagħha.