Ebda saħħa - m'hemm xejn. B'din il-frażi abitwali ma tistax issostni. Mhux għall-ferħ ta 'vaganza, jekk inkunu nistgħu ngħadduha fis-sodda b'temperatura jew pressjoni tad-demm għolja, huwa impossibbli li wieħed jikkomunika b'mod sħiħ mal-familja, jekk inkunu inkwetati kontinwament dwar xi tip ta' marda, huwa diffiċli li ssir speċjalista tajjeb u popolari, jekk problemi tas-saħħa jbiddlu l-pjanijiet tagħna b'mod kostanti . Stat tajjeb tas-saħħa huwa ċ-ċavetta għal ħajja ta 'suċċess, kuntenta u li tissodisfa. Anki jekk int assolutament b'saħħtu, int trid dejjem tinżamm fil-forma. Għal dan, ta 'min ifakkar dak li tieħu biex tħossok b'saħħtu.
Waħda mill-problemi ewlenin ta 'raġel modern huwa ipodinjamja, jiġifieri. nuqqas ta 'moviment attiv. Aħseb: 8 sigħat nqattgħu fuq ix-xogħol, li fil-kundizzjonijiet moderni tal-uffiċċju rarament jinvolvu pressjoni fiżika aktar serja minn "jogging" għall-uffiċċju tal-boxxla jew b'kikkra kafe, irridu naħdmu mill-karozza tagħna jew bit-trasport pubbliku, u vjaġġ ta 'xiri bilkemm huwa possibbli meqjusa bħala tagħbija fiżika suffiċjenti. In-nuqqas ta 'moviment, stil ta' ħajja sedentarja jwassal għal tnaqqis ġenerali fit-ton, id-dehra ta 'piż żejjed, jista' jipprovoka problemi bis-sinsla, sabiex tħossok b'saħħtu, trid tieħu ħsieb tinbidel l-istil ta 'ħajja tiegħek għal waħda aktar mobbli. Biex tibda, ipprova timxi aktar: timxi, terġa 'lura mix-xogħol, ipprova, kemm jista' jkun, tirrifjuta mill-lift. Imma ftakar li xejn ma jista 'jissostitwixxi l-isports tiegħek. Jekk hemm opportunità żgħira, jiffirmaw għal swimming pool jew klabb fitness. Tnejn jew tliet klassijiet fil-ġimgħa jgħinuk mhux biss immedjatament tħossok aħjar u aktar b'saħħtu, iżda wkoll tippermetti li inti żżomm is-saħħa tiegħek f'sena aktar avvanzata. Jekk dan ma jkunx possibbli - x'inhu, ġinnastika dritt id-dar. Il-post fejn tista 'tistabbilixxi t-tapit ta' l-eżerċizzju jinstab f'xi appartament. Oqgħod attent speċjali għall-eżerċizzji fuq is-sinsla tad-dahar, għaliex it-tagħbija fuqha bil-mod modern ta 'ħajja hija enormi, u tħossok b'saħħtu, jekk qed tbati minn uġigħ fid-dahar, huwa assolutament impossibbli.
Kondizzjoni importanti oħra għal saħħa tajba hija nutrizzjoni xierqa u adegwata. Ir-ritmu modern tal-ħajja kultant jagħmel lin-nies jirrifjutaw il-kolazzjon, li huwa kompletament inaċċettabbli jekk trid tkun b'saħħtu. Meħuda fil-kolazzjon, l-ikel mhux biss iservi bħala sors ta 'enerġija għal ġurnata sħiħa. Fl-assenza ta 'kolazzjon, il-ġisem ma jaġġustax sewwa għall-ipproċessar ta' l-ikel matul il-ġurnata, sabiex ir-rifjut tal-kolazzjon eventwalment jinbidel f'problemi diġestivi serji għalik. L-ikel għandu jinkludi platt likwidu sħun. Imma l-pranzu għandu jkun kemm jista 'jkun ħafif, sabiex bil-lejl il-korp jistrieħ, minflok jonfoq l-enerġija biex jiddiġerixxi l-ikel li jittiekel. Sfortunatament, ftit nies illum jagħmlu mingħajr snacks bejn ikliet kbar. Jekk ma tistax gradwalment tieqaf din il-vizzju, ipprova tagħmel snack mhux kandju u speċjalment gallettini, u frott.
Ħadd ma jista 'jħossu b'saħħtu mingħajr mistrieħ xieraq. Norma għal adult: 8 sigħat kuljum. Huwa rrakkomandat li ma titnaqqasx din il-figura aktar minn 6 sigħat. Ftakar li huwa impossibbli li torqod "għall-futur", u huwa kważi impossibbli li torqod għal ġranet twal u ġimgħat ta 'nuqqas ta' rqad. Kuntrarju għall-aspettattivi, ħolma li ddum iktar minn 10 sigħat kuljum ma tgħinx tistrieħ aħjar, iżda twassal għal proċessi negattivi fis-sistema nervuża. Barra minn hekk, iżomm f'moħħu li l-irqad l-aħjar huwa ħolma sa nofsillejl, għalhekk huwa aħjar li torqod minn 22 siegħa sa 6 sigħat minn nofsillejl sa tmienja filgħodu. Il-kamra fejn torqod għandha tkun ivventilata tajjeb.
Importanti ħafna u mistrieħ matul il-ġurnata. Fl-istess ħin, huwa impossibbli li jsejħu mistrieħ kompluti meta jseħħu logħob tal-logħob tal-kompjuter f'nofsinhar jew anki jitkellmu fuq it-telefon. L-aħjar mistrieħ huwa attiv: agħmel ftit eżerċizzji, imsaħ it-trab u ilma l-fjuri, u l-aħjar ħaġa - ħalli mill-inqas ftit minuti biex timxi.
Il-maġġoranza l-kbira tan-nies illum mhumiex permessi li jħossu uġigħ ta 'ras b'saħħithom. Dan il-mard reċentement rejuvenated reċentement, tortures anke teenagers, u anki t-tfal. Ħafna drabi l-kawża tal-uġigħ ta 'ras hija għeja. Mhuwiex biss dwar l-eżawriment ġenerali tal-ġisem, iżda wkoll, per eżempju, dwar l-għejja tal-għajnejn, li sseħħ b'qari twil, u anke aktar xogħol fuq il-kompjuter. Biex tlaħħaq ma 'dan se tgħin eżerċizzji speċjali biex tillaxka l-għajnejn, li huwa mixtieq li ssir kull siegħa. Kawża oħra ta 'l-uġigħ ta' ras tista 'tkun problemi bil-vini, pressjoni tad-demm baxxa. F'dan il-każ, huwa jiekol skuża biex jikkonsulta tabib li jista 'jippreskrivi massaġġi jew jagħtik parir biex tixrob xi mediċini.
M'għandekx issakkar lilek innifsek fil-ħitan ta 'appartament u uffiċċju. Ipprova jqatta 'l-ħin kollu fil-miftuħ, u jekk tgħix f'belt kbir, issib l-opportunità li mill-inqas xi kultant tmur fil-kampanja. Dan idgħajjef l-impatt fuqek ta 'l-ekoloġija ħażina tal-belt moderna, jista' jikkontribwixxi għas-saturazzjoni tal-moħħ bl-ossiġnu, u ħallik biss mistrieħ.
U ftakar: ħafna nies illum jafu perfettament dak li hemm bżonn biex tħossok b'saħħtu. Imma kemm hu diffiċli li jieqaf id-drawwiet ħżiena, jibdlu r-ritmu tal-ħajja, ibda tingħata attenzjoni għal dak li b'xi mod ma jidhirx li huwa sinifikanti ħafna. Għalhekk, aħna kontinwament jisimgħu ilmenti dwar is-saħħa minn konxji u ħbieb, u min-naħa l-oħra nitkellmu dwar il-problemi tagħna, u ma naħsbux dwar il-fatt li s-saħħa tagħna hija f'idejna. Irridu verament irridu nkunu b'saħħithom, għalhekk trid tkun lest biex tibdel il-mod ta 'ħajja, nafu li ngħataw it-televiżjoni għall-isports, nistgħu torganizzaw il-ħin sabiex ikun biżżejjed għal rqad u mistrieħ sħiħ. Tkunx għażżien biex tisma' ikel tajjeb u tajjeb għas-saħħa. Int trid tirrealizza li biss jekk tħossok b'saħħtu, tista 'tirrealizza ruħek professjonalment, tagħti l-attenzjoni u l-kura lill-familja tiegħek u tesperjenza l-pjaċir ta' ħajja sħiħa sinjura, li taqa 'kull bniedem.