Illum, kważi kulħadd għandu doċċa fid-dar, banju b'ilma sħun u kiesaħ. Iżda dawn il-benefiċċji ma jissostitwixxux il-banju - mezz ideali għat-taħriġ tar-reazzjonijiet tat-termoregolazzjoni, li b'mod speċjali jsaħħaħ u jsaħħaħ il-ġisem tagħna. L-espożizzjoni għal żmien qasir għal sħana estrema u kesħa iżżid il-kapaċità tal-persuna li tittollera l-bidliet fit-temp u tevita l-mard.
Prosperità ta 'banju tajjeb
Fattur importanti tal-banju huwa l-effett ta 'temperatura għolja (60-100 °), arja u ilma. Flimkien, per eżempju, it-tessuti umani jieħdu ammont addizzjonali ta 'sħana u xi kultant jisħnu sa 45-50 ° (fuq il-ġilda). Bit-tisħin tas-saffi tal-wiċċ, it-temperatura tad-demm tiżdied ukoll, bħala riżultat ta 'żieda fil-fluss tad-demm lejn is-sodda vaskulari tal-muskoli, ġilda b'aċċelerazzjoni tal-fluss tad-demm ta' 3-5 darbiet. Fl-istess ħin, jintilef ammont kbir ta 'likwidu u melħ, li jista' jwassal għal sħana żejda. Għalhekk, huwa meħtieġ li tkun taf il-kapaċitajiet funzjonali tal-ġisem tiegħek, li jiddependu fuq is-sess, l-età, il-grad ta 'saħħa.
Huwa importanti ħafna li jħalli b'mod kompetenti t-tisħin fil-fond għall-istat inizjali. Nies mimlijin, pereżempju, jitkessħu ħafna aktar bil-mod minn dawk irqaq, u t-telf ta 'fluwidu f'kull organiżmu huwa individwali. Telf sinifikanti mill-għaraq ta 'mikroelementi vitali jista' jwassal għal sens ta 'dgħufija, toqol fir-ras, dehra ta' uġigħ fil-muskoli tal-għoġġiela. Dan it-telf irid jiġi kkumpensat bid-dħul ta 'infużjonijiet faċilment assimilati ta' pjanti u ilmijiet minerali. Għandu jiġi mfakkar li huwa aħjar li tieħu proċeduri ta 'arja termali waqt li timtedd, bi mistrieħ sussegwenti ta' mill-inqas 15-30 minuta.
Ħwawar tan-Nisa
Skond ir-rakkomandazzjoni tat-tobba, speċjalment bir-reqqa meta jżuru l-sawna, il-banjijiet għandhom ikunu nisa minħabba l-karatteristiċi fiżjoloġiċi tal-ġisem. L-ewwel għandhom jitqiegħdu fuq ix-xkaffa ta 'isfel, ibdel il-pożizzjoni tal-ġisem kull 2-3 minuti. Meta tidher l-għaraq fuq il-ġisem, nistgħu nikkunsidraw l-ewwel perjodu ta 'adattament ta' l-organiżmu għall-fwar mimli - huwa meħtieġ li jgħaddi għall-ewwel intercooling, li ġeneralment iddum madwar 10-15-il minuta. Wara dan, tista 'tipproċedi għal tisħin aktar profond tal-ġisem, bilqiegħda fuq l-ewwel jew it-tieni blata. Bejn iż-żjarat fil-kamra tal-fwar għandhom jieħdu infużjonijiet ta 'pjanti mediċinali (150-200 mm). Tajjeb ħafna, per eżempju, tali ġbir (fi grammi):
1. Melissa officinalis, herb - 25.
2. Kannella tal-kannella, frott (imħallat) - 50.
3. Blueberries huma komuni, frott - 50.
4. Is-sekwenza hija tripartitika, il-ħaxix huwa ta '30.
5. Passolina sewda, weraq, frott - 50.
6. Ħomor tad-demm tal-ħaruf, fjuri u frott - 50.
7. Ashberry, frott - 50.
8. Tut sizaya, l-uċuħ tal-pjanti -30.
2-3 imgħaref bil-quċċata tal-ġbir miksura 500 ml ta 'ilma jagħli bil-wieqaf, aħna languish 30 minuta. Iffiltra, żid l-għasel, il-lumi għat-togħma u tieħu f'forma sħuna f'sips żgħar, li tgawdi l-aroma u t-togħma.
Wara t-tieni tisħin fil-kamra tal-fwar, it-tkessiħ tal-ilma huwa rakkomandat (f'temperatura tal-ilma ta 'mill-inqas 25 ° C) għal 1-2 minuti (iżda dan jiddependi fuq it-tollerabilità individwali). Wara t-tielet żjara fil-kamra tal-fwar, għandek toqgħod għal 20-30 minuta, tixrob l-infużjoni ta 'pjanti mediċinali jew berries u frott frisk. Tali infużjoni multivitamini hija xierqa:
1. Red tad-demm tal-Hawthorn, frott - 50.
2. Blueberry, frott - 50.
3. Kannella kannella, frott imfarrak - 50.
4. Ashberry, frott - 50.
5. Passolina sewda, frott - 50. 4-5 imgħaref. taħlita ferra 500 ml ta 'ilma jagħli bil-wieqaf, ħalliha ttektek għal 20-30 minuta. Strain. Uża f'forma sħuna.
Kamra tal-fwar sigura
Nixtieq ninnota li dejjem huwa meħtieġ li jiġu osservati t-tekniki ta 'sikurezza għal żjarat ta' sawni u banjijiet. Jekk xi ħadd ikollu sinkope ta 'sħana żejda, għandu jittieħed immedjatament ġo kamra friska, imqiegħed fuq wiċċ ċatt u pprovdut bl-arja friska. Tista 'tagħti l-qoton tas-suf bl-ammonja. Kun żgur li ċċempel tabib.
B'mod speċjali bir-reqqa għandek tkun fil-banjijiet bi tfal żgħar, billi s-sistema termoregulatorja tagħhom għadha 'l bogħod milli tkun perfetta. Kontra-indikazzjonijiet għall-ħatra ta 'banjijiet u sawni fil-ġinekoloġija u l-ostetriċja huma biss mard infjammatorju akut, kundizzjonijiet wara interventi kirurġiċi riċenti, kumplikazzjonijiet ta' tqala, kanċer, il-preżenza ta 'tumuri beninni.
Tagħtix pariri lit-tobba biex iżuru banjijiet u sawni għal nies bi proċessi infjammatorji attivi ta 'organi interni, b'epilessija, mard onkoloġiku, insuffiċjenza ċirkolatorja fuq il-grad II A, mard iskemiku b'anġina, wara infart mijokardijaku (jekk ma għaddax 6 xhur), ipertensjoni II B u III, stenosi mitrali, ażżma tal-bronki b'aċċessjonijiet frekwenti, mard infettiv fil-perjodu akut.
Liema sawna tajba
Fis-snin reċenti, is-sawni ġew użati ħafna f'pajjiżna. Sauna taffettwa persuna litteralment mill-ewwel minuta ta 'żjara fih, taffettwa l-attività tas-sistema nervuża simpatetika, organi interni, inkluż il-kliewi, tikkawża bidla fis-sekrezzjoni ta' ormoni, homeostasi fluwidu u indikaturi oħra.
Is-sawna għandha wkoll effett terapewtiku pożittiv fuq in-nisa b'mard ġinekoloġiku minħabba l-attivazzjoni ta 'sistemi endoġeniċi tal-ġisem. Normalment in-nisa bħal dawn nirrakkomandaw ukoll il-konsum ta 'pjanti mediċinali li għandhom azzjoni normalizzanti anti-infjammatorja, diżinfettant, analġesika, serħan il-moħħ, multivitamini u metabolika.
Riċetta # 1
Calendula officinalis, fjuri - 30.
L-ispiżerija Chamomile, fjuri - 30.
Ħaxix tal-qamħ, ħaxix - 40
Grushank b'weraq tond, ħaxix - 20
Il-ħafur jinżergħu, il-qamħ huwa ta '50.
Il-purità hija kbira, il-ħaxix huwa ta '15.
Cowberry ordinarju, weraq - 20.
Qasam taż-żiemel, ħaxix - 20
Passolina sewda, weraq, frott - 10.
Kannella kannella, frott (imfarrak) - 10.
Pjanċina kbar, weraq - 25.
Lily Mayan tal-wied, fjuri - 15.
2 tablespoons taħlita ferra 500 ml ta 'ilma jagħli bil-wieqaf (jew meraq tal-betula frisk). It-tadam f'post dlam għal 30-40 minuta. Strain. Żid l-għasel, il-lumi għat-togħma. Kul 1/2 kikkra 5-6 darbiet kuljum f'forma sħuna għal 15-20 minuta qabel l-ikliet.
Fwar bir-regoli kollha
Skond ir-rakkomandazzjonijiet tat-tobba li jżuru l-sawna, banjijiet, qabel ma jidħlu fil-kamra tal-fwar, huwa meħtieġ li toqgħod għal diversi minuti taħt doċċa sħuna, sabiex il-ġisem jisħon. It-tieni, poġġi kappell fuq ir-ras jew turbol minn xugaman imxarrab. L-ewwel approċċ għall-kamra tal-fwar idum 2-5 minuti, preferibbilment mingħajr xkupi. Fil-futur, it-tul tal-waqfa fil-kamra tal-fwar tiżdied b'minn 1-2 minuti, il-ħin totali jista 'jiżdied għal 10-15-il minuta. Qabel kull żjara tal-kamra tal-fwar, it-tobba jirrakkomandaw li n-nisa jibqgħu 20-30 minuta, u jinbidlu f'folja. Fl-intervall bejn iż-żjarat fil-kamra tal-fwar, huwa tajjeb li tixrob 100-150 ml ta 'infużjonijiet ta' vitamina mill-pjanti li ġejjin:
Riċetta Nru 2
Kannella kannella, frott (imħallat) - 50.
Blueberries huma komuni, frott - 50.
Melissa officinalis, herb - 25.
Is-sekwenza hija trippla, il-ħaxix huwa 25.
Hawthorn demm aħmar, frott - 50.
Iġbor it-taħlita, 3-4 tablespoons taħlita pour ilma jagħli bil-wieqaf, insista f'post sħun għal 30 minuta. Strain. Żid l-għasel, il-lumi għat-togħma. Ħu f'forma sħuna mingħajr hurrying.
A ġummar huwa aktar għali mill-flus!
Fit-tieni approċċ għall-kamra tal-fwar tista 'tuża ġummar, li kważi jirdoppja l-effett tal-kamra tal-fwar. L-aħjar użu ta 'xkupi friska tal-betula, li l-weraq tagħhom bil-fwar imexxu aroma li tfaqqa' l-moħħ. Tista 'tuża xkupi minn pjanti oħra: ballut, konifera, ewkaliptu, ħurrieq. Il-ġummar huwa steamed fl-ilma sħun, iżda mhux twil ħafna, inkella se jitlef il-proprjetajiet fejqan tiegħu u jsir itqal. Huwa aħjar li tuża biss żewġ xkupi, li tagħti effett akbar, li għalih int għandek isserraħ flimkien. Li togħla huwa meħtieġ b'mod faċli u naturali, jibda b'waqfiet u aktar tul it-trunk jiċċaqalqu lejn ir-ras.
Jekk ikun hemm xi mard (artrite, radikulite lumbosakral, myositis, eċċ.), Tapplika xkupi għall-ħelu, billi tużahom bħala tip ta 'kompressjoni. Jekk is-sawna għandha kamra tal-massaġġi, ikun utli li żżurha għal kull mara, minħabba li l-effett restawrativ tal-massaġġi huwa inkontestabbli. Ta 'min jinnota li wara banju n-nies jorqdu aħjar, ikollhom aptit, iħossuhom aħjar, iżid il-kapaċità tax-xogħol. Jekk m'intix familjari ma 'dawn is-sinjali, allura int qiegħed tagħmel xi ħaġa ħażina, għandek bżonn terġa' tikkunsidra t-teknika u l-ħin mgħoddi fil-banju.