Iżda tħossok speċjali ħafna ta 'għeja, letarġija u ngħas ħafna drabi tidher f'ħafna nies matul il-perjodu meta x-xitwa tagħti l-awtorità biex tirbaħ - huwa sinjal, xi tip ta', dwar in-nuqqas ta 'kuntentizza fil-ġisem. U dan il- "qanpiena" għandu jisma '. Ir-raġunijiet għal dan is-sett. U jekk, ovvjament, l-għeja hija ksur mhux divrenzjat fis-saħħa tiegħek, u inti żgur minnha, allura, meta tqishom, aħna nippruvaw dawk ir-raġunijiet u teliminahom.
Nuqqas ta 'rqad. Skond ix-xjentisti, persuna teħtieġ ħolma sabiex timmassimizza l-kapaċità tax-xogħol tagħha matul il-ġurnata. 7-8 sigħat hija n-norma għal kull persuna b'saħħitha. U, waqt li nneħħu l-irqad, aħna jaffettwaw b'mod negattiv l-istat ġenerali tal-ġisem tagħna. Il-funzjonalità u l-attivitajiet tagħha huma mnaqqsa jekk irqad inqas. Għalhekk, għandhom jingħataw prijoritajiet għall-irqad, u huwa mixtieq għalik innifsek li "taġġusta" r-regolarità tal-iskeda mingħajr ma taqbadha. Huwa speċjalment importanti li ma ġġibx ir-reġim tiegħek matul it-trasferiment tal-idejn tas-siegħa.
Good morning! Kif tibda l-għodu tiegħek? Ħafna nies jemmnu fil-vina li huwa stupidità li tieħu l-minuti prezzjużi fil-għodu. Ngħajjef li niddispjaċiċi lil dawk li jaħsbuha hekk. U evidenza ta 'din il-massa! Charge jattiva l-ġisem għall-istat tax-xogħol, jagħti l-enerġija u l-għajxien, u l-ħin mgħoddi fuq squats, slopes u dubbien jippermettulek li tkun attiv u attiv il-ġurnata kollha.
Bon appetit! U tiekol mill-għodu? Le? U vain! Ħafna nies jissostitwixxu l-kolazzjon ma 'snacks varji, bħal sandwiches bil-kafè, tè bil-crackers. In vain! Wara kollox, fuq kif għandek il-kolazzjon, f'ħafna modi jiddependi fuq kif se tgħaddi l-ġurnata tiegħek. Għalhekk, l-appell "Tiekol malajr fil-għodu!" - huwa vain. Ikkonsulta lilek innifsek porridge porridge, żid il-frott, berries fih - huwa sodisfaċenti ħafna u utli. Jippreferi ġobon u ġobon cottage, dak kollu li fih proteini u karboidrati. Meraq li għadu kif ġie mbuttat se jkabbar u jkabbar il-ġisem tiegħek b'doża ta 'vitamini essenzjali.
Daqqa lejn il-bioritmi. Fortunatament, id-deċiżjoni li jiġi kkanċellat it-trasferiment tal-idejn tal-idejn siegħa qabel u siegħa wara, fl-aħħar seħħet. U fir-rebbiegħa aħna qed nistennew l-aħħar traduzzjoni ta 'żmien, li tħabbat bil-qawwa s-sistema kardjovaskulari, u fid-disturbi ta' rqad mhux biss adulti, iżda wkoll tfal, huma dawn iċ-ċaqliq tal-shooter b'lura 'l quddiem. U jekk nikkalkolaw kemm id-dannu għas-saħħa ta 'l-umanità huwa kkawżat mit-tranżizzjoni għall-ħin tas-sajf u x-xitwa, huwa inkompatibbli ma' l-iffrankar ta 'l-elettriku li għalih dan isir.
It-tweġiba hija sempliċi - ipprova ma tiċħadx il-kors tiegħek u waqqaf l-irqad tiegħek kemm jista 'jkun malajr. Għalkemm, huwa ċar li dan huwa diffiċli ħafna.
Nuqqas ta 'enerġija. Huwa possibbli li ksibt piż matul ix-xitwa, hekk issa inti tiddeċiedi li tillimita ruħek biex tiekol. Wara kollox, ir-rebbiegħa dalwaqt u trid tħares lejn 100%. Id-deċiżjoni tiegħek tista 'tkun vera, iżda tista' taffettwa s-saħħa tiegħek u tikkawża għeja, u saħansitra telqa. "Kif tevita dawn is-sensazzjonijiet?", "Kif ma tagħmilx ħsara lilek innifsek?" - Dawn huma l-mistoqsijiet li jduru fir-ras meta tiddeċiedi biex tpoġġi lilu nnifsu fl-ordni. U l-sigriet huwa sempliċi! Sabiex tkun restawrata l-qawwa - għandek bżonn aktar spiss biex tintroduċi ħaxix ta 'dieta tiegħek, ħodor, qamħ mhux raffinat, nuħħala tal-qamħ, ġirasol u żerriegħa tal-qara ħamra, proteini mill-annimali. Huwa laħam, ħut, prodotti tal-ħalib qarsa, isfar tal-bajd, qxur tal-ħafur, ġewż. U jekk il-ġisem tiegħek jirċievi l-prodotti elenkati, imbagħad ikollok enerġija vitali u saħħa.
Ġinnastika għall-għajnejn. Ftakar, dan il-framment mill-film "Cinderella", meta Omm fil-ballun ngħallem biex juri l-għajnejn ta 'bintha - hemm u hemm. Allura aħna issa se nitkellmu dwar dan.
Matul l-istaġun ta 'avitaminosis, l-għajnejn tagħna wkoll isofru. U hemm ħafna raġunijiet għal dan: xogħol twil b'dokumenti u kompjuter, kożmetiċi magħżula b'mod mhux xieraq, duħħan tas-sigaretti, dawl dgħajjef jew qawwi, kuluri jleqqu li l-għajnejn tat-tajer. L-għeja u l-infjammazzjoni ta 'l-għajnejn jistgħu jitneħħew b'qatgħat ta' silġ, tqiegħdu fuq il-ġilda taħt l-għajnejn jew nidgħu l-meraq tat-tebgħat tal-għajn tal-ħjara friska. Kemm malajr biex tneħħi l-għejja fiżika? Għajnuna tajba ħafna hija pprovduta minn kkompressat ta 'chamomile jew sage jew tè regolari.
Workaholics b'għajnejk fil-griżmejn, fuq il-mejda tax-xogħol, diversi drabi kuljum għandhom, waqt li jinterrompu x-xogħol, jagħmlu xi eżerċizzji sempliċi. Waqt li qed tagħmel ġinnastika għall-għajnejn, inti b'hekk tħaddem u tħarreġ il-muskoli: "rimja" ma 'l-għajnejn tiegħek, iwassluhom lejn il-lemin - lejn ix-xellug,' l fuq u 'l isfel, ħarsa lejn id-distanza u tiffoka l-għajnejn fuq punt wieħed, u issa, ħdejn isib oġġett ieħor li fuqu tiffoka l-attenzjoni. Ġinnastika għall-għajnejn huma utli ħafna għal kulħadd. U jekk inti regolarment twettaq dan, l-effett mhux se tagħmel inti tistenna fit-tul.
Nuqqas ta 'ossiġnu. Hija din il-kawża li tista 'ssir għeja f'daqqa, minħabba li l-ipoksija hija nuqqas ta' ossiġenu fil-ġisem. L-organi tagħna kollha jsofru minn dan. Il-ġurnata kollha f'kamra misduda, l-istress mix-xogħol qed jagħmel ix-xogħol distruttiv u d-defiċjenza tal-ossiġenu ssir permanenti. Biex dan ma jbiddilx il-ġuħ kroniku, ħu dawn li ġejjin: mur it-tieqa jew it-tieqa miftuħa, nifs 'il ġewwa mill-imnieħer, jammontaw għal ħamsa, jirrestawraw nifs u exhale mill-ħalq. Irrepeti dan l-eżerċizzju għal żewġ minuti. Għalhekk, inti saturat il-ġisem bl-ossiġenu. U ovvjament, aktar spiss fuq l-arja. Wara li tispiċċa l-ġurnata tax-xogħol, u tmur lura d-dar - ħalli l-lejla għal waqfa waħda kmieni, timxi. Il-mixi tajjeb jaffettwa l-burdata tiegħek, jikkalma l-ħsibijiet tiegħek, iġibhom fl-ordni u jaffettwa r-rieqda ta 'malajr tiegħek.
Saqajn għajjienin. Kemm malajr biex tneħħi l-għejja fiżika? Aħna nippreżentaw għall-attenzjoni tiegħek mod wieħed. Lura d-dar, ipprepara banjijiet tas-saqajn kontrastanti - l-iktar mod effettiv ta 'għejja. Jagħmluhom jum minn jum għal jum u s-saqajn tiegħek jgħidulek "Grazzi" għal tali attenzjoni u parteċipazzjoni. Ibda r-riġlejn alternattivament bis-sħana - 40 C, imbagħad fil-kiesaħ -20 C 8-10 darbiet. Fl-ilma sħun, is-saqajn tiegħek jiksbu tliet darbiet itwal milli fil-kesħa, u żżid infużjoni ta 'chamomile jew infużjoni ta' fjuri tal-ġir.
Ftakar! Banjijiet sħan ma jistgħux jintużaw għall-vini u t-trombożi.
Id-deni hija reazzjoni għall-avvenimenti. Ħafna drabi d-dgħufija timmanifesta ruħha preċiżament minħabba avvenimenti jew fenomeni li jseħħu fil-ħajja tiegħek: ġġib ruħek ma 'persuna mill-qrib, promozzjoni, rilokazzjoni għal post ta' residenza ġdid. U ma jimpurtax - in-negattiv jew pożittiv huma dawn l-avvenimenti. Dan, f'ċertu mod, l-istress u l-korp jirrispondi għalih fil-mod tiegħu stess. Dan huwa l-aktar tip komuni ta 'għeja. Xi ħadd li jimmanifesta immedjatament, u xi wħud għandhom ċertu perjodu ta 'żmien. U huwa dan it-tip ta 'għeja li twassal għal għeja kronika u depressjoni. U biex jinkiser dan iċ-ċirku vizzjuż - għandek bżonn biss tieqaf, u taħseb bir-reqqa dwar x'inhu dak l-istat, liema huma r-raġunijiet. Forsi anki jeħtieġ li jibdlu l-attitudni tagħhom għall-ħajja. Għal nies, għal avvenimenti.
Kwalunkwe għeja, naturali jew minħabba mard - hija sejħa tal-ġisem, u turi li inti taħseb dwarek innifsek. Ma tingħatax attenzjoni lilek innifsek, inti b'hekk taċċetta l-opportunità li jimirdu bla heda.
Kemm malajr biex tneħħi l-għejja fiżika? Fil-qawwa tiegħek biex tagħmel dak kollu hekk li l-ġisem tiegħek ma jpattihax għal negliġenza. Ħalli lilek innifsek tgħix bis-sħiħ u l-isforzi tiegħek ma jgħaddux mingħajr traċċa!