Jidher li huwa ħafna iktar faċli: ħarsu lejn il-farmaċija, xtraw vażett ħelu ta 'vitamini - u saħħa! M'għandekx hurry. Qabel ma terġa 'timla l-kit tal-ewwel għajnuna b'pakkett ġdid, tagħti attenzjoni lid-dieta tat-tarbija.
Fejqa asborbic
Skont l-istatistika, il-vitamina Ċ - l-aċidu askorbiku ħafna drabi u iktar spiss milli le huwa n-nuqqas ta 'vitamina ta' tifel żgħir. Din hija kważi l-vitamina ewlenija, li tipproteġi t-trabi minn ħafna mard. Mad-defiċjenza tiegħu, it-tifel isir kajman, bi ngħas, mgħaġġel malajr. Tfal bħal dawn ma jfejqux għal żmien twil, m'hemm l-ebda stomatite, dawn qatt ma jaqbdu kiesaħ, għax in-nuqqas ta 'assorbiment idgħajjef is-sistema immunitarja.
Imħallef għalik innifsek : il-livell ta 'vitamina C f'ċelluli bojod tad-demm - il-lewkoċiti, li huma l-ewwel li jirrispondu għal infezzjoni, huma elf (!) Times ogħla milli fis-serum tad-demm. Jekk il-kontenut tal-aċidu askorbiku huwa 4 darbiet inqas min-normal, il-lewkoċiti jlaħħqu mad-doveri difensivi tagħhom fl-istess ammont ta 'ħin. Huwa għalhekk li fl-istaġun tal-friża, it-tfal kollha, speċjalment mdgħajfa, jeħtieġu jieħdu aċidu askorbiku addizzjonali, u b'hekk jissostitwixxu n-nuqqas ta 'vitamini f'tfal żgħir. Iżda wieħed iżomm f'moħħu: il-ħtieġa għall-ġisem tat-tifel hija ogħla minn dik ta 'adult. Aħna kuljum għandna bżonn ta '1 mg ta' vitamina Ċ għal kull kilogramm ta 'piż, u tifel jeħtieġ 2-3 darbiet aktar!
Tip
Ejja nitkellmu b'nuqqas ta 'vitamini għal tifel żgħir f'forma "ħajja" - deżerti minn berries friski ffriżati ta' irmied artiku iswed u passolina sewda, infużjoni tal-ġenbejn żdiedu, meraq taċ-ċitru mbuttat friski (jekk m'hemmx allerġija).
Modalità tar-recharge
Minbarra l-aċidu askorbiku, it-tfal f'pajjiżna jirċievu inqas Vitamini B - thiamine (B,), riboflavin (B2), piridoxina (B6), nikotinamide (PP) u folic acid. Fuq it-tarbija, ix-xofftejn jinxfu u l-elementi tat-temp jiġu eżawriti, fil-kantunieri tal-ħalq hemm xaħxiet bi qoxra safra, għajnejn dmugħin? Jidher qisu defiċjenza ta 'vitamina B2!
It-tifel / tifla tiegħek dejjem f'qalb minuri? Huwa ovvjament m'għandux ferħ ta 'vitamina - aċidu foliku. Huwa daqstant ieħor neċessarju u bla sengħa, bla skossi. lit-tfal bl-għajnejn; kontinwament fuq post imxarrab, u ż-żgħażagħ problematiċi li għandhom it-tendenza li jduru dramatize l-avvenimenti u spiss juru aggressjoni. Ix-xjentisti Norveġiżi sabu li d-demm ta 'tfal li ċċajpar il-frodi żied il-livell ta' homocysteine ta 'amino acid, li huwa periklu għall-vini u ma jikkontribwixxix għal burdata tajba. L-aċidu folliku jwassal dan l-indikatur għan-normal, u t-tifel - f'qalb eċċellenti.
Tip
Kuljum ittratta lit-tifel / tifla tiegħek bi insalata ta 'vitamina bl-aċidu foliku - jinstab fi ħodor, ħxejjex bil-weraq u partijiet ħodor tal-pjanti.
Carrot Flashlight
Riċentement it-tifel ta 'spiss jaqbad kiesaħ? Ilmenti ta 'indeboliment tal-vista? Jidher li hu nieqes minn beta-karotên - provitamina A. Bħall-asborbic, il-beta-karotên huwa wieħed mill-anti-ossidanti li jinnewtralizza l-impatt ta 'kundizzjonijiet ambjentali sfavorevoli fuq il-āisem tat-tfal. Mill-mod, in-nuqqas ta 'vitamini fi tfal żgħar jinstab f'60-70%! Sorsi ta 'betakarotene - fwied, karrotti, spinaċi, tursin, sorrel, xibt, berquq.
Tip
Agħti meraq tal-frieħ li għadu kif ġie mbuttat - zunnarija, oranġjo (jekk m'hemmx allerġija), tuffieħ, Rummien, u wkoll arzell tal-frott cranberry u cranberry. Huma fihom vitamini "ħajjin", meħtieġa għas-sistema immuni.
Kimika u Ħajja
Skond l-Istitut tar-Riċerka Xjentifika tan-Nutrizzjoni, in-nuqqas ta 'vitamini fi tfal żgħar fid-dieta huwa ta' 60-65%. Anki mibnija perfettament, jirriżulta li huwa skars għal ħafna minnhom b'20%. Dan huwa, ma jimpurtax kemm tgħin lit-tfal bi ħxejjex u frott, ma jistgħux jerġgħu jimlew il-bżonn tiegħu għall-vitamini kollha. Huwa meħtieġ akkoljenza addizzjonali ta 'kumplessi tal-farmaċija, magħżula minn pedjatra.
Hemm opinjoni li l-kumplessi tal-vitamini huma diġeriti ħażin: jgħidu, il-korp jirrikonoxxi sintetiku "foloz" u jirrifjuta li jużah. Fil-fatt, il-vitamini mit-tubu tat-test huma diġà lesti għad-diġestjoni, u s-sistema diġestiva naturali għad trid tiġi ttrattata. Għalhekk jirriżulta li idealment il-vitamini għandhom jiġu assorbiti mill-ikel minn 90-95%, iżda 50-60% biss huma disponibbli għall-ġisem. Il-bqija, għandek "pick" mill-kimika "elixirs tal-ħajja".
Mill-sider tal-mediċina ħadra
Biex tlaħħaq man-nuqqas ta 'vitamini fi tfal żgħar tgħin lit-te tal-vitamini. Ikabbruh lit-tifel, billi tbiddel ir-riċetti. L-għadaq tal-ġbir għandhom jimtlew b'ilma jagħli, ħalliha tibred għal 3-4 sigħat, razza. Tfal 2-3 snin, agħti 50 ml ta 'infużjoni, qabel l-iskola - 75 ml ta' tifel / tifla ta 'età tal-iskola, 100-150 ml 2-3 darbiet kuljum.