Jekk ma tħobbx dieti fit-tul, maratoni tmexxija u taħriġ ta 'kuljum - dawn is-sigrieti "għażżien" għalik. Osserva regoli ħfief kuljum - ir-riżultat se jwassal għal sorpriża ġo ftit ġimgħat.
Ridt snack? M'għandekx għaġġla biex tmur fil-maħżen għal gallettini jew ċipep - tixrob aħjar tazza ilma bi sprig ta 'zekka jew ponta ta' vanilla. Il-likwidu għandu jimla l-istonku, u l-kondimenti jnaqqsu s-sens ta 'ġuħ.
Naqqas l-ammont ta 'zokkor fit-te u l-kafè - minflok żid il-kannella max-xorb: din it-teknika tista' tħaffef il-proċessi metaboliċi fil-ġisem.
Inkludi prodotti li jaħarqu xaħam fid-dieta tiegħek. Menu bilanċjata se ttejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u tax-xagħar, tnaqqas il-livell tal-kolesterol, tgħin biex teħles minn volumi eċċessivi.
Żid biċċa ġobon, tofu, żerriegħa tal-kittien u żerriegħa tal-ġulġlien fl-insalati tal-ħxejjex, cocktails u platti steamed - dawn l-ikel b'saħħithom iżda mhux kaloriċi jgħinek tikkontrolla l-aptit tiegħek.
Tiekolx fuq il-ġirja u m'għandekx għaġla - is-sinjali ta 'saturazzjoni huma tard, u b'xi mod l-ikel mimgħut huwa diġerit ħażin. Jqattgħu ħin għal ikla kwieta jew pranzu, igawdu t-togħma tad-dixx - ma tinnotax kif tibda titlef il-piż.
Użu biex taqdi pjanċi tad-deżerta u kuċċarini - utensili bħal dawn jippermettu li tkejjel il-volum tal-porzjon mixtieq. Oqgħod attent għad-disinn: il-pacifies tal-paletta tal-kulur tal-lewn lewn il-baħar u tippromwovi saturazzjoni mgħaġġla.
Evita l-istress - dawn iżidu b'mod drammatiku l-livell ta 'hydrocortisone fid-demm. L- "ormon tal-biża '" jipprovoka l-produzzjoni ta' adrenalina u jbiddel il-metaboliżmu, u jikkawża żieda fil-cravings għall-ħelu.