L-istress moħbi jissejjaħ ukoll kroniku. Jirriżulta meta aħna konxjament jakkumulaw emozzjonijiet konxji, li aħna nikkunsidraw shameful jew mhux xierqa. Jiġi ppruvat li l-emozzjonijiet aktar strambi u aktar b'saħħithom huma, u aktar ma jkunu mtaffija ġewwa, aktar huma l-konsegwenzi.
Immaġina x'jista 'jiġri jekk in-nar ipoġġi s-sider b'toqba issiġillata fiha. Huwa faċli li wieħed isib li se jiġri lilu matul iż-żmien. Bejn wieħed u ieħor l-istess jiġri bir-ruħ tagħna: l-emozzjonijiet qed jagħli minn taħt, is-sentimenti soċjali (inbid, biża 'jew mistħija) qed jippressaw' il fuq. Il-psikoterapewti huma kunfidenti li huma dawn is-sentimenti li huma l-aktar perikolużi. Huma jeqirdu l-identità tal-persuna. Il-vultaġġ, immexxi minn ġewwa, iżid u jakkumula. Bħala riżultat, wara xi żmien isseħħ splużjoni emozzjonali, li tista 'twassal anki għal psikosi jew depressjoni severa fit-tul.
Sfortunatament, qabel l-influwenza distruttiva ta 'stressuri moħbija, ħafna drabi aħna hilflose. U kollha għaliex mhix kapaċi tifhem dak li qed jiġri fir-ruħ tagħna u dak li rridu verament. Dawn huma l-aktar xenarji komuni ta 'dak li jista' jiġri għal kulħadd.
Xenarju 1. "Kuljum sal-qiegħ"
Ejja ngħidu li żagħżugħ kien strapped fuq xarabank minn kumpanija ta 'rġiel drunken li kienu rude u kissru ġlieda. Wara li tali żagħżugħ jibda jaħdem f'kondizzjoni mhux tajba ħafna. Huwa se jkun imdejjaq u rrabjata, mhux attent u rude. Bħala riżultat ta 'dan, problemi oħra jistgħu jseħħu minħabba l-aġitazzjoni. Per eżempju, fuq il-mod tad-dar, huwa jista 'jdawwar is-sieq tiegħu, jidħol fis-sufra u l-bqija. Dan isaħħaħ is-sitwazzjoni saħansitra aktar. Meta jasal id-dar, l-rabja li ż-żagħżugħ ser iġib lill-qraba. Fuq il-mistoqsijiet kollha "X'ġara?" Mhux se jkun hemm tweġiba konkreta. Allura se tibda takkumula ftit stress.
Xenarju 2. "Imxerred ftit"
Hawn hu eżempju ieħor tal-ħajja. Il-mara għandha 33 sena, iżda hija ma kinitx tiżżewweġ. Imma hi għandha karriera impekkabbli. Fl-istess ħin, huwa barra u intelliġenti, enerġetiku u skop. Tħobbha ħafna, iżda għal xi raġuni r-relazzjonijiet serji ma jiżviluppawx. Ma jidhirx li turi sinjali ta 'esperjenza, iżda hija kienet inkwetata ħafna ġewwa: ħasset li xi ħaġa kienet żbaljata miegħu, li hija kienet qed tiġi diskussa warajha, li kulħadd kien qed jitlef il-solitudni tiegħu. U meta, fl-aħħarnett, raġel deher fuq l-orizzont, hija sempliċement xxejret id-dritt fuq kollox: jgħidu, għaliex għandi nagħmel dan, lili u waħda mhix ħażina. Wara dan, it-tfajla marret quddiem proġett ieħor tan-negozju.
Xenarju 3. "Qiegħed nilgħab, jien għajjien, nagħti up!"
Fil-ħajja, hemm ħafna sitwazzjonijiet spjaċevoli. Hawn wieħed minn dawk. L-ewwel tqala tat-tifla spiċċat bla suċċess. Fl-aħħar tal-perjodu, it-tqala ġiet interrotta. U minn dakinhar it-tfajla sempliċiment ma tiħux it-tieni tipprova. Hija mdorrija minħabba l-biża 'u d-dubju, u f'daqqa waħda kollox jerġa' jiġri. U hawn ukoll huwa mħasseb: "Jiena mara u ma nistax nieħu l-aktar ħaġa importanti - li jkollok tarbija". F'din is-sitwazzjoni, l-istress psikoloġiku jiżviluppa f'ħafna stress.
Xenarju 4. "Dijanjożi ħażina"
Fuq il-mara ta 'erbgħin sena, it-tobba kellhom suspett ta' mard onkoloġiku. Permezz ta 'traskuraġni, qalluha dwarha. Wara li għamel testijiet ripetuti, il-mara rrealizzat li d-dijanjożi ma ġietx ikkonfermata. Imma issa fil-subkonxju tagħha dejjem se jkun hemm il-ħsieb li f'daqqa t-tobba għamlu żball it-tieni darba wkoll. Il-mara bdiet tesperjenza, telgħet minn nies, irtirat ruħha u saħansitra bdiet tikkunsidra s-suwiċidju. Tali pressjoni psikoloġika hija perikoluża ħafna.
Emozzjonat infettiv
L-istress moħbi, li huwa esperjenzat minn wieħed mill-membri tal-familja, neċessarjament se jaffettwa d-djar kollha. Il-psikologi urew li n-nies qrib jistgħu jibdew iweġġgħu: jidhru qbiż tal-pressjoni, uġigħ ta 'ras, ritmi tal-qalb irregolari, attakki ta' distonja veġetattiva, metaboliżmu indebolita, eċċ. Iżda fil-familja, it-tensjonijiet moħbija huma faċli ħafna u jiġu ttrattati. L-eħfef mod huwa li tiftaħ qabel il-membri tal-familja tiegħek u jgħidulhom dak kollu li akkumula ġewwa tiegħek.
Irrabjat, minħabba li l-ballun
Ħafna drabi aħna jimirdu għax għandna stress moħbi. Per eżempju, disturbi tat-tirojde jagħmlu persuna irritabbli, emozzjonali u aggressiva. In-nisa jista 'jkollhom problemi bl-utru u l-mastopatija. L-aktar kmieni persuna tirrealizza li huwa miġjub għall-istress, l-aħjar. Ir-raġuni tista 'tiġi eliminata malajr ħafna, l-iktar ħaġa importanti hija li tkun taf. Flimkien ma 'sostressom u jmorru burdata ħażina, irritabilità, skuntentizza. Restawr u paċi fil-familja.
Kif nista 'ngħin?
Rari ħafna ngħaddu għal psikologu. Ħafna drabi, aħna kunfidenti li aħna kapaċi nlaħħqu mal-istress u l-problemi akkumulati waħidna. Imma mhux fil-livelli kollha jirriżulta li jagħmel. Għaliex? Minħabba li mhux kulħadd jaf kif jagħmel dan.
- L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tirrealizza li hemm stress. Ħuha. "Iva, jien ħeġġeġ il-ġurnata kollha minħabba l-fools li ħassru l-bus fuq ix-xarabank tiegħi"; "Iva, inħoss ħażin u difettuż, għax ma għandi ebda raġel." Huwa diffiċli li wieħed jasal għal ħsibijiet bħal dawn. Imma l-ewwel tagħmel dan, l-aħjar għalik.
- Jifhmu dak li tassew trid u għaliex għandek bżonnha. Forsi m'għandekx bżonn familja, m'intix maħluq għal dan. U l-empatija kollha hija dovuta biss għall-fatt li ma tissodisfax l-isterjotipi soċjali: jgħidu li l-mara hija d-detentur tal-fuklar, m'għandhiex tkun waħidha, għandha teduka lit-tfal u l-bqija.
- Mentalment titlef ix-xenarju ta 'x'se jiġri jekk is-sitwazzjoni stressanti għalik tilħaq il-konklużjoni loġika tagħha. Per eżempju, ma sibtx raġel. X'inhu eżattament se jiġri għall-ħajja tiegħek, x'se jinbidel fiha? X'taħseb f'dik is-sitwazzjoni? U mbagħad wara li tiddeċiedi jekk is-sors huwiex biss tajjeb għalik, kif jidher l-ewwel daqqa t'għajn.
- Sib mod sikur biex ittaffi l-istress. Variantovizbavitsya ta 'stress psikoloġiku ħafna. Tista 'tagħmel l-isports, tista' tisma 'fl-investi jew titkellem ma' wieħed iħobb, tista 'biss torqod sew jew tmur fuq vaganza. Kulħadd jista 'jsib il-mod tagħhom, l-iktar ħaġa importanti hija li tibda tfittex.
- Tgħallem li taqsam l-esperjenzi tiegħek mal-maħbubin. Ma jimpurtax ma 'min, kemm jekk hu ġenituri kif ukoll jekk ir-raġel. Ħafna nies huma mdorrijin biex jitkellmu dwar il-problemi tagħhom għal assolutament barranin, pereżempju, tobba, bejjiegħa jew ko-ħaddiema. Imma bi stress kroniku dan mhux mixtieq. Dawn in-nies ma jkunux jistgħu jagħtuk appoġġ faċli, li huwa ferm meħtieġ f'sitwazzjonijiet bħal dawn. Ikun diffiċli għalik li taċċetta punt ta 'vista differenti, u fl-istess ħin tkun eżawrit fiżikament u moralment. Ftakar li l-iżolament ta 'nies minn barra se jwassal biss għal dipressjoni.
- Jekk il-metodi ta 'hawn fuq ma għenux, ikkuntattja psikoterapista bi kwalifiki għoljin. M'hemm xejn shameful dwar dan. Ħafna nies jużaw is-servizzi tiegħu. Fil-ħin tagħna, huwa diffiċli ħafna li tlaħħaq mal-piż psikoloġiku. Għalhekk, f'xi każijiet, l-għajnuna speċjalizzata hija sempliċement meħtieġa.
Ftakar li aħna lkoll differenti u għalhekk, kulħadd jesperjenza l-istress fil-mod tagħhom. Xi wħud jgħaddu għal mixjiet mal-ħbieb, oħrajn joqorbu lilhom infushom u huma separati mid-dinja ta 'barra, u xorta oħrajn sempliċement jisirqu fuq kollox u jkomplu jgħixu. Dan huwa għaliex fit-trattament ta 'stress kroniku, huwa meħtieġ li jintgħażel approċċ individwali għal kull persuna.