Razzjon ta 'kuljum. Għal dawk ta 'magħna li m'għandhomx problemi speċjali maċ-ċifra, huma jirnexxilhom jaderixxu ma' l-opinjoni li l-problemi huma l-istess u għalhekk jibdew l-epics insane bi dieti. Biex tkun evitata l-armonija, mhux ħażin. Iżda hemm problemi - ħafna drabi. Mill-ġuħ dejjiema, is-siegħa mill-siegħa mhix aktar faċli: għandna stress kostanti, irritabili u, kif jgħidu, "tħawwil l-istonku". Mhuwiex aktar faċli li fejqan rakkomandazzjonijiet utli u tinsa din il-kelma terribbli "dieta". Id-dieta ta 'kuljum tiegħek għandha tinkludi kolazzjon sod, ikla ħafifa u ikla ħafifa ħafna. Ipprova snack matul il-ġurnata ma 'prodotti utli. Mhuwiex meħtieġ, bilqiegħda fl-uffiċċju, il-ġurnata kollha biex taqbad il-ġewż jew il-madum biex tassorbi ċikkulata. Tuffieħ, lanġas jew oranġjo hija l-għażla t-tajba. Wara sebgħa filgħaxija, huwa aħjar li ma tidħolx fil-kċina. Imma jekk it-triq tiegħek ma tinbidilx, "jinżlu" għall-frott ta 'filgħaxija. Tista 'wkoll toffri kefir ta' wieħed fil-mija jew tè (mingħajr zokkor, ovvjament). Huwa meħtieġ li l-ħobż jiġi rrinunzjat, kif ukoll il-prodotti tad-dqiq. M'għandekx overeat. Jekk waslet għal żjara, fejn mitmugħa delikatament, dan ma jfissirx li inti għandek "tiskopri" it-tabella kollha, u wara trażżan suppressivament "festal".
Naħdmu fuqna nfusna. Li jmiss fuq il-pjan - l-isports u l-isport mill-ġdid! Tnejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa għal siegħa u nofs għandhom ikunu attivi. Onorevoli mhux organizzati huma avżati li jżuru s-sala tat-tiswir jew il-pixxina, iżda organizzati (dawk li jafu li jsaħħu lilu nnifsu) jistgħu jiġu impenjati fid-dar. Ikseb cassette bil-kors ta 'eżerċizzji. Jew jagħżlu fid-diskrezzjoni tiegħek mingħajr l-għajnuna ta 'stampa mill-iskrin. Agħmel logs ta 'eżerċizzji għal żoni problematiċi (kull wieħed minnhom stess). U tagħmel pjaċir bil-mużika rhythmic.
Tip: jekk fl-isport għandek bżonn dumbbells, u sfortunatament, mhumiex fid-dar, iġbed l-ilma fi fliexken ordinarji tal-plastik u ... taġixxi!
Irqad huwa parti mill-ħajja tagħna. Nirriżenja ruħek għal dan u ma tqisx li huwa inutli. Irqad imkabbar sħiħ ta 'persuna adulta għandu jkun ta' 6-8 sigħat. Jekk inqas - ħżiena. Ftakar li jekk ma jkollokx biżżejjed irqad, ma tantx tista 'taħdem b'saħħa sħiħa, tieħdu pjaċir u tagħmel xejn. Nuqqas kostanti ta 'rqad jheddedek b'sindromu ta' għeja kronika. Bis-saħħa, dawk li jittraskuraw l-irqad ġeneralment ma "jingħalqu", u s-sistema nervuża ssofri speċjalment: "il-persuna li ma torqodx" dejjem ibati minn frustrazzjoni, tinsab fi stat irritat. B'mod ġenerali, dan il-kontenut ta 'biża' kollu tas-saga ġie miġjub hawn sabiex inti, għeżież nisa, slept u slept happy. Parir: torqod malajr u immedjatament, sempliċement tagħfas il-ħaddejn lill-pillow, ixrob għal-lejl ħalib sħun bl-għasel jew it-te bil-mint. Ukoll, issa dwar stil ta 'ħajja b'saħħtu - salvataġġ għall-ħin kollu, tgħallimt aktar. Allura naġixxu u naġixxu għal darb'oħra!