Il-ħolma hija misteru tan-natura.
Irqad bil-mod huwa maqsum f'diversi stadji. Huwa responsabbli għar-restawr tas-saħħa fiżika. Meta persuna torqod, l-ewwel stadju ta 'rqad bil-mod jibda. Iċ-ċelloli umani jilħqu l-ikbar bilanċ meta t-tieni stadju ta 'l-irqad jidħol fi Huwa jieħu l-ħin ewlieni biex torqod. F'dan il-każ, l-istat ottimali ta 'rilassament jiffunzjona fih. Din il-fażi tinbidel gradwalment fit-tielet u r-raba 'stadji, b'mod korrett, fl-irqad fil-fond.
Irqad bil-mod qiegħed jinbidel b'mod gradwali b'mod mgħaġġel. F'dan l-istat tal-moħħ, l-irqad huwa responsabbli għar-restawr tal-benesseri mentali tagħna. Huwa f'dan iż-żmien li naraw il-ħolm. Matul il-fażi mgħaġġla, is-sistema nervuża tiġi attivata f'daqqa, in-nifs u l-polz jitħaffu, allura kollox jerġa 'jiġi stabbilit. Ħadd ma jista 'jagħti spjegazzjoni għal dan il-fenomenu. Persuna tonfoq aktar ħin fil-fażi ta 'rqad veloċi, jekk tkun itturmentat minn problemi mhux solvuti. Irqad Quick huwa responsabbli għall-memorja.
Ħolm, fl-opinjoni ta 'somnologi, huma stat speċjali tal-moħħ. Jiġu meqjusa min-nies kollha, imma hemm dawk li jinxtegħlu f'daqqa jinsahom. Ħadd ma jagħti tweġiba affidabbli għall-mistoqsija, għaliex huma meħtieġa l-ħolm. Huwa maħsub li dan huwa effett sekondarju tal-attività tal-moħħ. Matul il-ħolm in-nuqqas ta 'ħjiel tagħna tipprova tikkuntattjana u tagħti ċerti sinjali, li għandhom jiġu eżaminati. Diversi tipi ta 'ħolm jispikkaw għal somnologists.
Tipi ta 'ħolm.
Il-ħolm attwali huma dawk il-ħolm li juru mumenti memorabbli fil-ħajja. Il-ħolm tal-kreattività huma ħolm fejn tista 'tara xi ħaġa importanti ħafna li ma kontx naf qabel (it-tabella perjodika li Mendeleev ħolom minnha). L-istat tal-ġisem tiegħek huwa rifless fil-ħolm fiżjoloġiku. Per eżempju, jekk int sħun, allura tista 'tara lilek innifsek fil-ħolma f'kamra sħuna, jekk tkun kiesaħ, imbagħad viċi versa, jekk inti ħolma li xi ħaġa tweġġa', għandek tagħti attenzjoni għaliha, eċċ. Meta naraw ħolm li aħna win avversarji, jirbħu biljett tal-lotterija jew jisimgħu l-kliem dwar l-imħabba, allura dan huwa sleep kompensatorju.
Meta persuna ma tkunx sodisfaċenti, l-irqad jista 'jsir ħmarillejl. Normalment in-nuċċalijiet jidhru minn nies b'xi psikjat żbilanċjat. Il-kawżi ta 'ħmar il-lejl jistgħu jkunu ħafna fatturi. Per eżempju, ħafna drabi ħmar il-lejl jidher minn persuna li għandha problema psikoloġika serja mhux solvuta, li kielet qabel tmur torqod, li kienet abbużat minn likur il-ġurnata ta 'qabel. Il-kawża ta 'ħmar il-lejl tista' tkun rifjut qawwi ta 'kwalunkwe drawwiet, l-abolizzjoni ta' mediċini li ttieħdu għal żmien twil, eċċ. Każijiet u ħolm profetiku spiss - ħolm isir veru jew iwissu. Il-ħolm huwa misteru għal kulħadd, u ħadd ma jista 'jagħti spjegazzjoni eżatta għal xi ħolm.
Id-deprivazzjoni ta 'rqad dannuża.
L-istat ta 'nuqqas ta' rqad tal-moħħ ma jittejjebx b'mod ċar. Nuqqas ta 'rqad ta' spiss jikkawża depressjoni. Jekk persuna ma jkollhiex biżżejjed irqad, allura l-abbiltajiet mentali tiegħu jitnaqqsu, il-kura tintilef. Matul il-ġurnata, proteini speċjali huma akkumulati fil-moħħ, li huma meħtieġa għat-trażmissjoni ta 'impulsi tan-nervituri bejn iċ-ċelloli. Meta ma torqodx, il-proteini "jorbtu" l-moħħ u jinterferixxu mal-mogħdija tas-sinjali. L-irqad ħażin ma jħallikx teħles mill-vizzju ħażin tat-tipjip. Dan il-vizzju, min-naħa tiegħu, jinterferixxi ma 'rqad b'saħħtu. Fil-ġisem tal-bniedem matul il-lejl, il-livell ta 'nikotina jonqos u jagħmel l-irqad intermittenti.
Il-vizzju ta 'l-irqad twil wisq huwa wkoll ta' ħsara, bħal nuqqas ta 'rqad. Ix-xjentisti wrew li kemm dawk li ma jirnexxux kif ukoll dawk li jorqdu wisq darbtejn iżidu r-riskju ta 'mewt prematura. Bħala medja, persuna għandha torqod madwar 8 sigħat kuljum.
Il-produzzjoni ta 'diversi ormoni importanti għall-ġisem tagħna hija assoċjata ma' l-irqad. Għalhekk - in-nuqqas ta 'rqad jista' jagħmel ħsara lis-saħħa tagħna. Sa 70% ta 'melatonin jiġi prodott waqt l-irqad. Melatonin jipproteġi lill-ġisem minn tixjiħ prematur, minn stress differenti, jipprevjeni l-kanċer, u jżid ukoll l-immunità. Nuqqas ta 'rqad iwassal għal tnaqqis fil-produzzjoni ta' ormon tat-tkabbir (ormon tat-tkabbir), li jirregola l-azzjoni tas-sistema nervuża, inaqqas il-proċess ta 'maturazzjoni, itejjeb il-memorja. 2-3 sigħat wara li torqod, isseħħ il-quċċata tal-produzzjoni tiegħu. Kull min irid jitlef il-piż għandu jinnormalizza l-irqad tagħhom. Greleen - responsabbli għall-aptit, u leptin - għal sens ta 'saturazzjoni. Iżżid l-aptit f'dawk in-nies li ma jorqdux.
Għajnuniet għal irqad b'saħħtu.
Għal irqad bil-lejl tajjeb, uża xi tips. Eżerċizzju faċli qabel imur jorqod jgħin biex ikun b'saħħtu. Neħħi l-eċċess ta 'xokk fiżiku. Tiekolx ċikkulata qabel sodda u tixrobx il-kafè. Dawn il-prodotti fihom sustanzi excitatory. It-temperatura fil-kamra fejn torqod għandha tkun bejn 18 u 24 grad. Tipprova tmur torqod fl-istess ħin, jekk possibbli. M'għandekx tara t-TV għal żmien twil qabel tmur torqod u ma tieħux il-kompjuter fis-sodda. Dan il-vizzju jagħmel il-moħħ jassoċja s-sodda ma 'wakefulness. Għandek irqad tajjeb u tajjeb!