Nutrizzjoni tal-ġilda
Int dak li tiekol. Biex jiġi żgurat li l-ġilda tiegħek hija b'saħħitha, għandek tinkludi fid-dieta ta 'frott u ħxejjex, proteini u ħbub sħaħ, kif ukoll xaħmijiet sani.
• Frott u ħxejjex
Kul kuljum mill-inqas tliet porzjonijiet ta 'frott, u ħames jew aktar - ħxejjex. Waħda mis-sorsi hija frott ta 'daqs medju jew tazza ta' berries, nofs tazza ta 'frott imqatta' jew tazza ta 'ħxejjex imqattgħa. Huma fihom ammont pjuttost kbir ta 'anti-ossidanti utli għall-ġilda, li jgħinuh jżommu moisturised u protett.
• Uċuħ tar-raba 'integrali
Ir-rekwiżit ta 'kuljum huwa ta' erba 'sa tmien porzjonijiet. Waħda mis-servuti hija porzjon ta 'ħobż jew nofs kikkra ta' ċereali (ċereali bħal ross ismar, millieġ u qmuħ sħiħ tal-qamħ) li fihom nutrijenti u vitamini li jippromwovu l-ġenerazzjoni ta 'glycosaminoglycans fil-ġisem, u min-naħa tagħhom jipparteċipaw fil-produzzjoni ta' collagen u Elastin (proteina fibrillar elastika).
• Proteina
Il-ġilda tiegħek teħtieġ erba 'sa sitt porzjonijiet. Wieħed li jservi huwa 1 bajda jew 100 gramma ta 'ħut (laħam), nofs tazza ta' ġobon tofu jew fażola. Ikel b'ħafna proteini huwa vitali għall-produzzjoni ta 'collagen u elastin. Il-bajd, pereżempju, fihom leċitina, li ssaħħaħ iċ-ċelluli, u tgħinhom jifilħu l-effetti dannużi ta 'l-ambjent.
• Xaħmijiet
Kul ikel li jkun fih bejn tlieta u erba 'porzjonijiet ta' xaħam kuljum. Il-porzjon huwa 1h. l. żejt jew sitt ġewż, 1 tbsp. l. flaxseed. Ikollok ħafna xaħmijiet b'saħħithom, inklużi żejt taż-żebbuġa jew żerriegħa tal-kittien u lewż, per eżempju, pistaċċi u ġewż. Huma jagħmlu l-ġilda artab u suppliment.
• Ilma
Ixrob tmien nuċċalijiet ta '250 ml ta' ilma kuljum. It-tixrib tal-ġisem minn ġewwa ser tiffranka minn tikmix u t-tikmix.
• Addittivi
Kull dieta kultant iċċaħħadna mill-vitamini meħtieġa. Meta tieħu kumplessi ta 'vitamina, inti tpatti għan-nuqqas ta' nutrijenti tal-ġilda meħtieġa.
Tallinja u ttejjeb il-jbiddel
Tneħħi l-irregolaritajiet u ċrieki dlam, kif ukoll tagħti l-radjanza tal-ġilda mhux daqshekk diffiċli daqs kemm tidher. Huwa rakkomandat li tuża għal dan il-għan aġenti li jżidu r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli. Tqaxxir ta 'kuljum filgħodu bi scrub artab jew lotion għat-tindif ibbażat fuq aċidu glycolic jew filgħaxija bl-għajnuna ta' retinojdi (derivattivi ta 'vitamina A) huwa mod tajjeb ħafna biex jeħles ċelloli keratinizzati. Dawn il-proċeduri jgħinu biex itejbu l-ġilda. Jekk tbati minn ċrieki skuri, jista 'jkun meħtieġ li żżid is-serum bil-glucosamine, titwaqqaf il-pigmentazzjoni, għall-kors tiegħek.
Ftakar il-kura ta 'kuljum
Aħna niżżel dak kollu meħtieġ għall-kura tal-ġilda ta 'kuljum, li mingħajrha jkun diffiċli ħafna li jinkiseb riżultat tajjeb.
• Cleanser
Huwa mixtieq b'formula ratba u ingredjenti serħan il-moħħ (aloe, butir tal-shea, eċċ.). Huwa adattat għal kważi t-tipi kollha tal-ġilda. Barra minn hekk, tista 'tużah f'kull ħin tal-ġurnata, kemm filgħodu kif ukoll filgħaxija.
• ħarsien mix-xemx
Fil-fatt, l-aktar aspett sinifikanti tal-kura tal-ġilda huwa l-użu ta 'kuljum ta' ħarsien mix-xemx b'fattur UV ta '15 u ogħla matul is-sena. Tista 'ttaffi l-ħajja tiegħek billi tagħżel krema li taħli bil-moffa ma' SPF simili. Anki bl-użu ta 'ħarsien mix-xemx, xi raġġi ultravjola xorta "jaqsmu" mal-ġilda. F'dan il-każ, antiossidanti jgħinuk toħloq saff protettiv addizzjonali u tipproteġi l-ġilda minn radikali ħielsa. Aħna nagħtu parir biex napplikaw is-serum bl-antiossidanti bħala bażi għall-ħarsien mix-xemx. Jew, għal aktar konvenjenza, uża funzjoni tripla (moisturizing, protezzjoni mix-xemx u effett antiossidant) li tipproteġi l-ġilda tiegħek minn radikali ħielsa.
• Krema bil-lejl
X'inhi ż-żmien l-aktar addattat biex inaddfu l-ġilda b'sustanzi utli? Of course, bil-lejl: waqt li torqod, il-ġisem jiċaqlaq kompletament l-attenzjoni tiegħu għar-restawr taċ-ċelloli.
• Krema tal-kontorn tal-għajnejn
Il-ġilda ta 'din iż-żona għandha t-tendenza li tixjieħ aktar malajr mill-wiċċ innifsu: hija irqaq u għandha inqas glandoli sebaċeji, li tagħmilha iktar diffiċli li tixxarrabha. Allura bil-bidu tat-tletin, krema għal din iż-żona.
Tnaqqis tat-tikmix
Permezz ta 'din id-darba, għandna problema waħda biss - ftit tikmix tqal. Ma jimpurtax kemm jista 'jkun sorprendenti dan, l-aħħar prodotti anti-aging huma prodotti fil-forma ta' kremi, u mhux fil-forma ta 'injezzjonijiet, sabiex tkun tista' tużahom minflok il-krema tas-soltu tiegħek. Ħafna nisa ma jistgħux jaffordjaw injezzjonijiet għaljin biex jiġġieldu kontra t-tikmix jew sempliċement b'nuqqas ta 'fiduċja tal-labar. Għalhekk, il-kumpaniji joffru sostitut għal dak li jissejjaħ "intervent kirurġiku".