Sfortunatament, miljuni ta 'nies f'pajjiżna għandhom pressjoni tad-demm għolja, u kull persuna oħra għandha kolesterol għoli. U dan japplika mhux biss għall-anzjani. Tali konsegwenzi seductivi jirriżultaw fi stil ta 'ħajja sedentarja u sedentarja. Iżda mhux biss dawn il-fatturi jwasslu għal attakk tal-qalb jew mard kardjovaskulari ieħor. Is-saħħa tagħna hija influwenzata ħafna minn fatturi naturali, ekoloġiċi u saħansitra psikoloġiċi. Sabiex ma tidħolx fil-grupp ta 'riskju, ħu nota rimedji folkloristiċi għall-uġigħ fil-qalb. Dak hu li tista 'tagħmel biex ma tagħmilx morda.
Ftakar il-kolazzjon. Kif jidher mir-rapporti xjentifiċi l-aktar reċenti, il-pazjenti li jbatu l-kolazzjon għandhom livell għoli ta 'kolesterol "ħażin". Għalhekk, tipprova titla 'filgħodu ftit minuti qabel, sabiex ikollok snack qabel ma tmur taħdem u tipprepara kolazzjon b'saħħtu għall-qraba tiegħek.
Tpejjipx! Is-sigaretti saru l-akbar ghadu tal-qalb u tal-vini. Ġie stmat li dawk li jpejpu huma fir-riskju ta 'infart mijokardijaku tliet darbiet aktar minn dawk li ma jpejpux. Jiġi ppruvat li meta persuna tieqaf tpejjep, imbagħad wara sentejn ir-riskju ta 'attakk tal-qalb jitnaqqas bin-nofs. U fl-10 snin se jkun l-istess bħal f'nies li qatt ma affumikaw.
Kul il-ħut. Kul il-frott tal-baħar mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Dan jiffrankalek mill-uġigħ fil-qalb tiegħek. Minħabba li flimkien mal-butir, il-fwied, il-bajd u l-ħalib, huma s-sors l-iktar sinjuri ta 'vitamina D. Ix-xjentisti reċentement skoprew li defiċjenza ta' din il-vitamina tikkontribwixxi għal insuffiċjenza tal-qalb. Il-Vitamina D hija speċjalment rikka f'ħut xaħmi, bħal kavalli, aringi u salamun.
Għandek piż żejjed? Urġenti jitilfu l-piż! Dan huwa importanti, minħabba li kull kilogramm żejjed jagħmel ix-xogħol tal-qalb b'veloċità akbar. Wieħed mir-rimedji folkloristiċi aħjar huwa dieta ta 'kaloriji baxxi b'ħafna frott, ħxejjex u ħbub. Oqgħod attent / a mix-xaħmijiet u l-ħelu tal-annimali.
Hurry bil-mod. Meta tgħix f'tensjoni kostanti, il-ġisem tiegħek jipproduċi ammont akbar ta 'adrenalina u kortisol. Dawn is-sustanzi jaffettwaw il-qalb, u jagħmluha taħdem aktar malajr, tikser ir-ritmu tagħha. Minħabba dan, u jista 'jkun hemm uġigħ fil-qalb. Jekk tħoss għeja kronika, naqqas il-pass tal-ħajja tiegħek. Ibda bi rqad sħiħ regolari. Ipprova tagħmel yoga jew meditazzjoni.
Mur għall-isports. Relax, mhux dwar l-isports professjonali. Attività fiżika suffiċjentement moderata, iżda regolari. Rimedju folkloristiku ppruvat jista 'jissejjaħ mixjiet ta' nofs siegħa ta 'kuljum, għawm, jew ċikliżmu fil-ħin liberu tiegħek. Anki sforzi żgħar bħal dawn se jgħinu biex jeħles mill-kolesterol "ħażin" (LDL), u dan kien iktar tajjeb (HDL). Barra minn hekk, m'hemm l-ebda periklu ta 'ipertensjoni - il-kawża prinċipali ta' mard kardjovaskulari.
Evita konġestjonijiet tat-traffiku. Huwa diffiċli li wieħed jemmen, imma kull wieħed minn tnax-il attakk tal-qalb iseħħ fil-ġamm tat-traffiku. Mill-inqas, dawn huma l-konklużjonijiet tal-medics Ewropej. U f'dan m'hemm xejn strambi. Il-konġestjoni tat-traffiku tirrita ħafna lin-nies. Barra minn hekk, ix-xufier u l-passiġġieri huma sfurzati li jieħdu nifs ta 'arja saturata b'gases ta' l-egżost. U fis-sajf is-sitwazzjoni hija aggravata minħabba l-affumikat. Ipprova ma jivvjaġġax madwar il-belt matul il-ħinijiet l-iktar intensi mingħajr il-ħtieġa. Għaliex ma tieħu l-ebda ċans?
Żur id-dentist. Mhux biss żjara għal daħka radjanti. Nieħdu ħsieb is-snienek tipproteġi l-qalb. Ġie ppruvat li n-nisa li jsofru minn mard perjodontali huma aktar probabbli li jsofru minn mard tal-arterji koronarji minn nisa bi snien b'saħħithom. Wegħda lilek innifsek mill-inqas darbtejn fis-sena biex tieħu l-kontroll tad-dentist.
Uża żejt taż-żebbuġa. Ix-xjentisti kkalkulaw li l-użu anki ta 'ammont żgħir ta' żejt taż-żebbuġa kuljum inaqqas il-kolesterol b'10 fil-mija.
Ħodor utli. L-ispinaċi, l-anġel, il-ħass huma l-aktar protezzjoni effettiva kontra l-omocysteine - aċidu amminiċi aggressiv li jifforma fil-ġisem tiegħek meta tiekol ħafna laħam, tixrob ftit kikkra qawwija kuljum, u tpejjep sigaretti. Livell għoli ta 'homocysteine (' il fuq minn 10 μmol għal kull litru ta 'demm) huwa perikoluż għall-qalb bħala kolesterol "ħażin".
Irriċeju l-poeżija. Ix-xjentisti sabu li l-poeżiji li jirrakkontaw (javżak) huma tajbin għall-qalb! Dan il-passatemp pjaċevoli jirregola n-nifs, bħala riżultat, ir-ritmu tal-qalb jiġi allinjat. Madankollu, sabiex dan l-effett iseħħ, wieħed irid jirrakkonta poeżiji b'espressjoni ta 'mill-inqas 30 minuta.
Stħarriġ regolari. Il-qalb, bħala karozza lussuża, teħtieġ spezzjoni regolari. Hawn huma l-indikaturi li għandhom jiġu mmonitorjati b'mod kostanti biex jiġu djanjostikati f'waqthom u jittrattaw b'mod effettiv il-mard tal-qalb:
Livell x tal- kolesterol. Huwa kkontrollat kull sena jekk għandek aktar minn 35 sena. Il-preżenza tagħha fid-demm m'għandhiex teċċedi 200 mg%. Kolesterol "ħażin" m'għandux ikun aktar minn 135 mg%, kolesterol "tajjeb" huwa mixtieq li jkollu aktar minn 35 mg%.
- Pressjoni tad-demm. Mkejla mill-inqas darbtejn fis-sena. Iżda huwa mixtieq li tkun segwita regolarment! F'dawn l-aħħar snin, il-pressjoni "ħażina" qed tiġi osservata dejjem iktar fiż-żgħażagħ. Pressjoni tad-demm għolja wisq - 'il fuq minn 140/90 mm ta' merkurju - hija perikoluża għall-qalb.
- Elettrokardjogramma (ECG). Tagħmel dan darba fis-sena. L-elettrokardjogramma tista 'tiżvela perfużjoni mijokardjali anormali.
- It- test CRP. F'nies f'riskju ta 'aterosklerożi, huwa meħtieġ li jiġi ċċekkjat il-livell ta' proteina C-reattiva. L-għadd ta 'demm għoli tagħha jindika l-infjammazzjoni tal-arterji koronarji, li jżid ir-riskju ta' attakk tal-qalb.
Grazzi għar-rimedji folkloristiċi għall-uġigħ fil-qalb, tista 'żżid l-istennija tal-ħajja u l-kwalità tagħha.