Imħallef għalik innifsek: jekk inti se tiċċaħad, il-mara tiegħek għandha tagħti prova tad-dritt tagħha bil-fists tagħha? Raġel ma jagħmel xejn fid-dar? Nestanem immorru minn sitwazzjoni bħal din, minn nar jew avversarju aktar b'saħħtu. Minkejja l-fatt li tgħallimna kif nikkontrolla s-sitwazzjoni, madankollu, fl-organizzazzjoni tagħna hemm ħafna mekkaniżmi tal-annimali u meta jkun hemm problemi fil-livell fiżjoloġiku, ma nistgħux ninfluwenzawh Ir-riżultat huwa stress, minħabba li ma tridu taħdem, iva u l-ħajja kollha kemm hi ma ġġibx ferħ.
L-esperti wrew li l-istress kroniku jikkawża l-iżvilupp ta 'mard serju bħal obeżità, dijabete, pressjoni għolja. U sabiex wieħed jgħix aktar fit-tul, bl-inqas uġigħ possibbli, huwa meħtieġ li tiġi miġġielda l-istress b'mod attiv. Kif tagħmel dan, aħna ser ngħidulek aktar tard.
Wieħed mill-aktar modi faċli biex jeħles mill-istress huwa tè aħdar. Jekk ma tħobbx, xi grupp iswed huwa tajjeb, tajjeb, illum fuq l-ixkafef tista 'ssib dawn it-tipi ta' infużjonijiet, madwar 3-5 snin ilu aħna lanqas biss semgħu.
Tista 'tittratta l-istress billi tivvinta ritwali, xi ħaġa bħal ċerimonja tat-te personali tiegħek. Allura, inti tista 'tixtri chef ħelu, irrakkmati għalih par xugamani sbieħ, jagħżlu tazza interessanti. Waqt il-birra ta 'xarba fragranti, tipprojbixxi lilek innifsek biex taħseb dwar problemi, iż-żafżafa tara li ssir eħfef fuq ir-ruħ.
Huwa nnotat li persuni li għandhom idea favorita, huma ħafna inqas probabbli li jbatu minn stress. Naturalment, għal xi nies xxurtjati x-xogħol isir il-passatemp favorit, iżda l-bqija għandu jaħseb dwar attività interessanti, li matulu inti tkun mgħaddas kompletament fil-proċess u tinsa dwar il-problemi li jwasslu għall-longing tiegħek. Il-ħin ta 'Avo għal kompitu pjaċevoli jista' jkun mgħaddas f'memorazzjonijiet ta 'l-aktar mumenti brillanti u sinifikanti tal-passat, jippruvaw jippjanaw il-futur. Aħseb ukoll dwar dak li ġabek ferħ, ma jimpurtax kemm kien sinifikanti fil-ħajja tiegħek. Forsi inti xtaqet tikber fjuri ta 'ġewwa, irrakkmati żigarelli jew tfassal tajjeb? Allura għaliex hi l-okkupazzjoni favorita abbandunata?
Żieda fl-istima personali u teħles mill-istress, u tikkomunika ma 'nies li jaħsbuha l-istess li jaqsmu l-passatemp tiegħek. Forsi fil-belt tiegħek hemm klabbs fejn in-nies li jkollhom passatemp simili jiġu. Jekk m'hemm l-ebda ċirku sħun, tista 'ssib faċilment nies li jgawdu l-istess affarijiet li tagħmel fuq l-Internet.
Kull wieħed minna, li mill-inqas darba esperjenza l-istress, jaf li f'dan l-istat huwa prattikament impossibbli li normalment tikkonċentra fuq it-twettiq ta 'kwalunkwe kompitu. Ejja nippruvaw naġixxu kontra l-pożittiv: jekk tħoss li ftit aktar u intom tkun megħlub mill-mewġa ta 'melankonika, li ħafna drabi tkun osservata taħt stress, tipprova tikkonċentra. Hemm ukoll ċerti eżerċizzji li jippermettu li inti tikkonċentra fi kwistjoni ta 'minuti. Eżerċizzju wieħed bħal dan huwa dak li ġej: għandek bżonn tidħol f'kamra vojta, tiltaqa 'fuq siġġu u nimmaġina li hemm vojt ta' madwarek. Wara xi taħriġ, din it-teknika tippermettilek li tneħħi r-ras tal-ħsibijiet ħżiena kollha. Tista 'żżid l-effett billi tibda l-għadd minn 0 sa 10, inkella għandek tgħodd bil-mod, waqt li tipprova ma taħsibx xi ħaġa. Meta l-għadd ikun għadda, għandek bżonn tqum mill-presidenza u l-medda. Minkejja s-sempliċità estrema ta 'dan l-eżerċizzju, huwa pjuttost effettiv.
Antidipressant b'saħħtu huwa l-isports. Mur fil-ġinnasju, faċilment tista 'tarmi l-emozzjonijiet kollha akkumulati negattivi, ħalli s-simulaturi tiegħek irritati. Barra minn hekk, dik l-istress tonqos, bħala bonus ikollok figura delikata u awto-stima tajba.
Ħafna drabi, nies li jsofru minn marda serja, jippruvaw jgħinu lill-oħrajn. Dan l-approċċ huwa effettiv fit-trattament tal-istress, għax jgħin lil xi ħadd minn dawk li huma saħansitra anqas forti fil-ħajja tiegħek milli int, intom tagħrfu li l-ħajja hija sabiħa u ta 'pjaċir.
It-tobba u n-nies involuti fil-prattika orjentata ndunaw li tista 'tikkoreġi s-saħħa tiegħek bl-għajnuna ta' eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs speċjali. Fl-istess ħin mhux meħtieġ li tidħol fil-yoga, biex tistudja xi tricks ikkumplikati li jgħinu biex tikkalma, biżżejjed biex titgħallem tieħu n-nifs b'ċerta rata: it-tul tal-exhalation fil-ħin għandu jkun id-doppju tal-ħin ta 'ispirazzjoni. Per eżempju, fin-nifs, tista 'toqgħod sa 3-4, u exhaling - sa 7-8.
Ħafna nies ibatu bl-istress u l-annimali domestiċi tal-imħabba. Sabiex ikollok l-aqwa ħabib, huwa assolutament mhux meħtieġ li tiffranka l-flus għal kitten bir-razza jew puppy - pjuttost pussy komuni, miġbur fit-tarzna jew mogħti minn ħbieb, ikun hekk loving u ddedikat.
U biċċa waħda ta 'parir importanti: Stinging up stress int mhux biss se tneħħi l-problemi li jmexxu int fl-dispondency, imma int se tirċievi wkoll ftit liri żejda, jew saħansitra tużżana liri żejda. Aħseb dwar jekk hux tajjeb. U jekk ma jkollokx biżżejjed motivazzjoni biex tirrinunzja għall-gosti li jippermettulek tiċċelebra, mur siti Amerikani u tara kif in-nisa tagħhom iħarsu. Biss, chur, ma tqabbel lilek innifsek ma 'l-istilel ta' Hollywood li jonfqu xhur fuq id-dieti debilitanti u għal nofs il-ġurnata mill-gym personali. Ħares lejn in-nisa ordinarji, kif tħares, tiekol l-istress b'mod kostanti ma 'diversi ħelu u prodotti oħra li huma tant bla frott għall-ġisem.
Jekk tesperjenza stress, dan ma jfissirx li huwa pprojbit li tiġi miġġielda bl-ikel. Huwa biss ikla b'ħafna kaloriji. Imma jekk inti toqgħod f'kuntatt ma 'dietista, speċjalista b'esperjenza jkun jista' jiżviluppa menu li jgħin mhux biss jelimina l-effetti ta 'sitwazzjonijiet stressanti, iżda wkoll itejjeb is-saħħa.
U, ovvjament, il-metodu l-aktar pjaċevoli tal-ġlieda kontra l-istress huwa l-imħabba u s-sess. Int imdejqa minn din jew minn dik is-sitwazzjoni? Tinsaha fl-armi tal-għeżież tagħha! Il-boxxla titlef in-nervituri? Mentalment ibgħatha 'l bogħod u tqatta' mill-inqas ġurnata waħda, tiddedika ruħha għan-nofs l-ieħor u tara dak l-istress, ma jimpurtax kif ġara.