L-ewwelnett, ma tistax tiekol iżżejjed. Anki meta l-ħabiba jew l-omm tfakkrek li issa għandek bżonn tiekol kemm għandek bżonn għall-għalf lilek innifsek u lit-tarbija, ftakar li għandek tiekol kemm trid.
It-tieni, l-iktar regola importanti tan-nutrizzjoni għal mara tqila hija r-reġim. Ir-reġim li jkollok tosserva kollox, l-ikel mhix eċċezzjoni. Huwa aħjar li jkollok kolazzjon, ikla u pranzu f'intervalli ta 'madwar 4-5 sigħat fl-istess ħin. Barra minn hekk, huwa aħjar li ma jkollokx kolazzjon immedjatament wara li tqum, u l-pranzu għandu jkun ta 'tliet sigħat qabel l-irqad. U mbagħad, billi tibda bit-tieni trimestru tat-tqala, huwa aħjar li jiżdiedu gradwalment in-numru ta 'ikliet kuljum (filwaqt li jitnaqqsu porzjonijiet) - l-utru dejjem jikber jibda jingħafas l-organi interni, inkluż l-istonku.
Jekk ma jkunx hemm aptit, allura ma torturax lilek innifsek. Wara kollox, huwa l-aptit tal-ġisem li jgħidlek li hija lesta biex tiddiġerixxi l-ikel.
Il-fluwidi ta 'mara tqila jeħtieġu żewġ jew żewġ litri u nofs kuljum. Fl-istess ħin, te mitluf huwa permess, u anke, kontra t-twemmin popolari, tazza żgħira ta 'kafè maħlul kuljum. Iżda l-alkoħol waqt it-tqala mhuwiex possibbli - anke wieħed dgħajjef. Din hija regola tal-ikel stretta, li mhix diskussa minn xi ħadd.
Mhux fil-livelli kollha l-preservattivi utli u l-koloranti. Anke fuq il-ġisem adult jaffettwaw b'mod negattiv, u l-effett ta 'xi wħud minnhom fuq il-fetu mhux mifhum għal kollox. Mhux ta 'b'xejn ħafna minnhom, li huma parti mill-prodotti f'pajjiżna, huma pprojbiti fl-Ewropa. Barra minn hekk, kważi l-prodotti kollha li fihom "kimika" jistgħu jiġu sostitwiti minn naturali, mhux inqas tajbin. Issa, minflok jixtru flixkun ta 'xarba b'kompożizzjoni dubjuża, huwa l-aħjar li tagħżel meraq jew frott frisk.
Il-komposti tal-birra, ix-xorb tal-frott, jieklu ħafna ħxejjex friski. Allura, regola oħra ta 'ikel li huwa neċessarju li żżomm ma' nisa tqal - prodotti naturali biss.
Tieħux ittrasportati u mielaħ, ħelu u moqli. Eċċess ta 'ħelu jista' jipprovoka dijabete tat-tfal, u wisq melħ jikkawża nefħa.
U l-aħħar regola dwar in-nutrizzjoni, li għandha tiġi rrispettata minn nisa tqal, hija l-ħtieġa li tagħżel l-ikel li huwa karatteristiku tar-reġjun tiegħek. F'ħafna mill-oqsma tar-Russja ma jikbrux iċ-ċitru - u għalhekk, filwaqt li huwa aħjar li ma tiekolx. It-tuffieħ bl-ebda mod mhuwa agħar. Barra minn hekk, mhux meħtieġ li l-larinġ jiġi abbandunat b'mod sħiħ, speċjalment jekk tħobbhom ħafna. Sempliċement għandek tosserva l-miżura, u ftakar li huwa aħjar li tiekol xi ħaġa li hija tipika għar-reġjun tiegħek, aktar milli frott eżotiku.
Fir-rigward tal-vitamina Ċ - bit-tama li jkollok aktar minnha, ommijiet futuri xi drabi jippruvaw jieklu kilogrammi sħaħ ta 'larinġ jew lumi - tinsab f'kwantitajiet mhux inqas fil-pjuttost tradizzjonali f'pajjiżna sauerkraut (huwa wkoll imsejjaħ "lumi tat-tramuntana"), u anke fil- cranberries u anke ortigas friski (li, ovvjament, huwa meħtieġ li tinġabar f'postijiet ekoloġikament nodfa, u mhux fil-park tal-belt u mhux qrib l-awtostrada).
Meta tosserva dawn ir-regoli sempliċi ta 'nutrizzjoni waqt it-tqala, tista' tkun ċert li mhux se tikkawża xi ħsara lit-tarbija, u wkoll tnaqqas il-possibbiltà, ħafna drabi mwissija minn tobba - biex tikseb piż żejjed waqt it-tqala.