In-nisa għandhom it-tendenza li jiffokaw fuq dak li għandhom jagħmlu meta t-tqala tkun diġà bdiet. Imma hemm xi affarijiet li tista 'u għandha tagħmel qabel ma bdejt tipprova toħroġ tqila. Dan huwa estremament importanti għalik u għat-tifel futur. Barra minn hekk, l-istadju preparatorju m'għandux jaffettwa lilek biss, iżda wkoll lill-partner tiegħek. Dan l-artikolu jidentifika 10 affarijiet li jeħtieġ li jsiru qabel it-tqala.
1. Jelimina drawwiet ħżiena.
Jekk għalik tazza tal-kafè jew xorb alkoħoliku fi kwantitajiet żgħar titqies bħala n-norma - tinsieh. Se jkun diffiċli, iżda huwa meħtieġ. U ma naħsibx li f'dożi żgħar ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek. Din hija delużjoni! Jekk qed tipprova tikkonċepixxi tifel / tifla, allura l-aħjar parir għalik huwa li tinżel id-drawwiet ħżiena tiegħek minnufih!
Għalkemm xi kultant unitajiet ta 'alkoħol xi kultant, x'aktarx mhux ser iweġġgħu int, iżda biss sakemm toħroġ it-tqala! Oqgħod attent.
L-alkoħol - mhux biss huwa "maħżen" ta 'kaloriji mhux meħtieġa u, sussegwentement, piż żejjed. L-użu tiegħu jwassal għall-fatt li l-livell ta 'zokkor fid-demm jaqa' 'l fuq u' l isfel, li huwa ta 'ħsara kbira għal mara. Li jkollhom livell stabbli ta 'zokkor fid-demm huwa importanti ħafna, minħabba li jipprovdi bilanċ ormonali.
Huwa rakkomandat ukoll li teskludi kafe qawwi jekk trid tikkonċepixxi tarbija b'saħħitha. Jew konċepita għal kollox. Ġie ppruvat li l-kaffeina żżid il-ħin meħtieġ għall-konċepiment u saħansitra twassal għal korriment jew twelid prematur!
It-tipjip ta 'waqfien huwa ħafna iktar diffiċli. Iżda huwa meħtieġ mhux inqas. It-tipjip iżid il-fertilità fl-irġiel u n-nisa In-nisa li jpejpu huma d-doppju ta 'spiss minn dawk li ma jpejpux. Ukoll, skond ir-riċerka, it-tipjip jista 'jaffettwa l-operat tat-tubi fallopjani.
2. Aġġusta l-piż tiegħek lura għan-normal.
Il-piż żejjed jagħmel il-kunċett ta 'tifel / tifla aktar diffiċli għalik. M'intix ser temmen, imma fil-każ ta 'piż żejjed, anki telf ta' piż b'10% se jgħin. Għaliex din hija problema? Skont l-esperti, il-piż żejjed jaffettwa l-produzzjoni tal-ormoni, li huma kruċjali għall-abilità tal-mara li tovula u toħroġ tqila. Iċ-ċelloli tax-xaħam kontinwament inixxu l-estroġenu ta 'l-ormoni, u aktar ma jkun hemm estroġenu fil-ġisem tagħha, anqas probabbli li toħroġ tqila. Dan se jnaqqas il-produzzjoni ta 'FSH, ormon li huwa kruċjali għall-konċepiment ta' tifel / tifla.
Jekk għandek piż eċċessiv, ikollok problemi differenti. Mhux probabbli li ovulate regolarment, u mhux se jkun hemm biżżejjed ormoni, sabiex it-tqala tkompli wara l-mument tal-fertilizzazzjoni. L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel qabel it-tqala hija li tiddetermina għalik innifsek dieta li tgħinek titlef (jew tikseb) piż għan-norma.
3. Tieqaf tieħu pilloli ta 'l-ormoni.
Jista 'jieħu ftit xhur biex il-ġisem tiegħek jerġa' jikseb saħħa wara li jkun ħa l-pilloli ta 'l-ormoni. L-istudji juru li teoretikament int kapaċi tikkonċepixxi wara ftit xhur wara l- "ħruġ" tal-pilloli. Iżda, pereżempju, għal nisa li għandhom iktar minn 30 sena, dan jista 'jkun ħafna iktar diffiċli. U l-kumplessità hija aggravata bl-età.
X'jagħmlu mediċini ormonali? Huma jeqirdu ċ-ċiklu mestrwali tiegħek, u għalhekk jista 'jkun li inti tieħu bosta xhur biex jidraw iċ-ċiklu l-ġdid. Ikollok bżonn titgħallem kemm iddum id-ċiklu tiegħek u meta tkun l-iktar kapaċi taħseb. Fil-fatt, jekk int għadda 30, id-dewmien f'dan il-perjodu huwa komuni ħafna.
4. Ikkonsulta tabib.
Jekk int jew is-sieħeb / sieħba tiegħek qed tieħu xi medikazzjoni, allura huwa xieraq li tiddiskuti mat-tabib tiegħek qabel ma tipprova tfassal tfal. Hemm ftit mediċini li jistgħu jinfluwenzaw il-produzzjoni ta 'l-isperma minn partner tiegħek, filwaqt li mediċini ġeneriċi bħal antidepressivi, antibijotiċi u sterojdi jistgħu jaffettwaw il-fertilità.
5. Ibda s-sess deliberatament.
Din tinstema 'iblah, imma trid tiżgura li jkollok sess regolari qabel ma tipprova toħroġ tqila. Ħafna koppji sabu li s-sess għandu biss f'ċertu żmien tax-xahar, tista '"tikseb" lilek innifsek problemi fir-relazzjoni. L-esperti jgħidu: "L-unika ħaġa li x'aktarx ittejjeb iċ-ċansijiet tiegħek tal-konċepiment hija ta 'ħafna sess. U, fi kwalunkwe ħin, u mhux biss f'ċerti ġranet ta 'ovulazzjoni suppost. " Kun żgur li tgawdi s-sess, u mhux biss taħseb dwar kif toħroġ tqila minnufih.
6. Inħeġġeġ lill-partner tiegħek biex jiċċekkja.
Ħafna koppji li għandhom problemi bil-konċepiment jikkunsidraw mara bħala l-ħati ta 'dan. Madankollu, ir-raġel huwa responsabbli għall-abbiltà li tinqabad tqila mhux inqas. Għalhekk, huwa importanti ħafna li l-partner tiegħek ikun fi stat "tax-xogħol" sabiex il-funzjoni riproduttiva tiegħu ma tkunx miksura.
Kun żgur li ma tużax il-kaffeina u l-alkoħol, ma jsofrux minn piż żejjed, minħabba li dawn il-fatturi huma importanti ħafna għall-kwalità ta 'l-isperma.
Ipprova tiżgura ruħek li tiekol kif suppost. Tista 'wkoll tistiednu biex tibda tieħu vitamini, li tista' ttejjeb il-livell ta 'l-enerġija u tagħmilha aktar kapaċi għar-riproduzzjoni.
7. Kul ikel bnin.
Id-dieta tiegħek jista 'jkollha impatt kbir fuq il-ħila tiegħek li tikkonċepixxi. Inti m'għandekx biss tnaqqas l-użu ta 'ikel li jkun fih preservattivi u supplimenti bijoloġiċi, iżda wkoll inaqqas il-konsum taz-zokkor. In-nutriment tajjeb jista 'jżid il-livell ta' ċerti minerali u vitamini fil-ġisem tiegħek, u jagħtik l-aħjar ċans li jikkonċepixxi.
Ipprova tiekol frott u ħxejjex friski kemm tista 'f'ġurnata waħda. Frott u ħxejjex ma jistgħux ikunu wisq. Għandek ukoll tipprova tiekol aktar ħut bħal kavalli u sardin, kif ukoll iżżid il-volum tal-prodotti tal-qamħ sħiħ: ross kannella u ħobż minn dqiq mhux misjur.
U kun żgur li l-bniedem tiegħek iħares dieta simili. Il-produzzjoni u l-kwalità tal-isperma huma wkoll assoċjati man-nutriment tajjeb.
8. Ahmed ghać-ćiklu tieghek.
Kull mara għandha ċikli mestrwali differenti u huwa importanti li tkun taf kemm idum għalik. U x'jiġri f'ħinijiet differenti matul dan iċ-ċiklu. Ħafna nisa m'għandhomx ċiklu ta '28 ġurnata, iżda dan huwa t-tul medju. Iċ-ċiklu jista 'jkun kemm għal żmien qasir - 25 jum, kif ukoll fit-tul - 35 jum.
Ħafna nisa għandhom ċerti sintomi waqt l-ovulazzjoni fl-istadju taċ-ċiklu ta 'kull xahar tagħhom. Din is-sensittività tas-sider, uġigħ addominali u żieda fil-libido - dan kollu jista 'jgħidlek meta tkun waslet l-ovulazzjoni.
9. Żur id-dentist.
Nisa b'mard perjodontali (b'kundizzjoni ħażina tas-snien) huma 7 darbiet aktar probabbli li jreddgħu qabel iż-żmien jew li jwelldu tfal żgħar. Kun żgur li l-ħalq tiegħek ikun f'forma tajba. Dan ifisser li inti tevita r-raġġi X u trattamenti waqt it-tqala, li jistgħu jkunu ta 'ħsara lit-tifel / tifla tiegħek. U tevita wkoll dak li jissejjaħ "twaqqif tat-tqala" jew ġinġivite. B'din il-marda, il-ħanek jintefħu, jinfirdu u huma feriti ħafna. Dan jista 'jkun problema serja għal mara tqila.
10. Tibda tieħu l-aċidu foliku.
Ibda b'supplimenti li fihom 400 mikrogramma. folic acid u ħuhom kuljum. Nisa li ma jsibux biżżejjed folic acid jistgħu jżidu l-probabbiltà ta 'korriment, u l-probabbiltà li t-tifel / tifla tagħhom se jkollhom difetti tat-twelid. Tista 'wkoll tibdel id-dieta tiegħek biex tinkludi ikel li jkollu livell għoli ta' folic acid: ħaxix aħdar bil-weraq, brussels sprouts, nuħħala, ċereali, fażola skura, papajja u brokkoli.