Rakkomandazzjonijiet minn Sofia Rotaru
It-tkabbir ta 'Sophia Loren jilħaq 170 ċentimetru, il-piż huwa ta' 64 kilogramma u bil-volumi tal-figura 93-67-94. B'piż żejjed, hija tissielet, bl-għajnuna ta 'sawna, sportivi u massaġġi.
Dieta effettiva ħafna minn Sofia Rotaru
1) Trid tiekol 3 ijiem ta 'ross mingħajr melħ.
2) It -3 ijiem l-oħra, ħxejjex, mingħajr melħ.
3) It-tlett ijiem li ġejjin, jieklu frott u jixorbu l-ilma mgħolli jew li jdub.
Sophia jħobb sottili, riħa ta 'fjuri artab, il-fwieħa favorita tagħha hija Aqua Allegoria. Sophia darba kienet iċ-ċampjin tal-iskola kollha. Issa jħobb jaħdem fuq is-simulaturi u jgħum.
Għajnuniet minn Sophia Loren
Id-dehra tagħha hija l-istandard ta 'sbuħija. Skond Sophie, sbuħija tiddependi fuq il-kondizzjoni tax-xagħar, il-ġilda u l-muskoli. Biex torqod tinsab l-istilla Taljana fil-21 ta 'filgħodu, it-temperatura fil-kamra tas-sodda m'għandhiex taqbeż iżjed minn 21 grad. It-tluq jibda fis-6 ta 'filgħodu, b'tieqa miftuħa fi kwalunkwe temp, ma ġinnastika b'dimbejn. Imbagħad jieħu doċċa tal-kuntrast, jgħin biex iżomm il-forma tal-bust u jżomm it-ton. Sophie ma tpejjipx. Tiekolx ikel moqli, għax tħassru l-jbiddel. Kull jum jixorbu żewġ litri ta 'ilma minerali.
Fid-dieta, tinkludi ħafna meraq u frott frisk li jsaħħu s-sistema immuni, jixorbu tazza ta 'jogurt biż-żieda ta' mgħarfa tal-ħmira tal-birra, li tagħti shine tax-xagħar, u l-elastiċità tal-ġilda. Sophie tuża l-ananas kuljum, li tagħtiha likwidu żejjed u kumpless sħiħ ta 'vitamini. Il-kożmetiċi mill-għajnejn jinħaslu bi kwalunkwe żejt veġetali, jippreferi, mhux minfuq fuq kremi speċjali. Għal skopijiet kożmetiċi ma tużax ilma sħun ħafna jew kiesaħ ħafna. Il-ġilda għandha tintuża għat-temperatura, jew fuqha se jidhru ħjut ħomor minn qsim żgħir ta 'bastimenti.
Rakkomandazzjonijiet minn Irina Saltykova
Kull jum jagħmel eżerċizzji. L-ikel favorit huwa frott tal-baħar u ħxejjex. Sabiex ma jirkuprax, hija rrifjutat ħelu u dqiq. Jieklu 5 darbiet kuljum, xi kultant jistgħu jirrifjutaw u 5 darbiet. U d-dieta tagħha hija li ma tiekolx bil-lejl. Fit-tfulija tagħha hija kienet involuta f'ġinastika artistika, kienet kandidata għall-kaptan tal-isports, ħadet premjijiet. Imma fl-età ta '13-il sena, hija telqet mill-ġinnastika. Hija ma tagħmel xejn biex issalva l-figura, m'hemm l-ebda ħin, u għandha ċifra bħal din mit-tmien forma tal-iskola. Jaħdem bħala produttur, amministratur u artist. Fit-tim tagħha tinnegozja l-kera ta 'swali, tpoġġi l-programm, ordnijiet kostumi, fiha tliet familji, tgħin lil ommha, qraba. Għajjien ħafna, iżda għadu qed iżomm. Darba kull sitt xhur tmur għall-beauty salon, għax ix-xogħol tagħha jeħtieġha. Ma taħdimx jekk ma tidhirx tajjeb.
Għajnuniet minn Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko bdiet triqitha lejn stil ta 'ħajja sana mill-ewwel tours barranin. Meta stilla Sovjetika nefqu flus fuq ħwejjeġ irħas, hija xtrat juicer tajba barra l-pajjiż. U issa għal bosta snin jibda u jispiċċa l-ġurnata bi tazza ta 'meraq frisk. Dan jippermettilek li tiflaħ tagħbijiet kbar ta 'kuljum. Irina Petrovna tgħid li mikroelementi u vitamini utli huma fi kwalunkwe ikel tal-pjanta, u tgħasir il-meraq, minn dak kollu li tista '. Hi qatt ma kienet ħatja, ma kinitx toqgħod fuq id-dieta. Huwa jirrispetta b'mod riġidu l-fasts Ortodossi, din kienet sistema ppruvata ta 'stil ta' ħajja sana għal sekli.
Id-dieta tinkludi ikel dgħif, minn ċereali, ċereali, faqqiegħ, ħwawar, frott u ħxejjex. Kollox li jikber u jikber jista 'jittiekel nej, steamed, moqli u mgħolli. B'rispett kbir Miroshnichenko jirreferi għall-figura tiegħu. Hi temmen li kull persuna tiddetta l-ħajja, ir-ritmu tal-ħajja li jixirqilha. Fuq il-ġinnastika, l-aerobika u l-gyms, hija m'għandhiex ħin. Ħidma għal 12-il siegħa kuljum, dan huwa t-taħriġ fiżiku tagħha. Tali ritmu intensiv dixxiplina l-ġisem u l-karattru. Ma jkollokx xaħam, għax taħdem ħafna.
Rakkomandazzjonijiet minn Jane Fonda
1. Huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lid-dieti
Huwa meħtieġ li tkun taf li l-piż imnaqqas għandu jagħmel il-linji tal-ġisem attraenti, iżda l-bidla fil-piż hija stress tremend għall-ġilda. U dan japplika għall-ġilda tal-wiċċ. Mara mill-bidu tat-tielet deċennju tal-ħajja tikseb ċertu piż, li jixirqilha, matul il-ħajja tiegħu ma jinbidilx aktar minn 3 jew 4 kilogrammi.
Il-kundizzjoni tal-ġilda tiddependi fuq id-dieta. Il-ġilda ma taċċettax xi ħaġa ġdida, u kull dieta tkisser il-bilanċ abitwali ta 'microelements li jidħlu, amino acids, vitamini. B'telf qawwi fil-piż, il-ġilda ssir flaccid, flabby u sagging. Għandek bżonn tagħżel xi tip ta 'piż ottimali, u tappoġġaha fi kwalunkwe età. Li taqbdu mal-kompletezza minn kwalunkwe dieti radikali huwa meħtieġ biss f'żgħażagħ.
2. Il-ġilda teħtieġ iċċarġjar
Eżerċizzju regolari huwa l-aħjar lotion għall-ġilda. Il-ġilda tidher iżgħar minn żeffiena professjonali, minkejja l-kilogrammi tal-għamla tal-istadju u r-ritmu tal-ħajja rabid tagħhom minn dawk ta 'kontemporanji inattivi. Nisa li jeżerċitaw, fil-ġilda tal-kollaġen hija ħafna aktar. Wara kollox, il-ġilda tidher iżjed mill-kollaġen, inqas ta 'spiss hemm tikmix fuq il-qoxra elastika tal-ġilda. Jane jagħtik parir li tagħżel sistema ta 'ċċarġjar, u tiddetermina għalik innifsek dak li se ddum. Huwa aħjar li tagħmel eżerċizzji fiżiċi darbtejn kuljum, iżda mhux qabel tmur torqod u mhux meta l-ġisem ikun rieqed.
L-għan ta 'l-eżerċizzji huwa li tiżdied it-temperatura tal-ġisem. Wara piż tajjeb fuq il-wiċċ għandhom jidhru qtar ta 'għaraq. Jane Fonda għażlet żfin klassiku għaliha nfisha, hija inkludiet il-pedamenti tagħha fi studjo professjonali, u meta saret taf diversi movimenti fil-magna, hija għamlet dan il-ballet fuq tagħha stess fid-dar. Wara dawk kollha tagħbijiet fiżiċi li jikkawżaw l-għaraq, jeliminaw ukoll it-nefħa.
3. L-ilma huwa l-ħabib fidili tal-ġilda
L-ikel għandu jkun varjat, minħabba li l-ġilda tiekol vitamini u kuljum fid-dieta għandha tinkludi - fwied, laħam frisk, frott tal-baħar u ħut, frott u ħxejjex. Iżda aħna wkoll m'għandniex ninsew dwar il-benefiċċji ta 'l-ilma. Grazzi għall-ilma pur, it-tossini jinħallu u jitneħħew mill-ġisem mill-ġilda. F'ġurnata għandek tixrob mill-inqas litru ta 'ilma. Din ir-rata ta 'kuljum ma tinkludix - ikel likwidu, sopop, te qawwi u kafè. Tista 'tixrob tè mhux ħelwa u mhux qawwija, tè aħdar, jew ilma, fejn tista' żżid il-grejpfrut jew il-meraq tal-lumi għat-togħma.
4. Il-ġilda ma tħobbx il-make-up
Kwalunkwe espressjoni tal-wiċċ li tgħaddi fuq il-wiċċ twassal għad-dehra tat-tikmix bikri. Naturalment, dan ma jfissirx li l-wiċċ tiegħek għandu jixbah maskra ta 'pharaoh. Fil-proċess ta 'komunikazzjoni, djalogu, kif ukoll f'parti, ma "trażżan" il-wiċċ tiegħek. Ħalli r-rogħda, vivaċi, miexja. Imma meta tagħmel xogħol tad-dar, aqra, tara t-TV, tagħti attenzjoni dwar kif il-muskoli tal-wiċċ tiegħek iġibu ruħhom. Tneħħix is-snienek, m'għandekx tikmix il-forehead tiegħek, jew tnaqqas il-kantunieri tax-xufftejn tiegħek.
5. Il-ġilda teħtieġ titnaddaf
Darba f'2 ġimgħat ikollok bżonn tuża maskra speċjali biex tnaddaf il-ġilda ta 'ċelluli mejtin. Ikollok bżonn fwar wiċċek. Għal 5 minuti għandek bżonn liwja fuq borma ta 'ilma jagħli. Żid chamomile fl-ilma. Il-kap għandu jkun mgħotti b'xugaman sabiex il-fwar ma jitlaqx u ma jibredx. It-truf tax-xugaman tat-terri għandhom ikopru t-tarf tal-pan. Għaraq imxarrab bil-garża, iżda m'għandekx imsaħ il-wiċċ niexef.
Fuq il-wiċċ imsaħħan huwa meħtieġ li titpoġġa maskra, postijiet ħielsa taħt l-għajnejn u biss tebqet il-għajn għandhom ikunu. Applika l-maskra f'moviment ċirkolari, u l-wiċċ tal-massaġġi għal mill-inqas 2 minuti. Imbagħad 10 minuti oħra jħallu l-maskra fuq il-wiċċ. Jane Fonda ipprova bosta maskli kosmetiċi u stabbilixxa maskra tal-qamħ. Għandek bżonn tieħu tazza tad-dqiq tal-qamħ, żid ftit ilma u ħawwad sakemm ma tagħmilx. Applika biex tiffaċċja, imbagħad aħsel il-maskra tat-tindif bi swab tal-qoton niedi b'ilma fit-temperatura tal-kamra. Il-maskra jeħtieġ li titneħħa bir-reqqa, sabiex ma tiġbidx il-ġilda.
6. Il-ġilda kklerjata teħtieġ li tkun "mitmugħa"
Wara l-maskra tat-tindif, tista 'tagħmel maskra nutrizzjonali. Jekk ma jkunx hemm ħin, imbagħad inti għandek tapplika saff kbir ta 'krema nutrittiva fuq wiċċek. A maskra ta 'nutrijent tajba hija maskra ta' ċereali maħruqa. Ħu tablespoon ta 'ċereali, żid tablespoon ta' ilma u itħan f'mehrież. Żid 1 kuċċarina ta 'l-isfar mhux maħdum. Taħbit din it-taħlita ma 'whisk. Din il-maskra biex tikmix il-wiċċ, ħlief il-ġilda madwar l-għajnejn. Meta l-maskra wara ftit minuti tinxef, applika 2 saffi, imbagħad 3 saffi. Oqgħod post orizzontali rilassat u ma 'din il-maskra tibqa' għal 20 minuta. Bl-għajnuna ta 'garża għandek bżonn tneħħi l-maskra tal-ikel iffriżat. Maskra kull darba wara l-oħra tixxarrab il-wiċċ, laħlaħ b'ilma kiesaħ. Meta l-maskra titneħħa mill-wiċċ, għandek taħsel b'ilma kiesaħ u applika krema tal-ġurnata fuq il-wiċċ tiegħek.
7. Laħlaħ il-ġilda
Darba fil-ġimgħa, u preferibbilment 2 darbiet fil-ġimgħa, qabel il-banju jew qabel il-ħasil, ħallat il-ġisem bi sponża xotta magħmula minn tessut naturali. Jane jirrakkomanda l-użu ta 'pinzell magħmul minn lanżit naturali. Mill-inqas 5 minuti għandek bżonn biex tħawwad il-ġisem xott, u s-sider f'motivi ċirkolari. Il-ġilda għandha tingħafas b'attenzjoni u għal żmien twil sakemm tidher ħmura, imma m'għandhiex tweġġa 'jew tobrox il-ġilda. Grazzi għal dawn ix-xaħmijiet niexfa, iċ-ċelluli mejtin jitneħħew mill-wiċċ tal-ġilda, li se jaħsel matul il-proċess tal-ħasil, u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Jane Fonda hija idolu għal ħafna nisa, u hi ppruvat li l-kura ta 'ruħha hija art reali li tgħin biex tippreserva s-sbuħija u ż-żgħażagħ.
Rakkomandazzjonijiet minn Irina Allegrova
B'din id-dieta għat-tindif għal 15-il ġurnata tista 'titlef 10 kilogrammi.
Tista 'tiekol: ħbub sħaħ, frott, ħaxix u xorb ħafna ilma.
Tużax: alkoħol, prodotti tal-ħalib, laħam
Dieta bħal din ma tistax tiġi osservata għal aktar minn 15-il jum.
Għażla ta 'menu:
Għall-kolazzjon - żerriegħa tal-ġirasol jew qara ħamra, meraq mill-karfus, tuffieħ, karrotti.
Għall-ikel - ilma sħun bil-lumi, frott, ħaxix nej.
Għall-pranzu - insalata b'żerriegħa u ġewż, timlahx.
Fl-intervalli bejn l-ikliet tista 'jkollok snack ma' zunnarija prima.
Għajnuniet minn Irina Ponarovskaya
Hi superestru meraviljuż. Kif temmen Irina, is-sbuħija tan-nisa hija stil u togħma. U l-isbaħ il-mara, l-isbaħ hija. Jattendi l-sawna, pixxina, ġinnasju. Dieti speċjali mhumiex involuti, iżda hemm ċertu mod ta 'ħajja. Ma jħobbx ċikkulata, deżerta, ħelwa. Huwa jħobb spagetti Taljani, it-Taljani ma jmorrux aħjar minn dan id-dixx, peress li l-għaġin huwa magħmul minn qamħ tal-qamħ germinat, speċjalment jekk ikun imsajjar fiż-żejt taż-żebbuġa, dan id-dixx jista 'jingħata. Importanti mhuwiex dak li tiekol, imma kemm tiekol. Jirrakkomanda lil kulħadd cocktail, għandek bżonn tħawwad il-meraq tal-lumi u l-ħjar frisk. Huwa vitamini u toniku.
Għażla ta 'menu
Ma tistax - kafè, ċikkulata, tadam, ħwawar, patata, prodotti tal-ħalib, bajd, laħam.
Tista ' - xgħir, ħafur, brokkoli, għads. Bejn l-ikel - frott u ħxejjex.
Kolazzjon - ħafur
L- ikel huwa soppa tal-ħaxix, insalata tal-ħaxix.
Pranzu - ħut, insalata, ross.
Biex tiffissa r-riżultat għandek tirrepeti wara xahrejn.
Għajnuniet minn Anastasia Volochkova
It-tkabbir tal-ballerina sabiħa huwa ta '171 ċentimetru, u l-piż huwa ta' 48-49 kilogramma. Fil-għodu, Anastasia xorb tazza tal-kafè ma 'l-għasel, tè bil-lumi jew ilma bl-għasel. Hija ma tiekolx zokkor fil-livelli kollha, hija rrifjutat li tiekol laħam bħala tifel. Bejn it-testijiet matul il-ġurnata matul il-pawżi, hi tista 'tixrob tazza ta' tè, oranġjo jew mandolin. Wara rehearsals Anastasia jiekol frott, ħxejjex, u kultant hi tista 'tiekol ġobon.
Il-ħut jiekol mhux ipproċessat, fis-sashimi ta 'l-ordnijiet tar-ristoranti - huwa assortiti minn tipi differenti ta' ħut, insalata tal-baħar. Volochkova tant iħobb jogurt, sherbet, ġelat, mill-ġewż, iħobb lewż aktar. Dixxijiet favoriti, grazzi għax-xogħol tagħha, huma pitravi mgħollija biż-żejt taż-żebbuġa u l-ispinaċi. Anastasia ma tħallix karboidrati ma 'proteini.
Mill-eżerċizzji fiżiċi huwa jippreferi għawm fil-pool u simulaturi. L-aħjar mistrieħ iqis lilu nnifsu banju. Wara l-banju, Anastasia tieħu doċċa tas-silġ. Tħobb li żżur diskoteki, tippreferi taħdem fuq il-kompjuter u aqra li tinsab fuq l-art iebsa.
Issa taf x'inhuma r-rakkomandazzjonijiet tad-dieta fil-piż żejjed. U l-istilel favorit tiegħek bil-pariri u r-rakkomandazzjonijiet tagħhom setgħu ssuġġerewlek kif tista 'titlef il-piż żejjed