Tagħmel pawżi aktar meta taħdem fuq kompjuter, tħares lejn oġġetti fil-qrib. Ħalli l-għajnejn tiegħek mistrieħ Agħti t-tipjip u l-alkoħol In-nikotina ddewwim b'mod mgħaġġel il-vapuri, imbagħad huma dojoq, dan jaffettwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tar-ras u l-għajnejn. Mexxi aktar spiss qabel tmur torqod. Meta tiħel il-ġisem bl-ossiġnu, tgħin biex terġa 'tiddaħħal il-vista.
Vitamina Ċ hija importanti ħafna għall-għajnejn. Irrevedi d-dieta tiegħek sabiex ikollha biżżejjed vitamina, li tipproteġi r-retina ta 'l-għajnejn tagħna. Kul aktar frott taċ-ċitru, cranberries. Mhux inqas utli għal minerali tal-vista - żingu. Il-mikroelement jinsab fil-bżar Bulgaru ħelu, żerriegħa tal-qara ħamra, pitravi friski. Għall-prevenzjoni tal-katarretti, it-tobba spiss jippreskrivu tali dieta għall-pazjenti. Element ieħor importanti li għandu jiġi fi kwantitajiet suffiċjenti fil-ġisem tiegħek sabiex ma jkunx hemm problemi bl-għajnejn - il-kalċju. Jinstab fil-prodotti tal-ħalib, jgħin biex isaħħaħ it-tessuti ta 'l-għajnejn, jiġġieled kontra l-mijopija infantili.
Vitamini E, A, beta-karotên, li fihom antiossidanti, jikkontribwixxu għat-tisħiħ tal-ħitan tal-vini u tas-sistema kapillari, itejbu l-vista, Fihom il-karrotti u l-blueberries. Mhux għax-xejn, dawn il-prodotti jissejħu "l-ewwel għajnuna għall-għajnejn". L-unika ħaġa importanti, karrotti, li jinsabu fih, il-beta-karotên mhijiex diġeritata mingħajr xaħmijiet. Għalhekk, tipprepara lilek innifsek insalata tal-karrotti, kun żgur li żżid il-krema qarsa jew iż-żejt taż-żebbuġa.
Għall-għajnejn tagħna, l-Omega 3 ta 'l-aċidi grassi mhux saturati huma importanti ħafna. Il-ġisem tagħna ma jipproduċihomx, għalhekk għandna nipprovdu aċċess għal elementi ta' traċċa importanti nfusna. Kul platti tal-ħut aktar spiss. Speċjalment ħafna mill-aċidi omega-3 jinstabu fit-tonn u s-salamun. Meraq żgħir tal-lumi jew żejt taż-żebbuġa jgħin biex jimmarka dan l-element importanti.
Noffru diversi riċetti għal platti b'saħħithom għall-għajnejn tagħna. Biss ftit minuti fil-kċina, u tista 'tħejji taħlita b'saħħitha u nutrittiva għall-għajnejn tiegħek.
Insalata «Karrotti u ġewż».
Se jkollok bżonn: numru żgħir ta 'ġewż, mazz tat-tursin, 2 karrotti friski, 2 tablespoons ta' krema qarsa, 1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa.
Qaxxar il-karrotti, gradilja fuq grater kbir. Imsaħ it-tursin u l-ġewż (jistgħu jiġu maħkuk fi grater multa). Żid l-insalata bil-krema qarsa u l-butir. Stil u eleganti tista 'tagħmel insalata. Żid ftit flieli ta 'larinġ imqaxxar jew mandolin, tista' żżid tablespoon ta 'għasel.
Insalata Delicious u b'saħħitha għall-għajnejn hija lesta!
Sorbett ta 'blueberries.
Ikollok bżonn: 200 gramma ta 'ġobon mascarpone, 2 tablespoons ta' zokkor, 500 gramma ta 'blueberries, 2 proteini mkessħa, ftit melħ.
Huwa neċessarju li l-blueberries u t-zokkor jizbħu l-blu lejn il-blender. Żid mascarpone, ġġeddu. Il-massa li tirriżulta hija mqiegħda f'forma u mqiegħda friża. Il-proteini jegħlbu r-ragħwa (bħal meringue), żid il-melħ. Ferra 'bil-mod ir-ragħwa li tirriżulta f'ħafna sorbett u ħallat ma' kuċċarina mill-qiegħ 'il fuq. Poġġi fil-friża. Ħawwad il-massa perjodikament. Tista 'sservi l-deżerta utli u fit-togħma li tirriżulta fil-fuħħar. Għad-dekorazzjoni uża sprig ta 'zekka.
Roll salamun bil-lumi.
Ikollok bżonn: 2 kg ta 'salamun, 2 imgħaref tal-mustarda granulari, melħ, bżar, mazz ta' tursin, tarragon u xibt, 2 lumi.
Biex tagħmel il-ħut: separat ir-ras, id-denb, l-għadam (dan kollu jista 'jiġi mgħolli u msajjar brodu). Ħallat il-meraq minn lumi wieħed ma 'wieħed tablespoon ta' mustarda u tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa. Ferra t-taħlita fil-ħut, ħalli għal 20 minuta. Aqta 'l-ħodor b'mod fin, aqta' t-tieni lumi f'qatgħat pulita. Poġġihom bejn iż-żewġ nofsijiet tas-saff tal-ħut. Żid melħ, bżar, bake f'forn imsaħħan minn qabel f'temperatura ta '180 ° C għal 40 minuta.