Il-perjodu ta 'twelid huwa medja ta' madwar xahrejn. Dan mhux ħin faċli għal mara, minħabba li l-ġisem matul dan iż-żmien huwa rrestawrat u ibati bidliet varji. L-iktar waħda diffiċli hija r-ristrutturar ormonali. Bħala riżultat, in-nisa spiss ibiddlu l-burdata tagħhom, li taffettwa lin-nies tal-madwar.
Barra minn hekk, li t-tfajla trid titgħallem kif tlaħħaq ma 'l-emozzjonijiet tagħha, hija wkoll ikollha titgħallem kif tiekol kif suppost wara l-ħlas, biex tosserva l-iġjene intima u affarijiet simili. Aktar dettalji dwar dan kollu ser ngħidulek f'dan l-artikolu.
Kif tittratta l-burdati tal-burdata
Is-sistema nervuża hija mimlija tensjoni fil-perjodu ta 'twelid. Biex ittaffi din it-tensjoni, għandek bżonn ta 'mistrieħ sħiħ. Iżda, sfortunatament, il-mistrieħ mhux dejjem huwa possibbli: għandek bżonn tgħin lit-tfal, tieħu mixja miegħu, tipprepara biex tiekol ir-raġel tagħha u tagħmel xogħol ieħor tal-familja. Kif tkun f'din is-sitwazzjoni? L-aħjar ħaġa hi li jekk il-qraba tiegħek (ommijiet, nanniet, ħbieb) jgħinuk biex ilaħħqu mad-dmirijiet domestiċi fl-ewwel darba. U inti, sadanittant, ma karpjun fuqhom għal trivialities igawdu vaganza konġunta mat-tarbija.
Mhux biss it-twelid, iżda wkoll il-perjodu ta 'twelid - dan huwa stress għat-tifla. U l-aqwa mediċina għall-istress hija biss mistrieħ. Dan diġà ġie diskuss hawn fuq. Oħloq ċirku ta 'lilek innifsek komdu kemm jista' jkun għalik innifsek. Ilbes ħwejjeġ komdi, ma ninsewx li itfi t-telefon meta trid tirrilassa, tara films favoriti tiegħek, tirranġa laqgħat mal-ħbieb, eċċ. Pamper lilek innifsek kemm jista 'jkun ta' spiss: hairdo ġdid, manikjur jew pedikjur. Żid il-gwardarobba jew tieħu banju illaxkar. Il-perjodu ta 'tnaqqis huwa meħtieġ biex jiddedika mhux biss għall-kura tat-tarbija, iżda għalih innifsu. Matul dan iż-żmien, int trid tirkupra kompletament mix-xogħol, l-uġigħ u t-twelid.
It-tensjoni nervuża tgħin biex tneħħi l-ġinnastika, iż-żfin, il-yoga u kull eżerċizzju fiżiku.
Iġjene tal-Postpartum
Postpartum, il-ġisem tal-mara jiġi restawrat. Imma f'dan l-istadju, iseħħu morfoloġiji differenti. Pereżempju, l-utru jirritorna għad-daqs ta 'qabel. F'dan il-każ, jonqos. Tnaqqis jiżdied matul it-treddigħ. Dan huwa dovut għall-fatt li waqt l-għalf, ċerti ormoni huma prodotti li jgħinu lill-utru jerġa 'lura għad-daqs preċedenti tiegħu (minn kilogramm sa 50 gramma).
Kif tifhem, il-kontrazzjonijiet ta 'l-utru jwasslu għal tnixxijiet. Matul vydeleny aħjar li jabbandunaw l-użu ta 'tampuni u jagħtu preferenza lill-pads konvenzjonali. L-allokazzjonijiet jisparixxu kompletament f'madwar xahrejn. Xahar wara, se jkunu ħafna inqas, sabiex tkun tista 'taqleb għall-gaskits ta' kuljum tas-soltu.
Nisa wara l-mara fl-ewwel għaraq ħafna. Dan huwa fenomenu normali li dalwaqt jisparixxi. Għalhekk, osserva l-iġjene tas-soltu: ħu l-banju jew il-banju kif meħtieġ.
Bosta bniet huma mħassba li l-istonku wara t-twelid ma jieħux ftit ħin. Dan il-fenomenu huwa wkoll naturali. Huwa ser jitlaq gradwalment. Biex taċċellera dan il-proċess, tredda 'lit-tarbija u teżerċita. Imma ma ninsewx li l-eżerċizzji fuq l-istampa għandhom ikunu faċli. Jekk treddet permezz ta 'sezzjoni cesarean, huwa aħjar li tieqaf eżerċizzju u kull tagħbija fiżika fuq il-muskoli addominali.
Fil-perjodu ta 'wara t-twelid, il-bniet ħafna drabi mhumiex kuntenti bil-figura tagħhom u bil-kilogrammi superfluwi, għalhekk huma jgħaġġlu li jmorru fuq dieta. Imma ma ninsewx li jekk tgħin lit-tarbija tiegħek b'sider, id-dieta tista 'tweġġa' mhux biss lilek, imma lilu. Għalhekk, l-aħjar mod biex nimxu ma 'dieta bilanċjata.
Nutrizzjoni tal-Postpartum
Waqt it-treddigħ huwa meħtieġ li jiżdied l-ammont ta 'likwidu kkunsmat bejn wieħed u ieħor għal kull litru. Jiġifieri, il-ġurnata li tifla għandha tixrob madwar tliet litri ta 'ilma. Madankollu, ma overdo ma 'likwidu, minħabba li l-ammont żejjed tiegħu jista' jwassal għal tnaqqis fl-ammont ta 'ħalib.
Segwi d-dieta tiegħek. Kemm int ma tridx tnaqqas l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati kuljum, inti ma tistax tagħmel dan. Dakinhar, it-tfajla ta 'l-infermiera għandha tikkonsma madwar żewġ u nofs elf kaloriji. Imma jkun attent: dawn il-kaloriji m'għandhomx jiġu minn ħelu. Kultant tista 'tħabbat ruħek ma' xi ħaġa delikata, iżda okkażjonalment biss. Minħabba li l-ħelu ma jġibx il-ftit Guy tiegħek xi ħaġa tajba. U int mhux ser iġġib xi ikel ħelu speċjali, dawn biss jaffettwaw b'mod negattiv il-figura tiegħek. Ftakar li ħafna bniet fil-perjodu ta 'wara l-istaġun jiksbu aħjar mhux għax jieklu aktar, iżda għax jieklu ħafna ħelu u dqiq.
L-iskeda tan-nutrizzjoni għandha tkun korretta wkoll. Il-mara li tredda għandha tiekol ħames sa sitt darbiet kuljum. Il-porzjonijiet m'għandhomx ikunu kbar. L-aħjar huwa li tiddistribwixxi l-kaloriji indaqs għall-ikliet kollha: kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, ikla ta' wara nofsinhar, pranzu u snacks addizzjonali. Fil-għaxija, tista 'tiekol ikel b'kaloriji baxxi: frott imnixxef, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, frott jew ħxejjex, meraq. Ħalib prodott fil-ġisem ta 'mara ta' l-infermiera madwar l-arloġġ, għalhekk huwa importanti li titgħalla bl-kaloriji dritt matul il-ġurnata.
Ftakar li dak kollu li tiekol mill-ħalib jasal għand it-tarbija. Mela għassa l-ikel tiegħek bir-reqqa. L-istess japplika għal dak li nieħdu n-nifs. Huwa għalhekk li huwa importanti ħafna li mara ta 'infermiera toqgħod il-bogħod mit-tabakk kemm jista' jkun. Permezz tal-ħalib, se tidħol fil-ġisem tat-tarbija. Huwa ugwalment importanti li teskludi mill-prodotti tad-dieta tiegħek li jikkawżaw reazzjoni allerġika, kif ukoll dawk l-ikel li jtejbu l-proċessi tal-fermentazzjoni fl-imsaren. Dawn huma mandolin, laħam affumikat, għeneb, ċikkulata, basal u tewm, granċijiet, gambli, ħlewwiet, diversi ħelu. Huwa rakkomandat ukoll li l-annimali u l-għasafar żgħar jiġu esklużi mid-dieta tagħhom, peress li huwa allerġeniku ħafna. Alergenamiya qawwija huma frawli, frott taċ-ċitru, tadam u bajd.
Vitamini u kumplessi ta 'vitamina speċjali se jibbenefikaw. Tista 'tikkonsulta lit-tabib tiegħek, li huwa l-aħjar għall-ġisem tiegħek. Biex tibbenefika se te bil-weraq tal-lampun. Te bħal dan huwa cleansedorganism tajjeb.
Sess wara l-ħlas
Jekk l-ommijiet għadda mingħajr kumplikazzjonijiet, allura t-tobba jirrakkomandaw is-sess mhux qabel fix-xahar u nofs. Jekk it-twelid kien b'komplikazzjonijiet, allura jkun meħtieġ li tistenna ftit itwal. Il-libido sesswali ħafna drabi tiżdied matul dan il-perjodu. Il-mara ssir passjonat ħafna u trid is-sess aktar spiss milli qabel. Dan huwa tajjeb, imma ma ninsewx dwar il-metodi ta 'protezzjoni. Ħafna drabi l-bniet jaħsbu li huwa diffiċli li tinqabad tqila matul il-perjodu ta 'treddigħ. Din l-opinjoni hija żbaljata ħafna. It-tobba ħafna drabi jiltaqgħu fil-prattika tagħhom bil-fatt li d-differenza bejn it-tfal hija anqas minn sena. U l-ħsara kollha - in-nuqqas ta 'preservazzjoni. Għalhekk, huwa aħjar li jkun sigur.
Ħafna drabi wara li jwelldu, in-nisa jiffaċċjaw problema bħal vaġina xotta. F'każijiet bħal dawn, uża l-lubrikanti. Tista 'tuża ingwenti speċjali. Dan jgħin biex jiġu evitati sensazzjonijiet spjaċevoli u bl-uġigħ. Ftakar li s-sess wara l-ħlas għandu jkun bil-mod u ġentili. Is-sess jibbenefika biss, minħabba li jirrilassa, jikkalma s-sistema nervuża u ġġib l-isfond ormonali lura għan-normal. Dan huwa importanti ħafna għal mara.