Nutrizzjoni xierqa b'livell għoli ta 'kolesterol

Il-prodotti kollha fihom sustanzi utli jew ta 'ħsara, għalhekk huwa daqstant importanti li nżommu rekord ta' dak li jkollok fil-pjanċa. Nies li għandhom ħafna kolesterol fil-korpi tagħhom għandhom ir-riskju li jimirdu, peress li din is-sustanza tassew teħel mal-ħitan tal-vapuri, li jirriżulta fl-iżvilupp ta 'aterosklerożi. Frekwenti huma t-theddid ta 'puplesija, attakk tal-qalb, u l-proċess ta' tixjiħ isir rapidu u irriversibbli. Biex tipprevjeni l-apparenza ta 'dan il-mard, u għalhekk il-livelli għoljin ta' kolesterol fid-demm, ta 'min joqgħod għal ftit regoli sempliċi.

X'jista 'u ma jistax ikun?

In-nutrizzjoni għall-kolesterol għoli għandha tkun bilanċjata kemm jista 'jkun. Imma qabel xejn, huwa importanti li titnaqqas it-teħid ta 'xaħam b'mill-inqas terz, li jfisser li wasal iż-żmien li jirrifjuta jew jirrestrinġi l-konsum ta' ikel li ġej mill-annimali. Krema qarsa, krema, ħalib, ġobon - dan kollu għandu jkun baxx fil-kontenut tax-xaħam jew jitneħħielu kompletament. Il-butir għandu jkun eskluż, u ż-żebbuġ miżjud mad-dieta tiegħek, għax jgħin inaqqas il-livell tal-kolesterol fid-demm.

Id-dieta għall-kolesterol għoli tinkludi laħam xkumat, dgħif. Int għandek toqgħod il-majjal u xi xaħam, u huwa aħjar li tibdilha ma 'għasfur (dundjani). Jekk tħobb il-bajd, agħti preferenza lill-proteini, ħalli l-kafè. Jekk ma tieħux xi prodotti li jagħmlu l-ħsara mid-dieta, titgħallem kif tikkombinahom b'mod korrett ma 'ħaddieħor, u wkoll tħejji b'mod kompetenti.

X'inhi l-bażi tal-menu għall-kolesterol?

Jekk trid tnaqqas il-livell tal-kolesterol fid-demm, ikollok taqleb għal ikel tajjeb għas-saħħa, li bażikament ikun jikkonsisti fi platti mimlija u mgħollija. Fil-fatt, dak kollu li tiekol għandu jkun insipidu. Minbarra l-prodotti b'ammont baxx ta 'din is-sustanza, ta' min jinkludi d-dieta u dawk li jikkontribwixxu għat-tnaqqis tiegħu. F'din il-lista: għeneb, pitravi, qara ħamra, brunġiel, avokado f'forma mhux maħduma u lest. Tista 'tagħmilhom meraq, kok, stew, fi kwalunkwe każ dawn iżidu l-effettività tad-dieta tiegħek.

Dieta f'kolesterol għoli fid-demm

Qabel ma tmur fuq dieta, iżomm f'moħħu li inti għandek tikkunsidra l-ammont ta 'proteini ta' oriġini mill-annimali li tikkonsma. Kollha minħabba li l-ġisem tagħna jipproduċi b'mod indipendenti 80% tal-kolesterol, u l-20% li fadal għandna bżonn nikseb mill-ikel. Jekk nikkunsmaw aktar, irridu jiksbu problema, jekk inqas - il-fwied jibda jipproduċiha. Bħala konsegwenza, tiġi prodotta wisq insulina, li twassal ukoll għal mard. Fil-fatt, hu għalhekk li huwa importanti ħafna li tissorvelja n-nutrizzjoni tiegħek u żżomm il-bilanċ tas-sustanzi kollha meħtieġa.

Menu bil-kolesterol

Jekk issib li l-istat tal-vażi tad-demm tiegħek qiegħed jonqos, għandek tieħu l-ikel it-tajjeb, immirata għan-normalizzazzjoni tal-kundizzjoni. Aħna noffrulek il-menu ottimali, li se jorjenta dak li hu bil-kolesterol biex itejjeb is-saħħa tiegħek.

Dieta bil-kolesterol. Menu tal-kampjun għal ħamest ijiem.

Jum Wieħed

• Għall-kolazzjon, tista 'tiekol żewġ kejkijiet tal-ġobon u tixrob meraq tal-larinġ. Preferibbilment il-meraq huwa mbuttat mill-ġdid.
• Għat-tieni kolazzjon, ipprepara insalata tal-ħxejjex.
• Għall-ikel, il-bżar ħelu huwa perfett, li jista 'jkun mimli bit-tiġieġ u r-ross.
• Fuq snack f'nofs il-għodu, ħalli koppja ta 'flieli tal-ħobż neċessarjament multi-grain fil-kumpanija b'qatgħa ta' ġobon li fih ftit xaħam. Tista 'tissupplimenta dan kollu ma' tuffieħ wieħed.
• Għall-pranzu, issajjar soppa veġetarjana. Tista 'żżid kikkra waħda ta' krema qarsa ftit xaħam fiha.

Jum it-tnejn

• Huwa aħjar li tibda l-ġurnata bi insalata tal-ħxejjex.
• Għat-tieni kolazzjon, ħu tjur ta 'daqs medju wieħed.
• Għall-ikel, issajjar 150 gramma ta 'bacon u ftit ross.
• Huwa aħjar li timtela bi ġobon cottage bi ftit xaħam.
• Għall-pranzu 170 gramma ta 'casserole tal-baqta huwa biżżejjed.

Jum Tliet

• Breakfast - omelet minn żewġ bajd
• It-tieni kolazzjon huwa insalata ta 'ħxejjex u ftit flieli ta' ħobż u ġamm. Il-ħobż huwa aħjar biex jittieħed qamħ sħiħ.
• Ikla - soppa tal-ħxejjex u insalata ta 'ħxejjex brynza.
• Snack - ħafur jew muesli ma 'dgħif, yogurt neċessarjament naturali.
• Pranzu - ħut mgħolli jew moħmi.

Jum Erbgħa

• Għall-kolazzjon, ipprepara poriġ ta 'millieġ ta' l-ilma bil-qara.
• It-tieni kolazzjon għandu jkun faċli, għalhekk tixrob tazza ta 'kefir.
• Għall-pranzu, tiekol pilaf ma 'tiġieġ u ħxejjex, u tikkumplimentah ma' insalata tal-ħxejjex.
• Banana waħda hija biżżejjed għal snack.
• Supper tagħmel faċli, iżda tissodisfa. Ipprepara ħxejjex stewed.

Jum ħames

• Ikliet bl-ikel tal-proteini - ġobon cottage bi ftit xaħam bil-krema qarsa. Ixrob ukoll oranġjo frisk.
• Għat-tieni kolazzjon, tiekol frott - tuffieħ jew persimmon, se tkun għażla eċċellenti.
• Għall-ikel, issajjar soppa tal-ħxejjex bil-ġobon, u għat-tieni tiekol biċċa taċ-ċanga mgħollija jew stewed.
• L-aħjar insalata hija insalata tal-ħxejjex.
• Għall-pranzu, issajjar għaġin u staġunhom ​​bil-ġobon u t-tiġieġ.

Kif tistgħu taraw, id-dieta bi kolesterol għoli hija pjuttost qawwija u bbilanċjata. Inti garantit li ma jiddevjax, u l-ġisem tiegħek ser jirċievi l-ammont meħtieġ ta 'nutrijenti kuljum. Fi ftit jiem biss tħossok eżenzjoni kbira, tifqigħa ta 'enerġija. Ipprova tagħmel din id-dieta sseħħ fil-ħajja tiegħek, mhux biss b'żieda fil-kolesterol, iżda dejjem akkumpanjat miegħek.