Il-Ministeru tas-Saħħa tal-pajjiżi kollha jaqbel li t-tipjip u l-alkoħol iżidu b'mod sinifikanti r-riskju li jiżviluppaw kanċer tas-sider. U ma niftakarx li l-Ewropej jixorbu tazza nbid waqt il-pranzu. L-inċidenza ta 'kanċer f'dawn il-pajjiżi għadha' l bogħod milli tkun l-aħħar. Ix-xjentisti jissuġġerixxu li n-nikotina u l-alkoħol jaffettwaw il-karċinoġeni, filwaqt li jżidu l-livell ta 'estroġenu.
Żomm kont tal-piż u b'hekk tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider. In-nisa, li l-piż tagħhom huwa 40% ogħla min-normal, il-probabbiltà tal-kanċer tas-sider tiżdied b'2 darbiet. It-tessut xaħmi jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta 'estroġenu fil-ġisem. Skond is-Soċjetà Amerikana għar-Riċerka tal-Kanċer, 30-50% ta 'mwiet minn kanċer tas-sider huma f'piż wara l-menopawża piż żejjed.
Tmur għall-isports sabiex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider. Fl-atleti nisa, il-kanċer tas-sider iseħħ 35% inqas frekwenti milli f'nisa sedentarji. Attività fiżika regolari tnaqqas il-livell ta 'estroġenu, u għalhekk tnaqqas ir-riskju ta' kanċer tas-sider. Skont is-Soċjetà Amerikana tas-Saħħa tan-Nisa, is-sigħat ta 'sagħtejn jimxu u jitmexxew fil-ġimgħa jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw kanċer tas-sider b'20%, u eżerċizzju fiżiku 10 sigħat fil-ġimgħa - b'45%.
Teduka ruħek f'emotomi pożittivi
Skond l-esperti, waħda mir-raġunijiet għad-dehra ta 'tumuri tista' tkun xokk nervuż qawwi. Tipprova titgħallem kif internament tinħall mill-problemi. Għal dan, il-kontemplazzjoni tal-prattika, meditazzjoni, mixjiet ta 'filgħaxija kwieta, sessjonijiet ta' aromatherapy, eċċ. Tipprova tara n-naħa tajba f'kollox, tiċċelebra aktar it-tip ta 'nies u s-sbuħija tan-natura. Fl-għeruq, jinterrompu l-emozzjonijiet tad-dnub ta 'riżentiment, jealousy, mibegħda. Ġib ruħek fil-grazzja, fil-fidi, fil-maħfra.
Ħwawar minflok ormoni inaqqsu r-riskju li jiżviluppaw il-kanċer tas-sider. Evita terapija ta 'sostituzzjoni ta' l-ormoni fit-tul. Biex ittaffi s-sindrome tal-menopawża, uża fit-terapija minflok il-mediċini ormonali. Ipprova impjant tal-fejqan, per eżempju, f'linja hija ħamra. Studji riċenti wrew li l-użu tad-droga fuq il-bażi tiegħu jnaqqas ir-riskju ta 'tumur malinn b'60%.
Għamel eżami mill-ġdid ta 'kull xahar kull xahar għal 3-4 ijiem wara t-tmiem tal-mestrwazzjoni, wettaq eżami proprju tas-sider.
Żur lit-tabib tiegħek regolarment
2 darbiet fis-sena għandek bżonn tagħmel monografu (ultrasound), u wara 40 sena - mammogram kull sentejn.
Inkludi fid-dieta tiegħek bħala ikel b'ħafna antiossidanti kemm jista 'jkun li jipprevjeni l-formazzjoni ta' tumuri u jnaqqas ir-riskju li jiżviluppa kanċer tas-sider. F'dan il-każ, limitat drastikament in-numru ta 'xaħmijiet mill-annimali, ikel affumikat u ikel fil-bottijiet. Estroġenu eċċessiv jinnewtralizza b'mod effettiv in-cellulose, il-vitamina Ċ u l-beta-karotên.
10 prodotti utli:
1. Brokkoli
Fil-brokkoli, hemm ħafna sulforaphane, sustanza tal-pjanti li tipprevjeni t-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer. Tipi oħra ta 'kaboċċi huma utli wkoll.
2. Green Tea
Hija rikka fl-anti-ossidanti, li taġixxi fuq l-actin tal-proteina ċellulari involuta fi bidliet kimiċi fl-istadji bikrija tal-kanċer.
3. Salamun
Studju ta 'ħames snin fl-Università ta' Southern California wera li l-konsum ta 'kuljum tas-salamun inaqqas ir-riskju li jiżviluppa kanċer tas-sider bi 30%.
4. Lewż
Sors rikk ta 'xaħmijiet mhux maturati, li jipprevjenu l-formazzjoni ta' radikali ħielsa. L-użu tagħhom minflok ix-xaħmijiet saturati tal-annimali jnaqqas ir-riskju li jiżviluppa kanċer tas-sider.
5. Żejt taż-żebbuġa
Kontenut għoli ta 'xaħmijiet mhux maturati, hydroxytyrosol u oleuropein - antiossidanti b'saħħithom.
6. Sojja
Riku fl-isoflavoni - "estroġeni tal-pjanti", li jipproteġu ċ-ċelloli tal-ġisem mill-estroġenu żejjed. Mhux ta 'b'xejn li n-nisa tal-Lvant prattikament ma jsibux il-kanċer u ma jsofrux mill-menopawża.
7. Tadam
U wkoll karrotti u ħxejjex ħomor oranġjo oħra, u l-frott huma rikki fil-beta-karotên, li jipproteġi l-glandoli mammarji, li jipprevjeni l-formazzjoni tal-kanċer.
8. Qamħ sħiħ
Fabbrika sinjuri, li toħroġ mill-intestini estroġeni, eskluża l-possibbiltà ta 'assorbiment sekondarju mill-ġisem, u tħallat l-aċidi tal-bili intestinali.
9. Frott taċ-ċitru
Il-kontenut għoli ta 'vitamina C jipprevjeni l-bidla taċ-ċelluli li sseħħ wara l-espożizzjoni għal sustanzi li jikkawżaw l-iżvilupp tal-kanċer tas-sider.
10. L-ispinaċi
Għandha ħafna beta-carotene u lutein - żewġ antiossidanti qawwija.