Kull persuna fil-ħajja tispera stress u ansjetà, li twassal għal overeating, mard, depressjoni. Is-sindromu ta 'għeja kronika, disponiment, tensjoni nervuża, dipressjoni, neurosis, eżawriment komplet, dak hu x'tista' twassal għal stress.
Sinjali fiżiċi ta 'stress
Dawn jinkludu: sturdament, qtugħ ta 'nifs, nuqqas t'aptit, nuqqas ta' rqad, għeja, uġigħ ta 'ras, rimettar, dijarea, dgħjufija, sensazzjonijiet ta' uġigħ. U wkoll nifs mgħaġġel u palpitazzjonijiet, għaraq, sensazzjoni ta 'kontrazzjoni fis-sider, ħmura u ħalq xott.
Sinjali psikoloġiċi ta 'stress
Dawn jinkludu splużjonijiet frekwenti ta 'rabja, irritabilità, depressjoni, xokk, paniku, għeja, stat nervuż.
L-istat tal-psikja huwa telf ta 'awto-stima, diffikultà fit-teħid ta' deċiżjonijiet, biża 'ta' mewt, tkeċċija, diffikultà biex tikkonċentra, ħmar il-lejl, sensazzjonijiet ħżiena.
Kif teħles mill-istress?
- Tiffokax fuq difetti u żbalji minuri, nahfru lil ħaddieħor u lilek innifsek, ħeġġeġ lilek innifsek u lin-nies ta 'madwarek.
- Agħti żmien biżżejjed għal mistrieħ mentali u fiżiku. Persuna li kienet mistrieħa u kompletament rieqda hija inqas enfasizzata.
- Jesprimi fil-miftuħ il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek, jespandu ċ-ċirku tal-komunikazzjoni. Dan se jipproteġi kontra l-istress u jnaqqas it-tensjoni interna tiegħek. Ikkomunika aktar ma 'nies li huma pożittivi. L-enerġija pożittiva ta 'dawn in-nies tgħaddi lilek. Evita alkoħoliċi, telliefa, whiners, li qegħdin f'tensjoni kostanti.
- Tivvaluta l-kapaċitajiet u l-ħiliet tiegħek verament, talloka sew il-ħin liberu tiegħek. Ma jistabbilixxux miri għoljin wisq. Agħti prijorità lil dawk il-każijiet li jiffrankaw mill-istress u jżidu l-istima personali.
- Tgħallem tgħid le għan-nies. Ma tistax tagħmel kollox għal kulħadd.
- Jitgħallmu jisimgħu lin-nies u jirrispettaw l-opinjonijiet ta 'dawn in-nies. Tippruvax terġa 'tfassal nies oħra.
- Iħeġġeġ aktar spiss fl-arja, preferibbilment fil-foresta, il-pjanti ħodor għandhom effett pożittiv fuq il-psikja tan-nies. Dan il-metodu jgħin lin-nies li jgħixu fil-muntanji, l-imsaġar, l-irħula biex jibqgħu dejjem kuntenti.
- Tibżgħux li inti tagħmel żbalji, iżda wara li kkommettew, nammettu u nippruvaw ma nimpenjawhomx aktar. Jitgħallmu mill-iżbalji għaliex in-nies kollha jagħmlu żbalji. Jekk int inkwetat, tkellem dwar dan is-suġġett ma 'ħabib.
- Mhux dejjem naħseb li kollox huwa ħażin għalik, li raġel jista 'jmur għal ieħor, m'hemm xejn li jgħixu, il-prezzijiet jogħlew, l-impjiegi jistgħu jiġu miċħuda, għaliex il-ħsibijiet huma materjali. M'għandekx tiġbor informazzjoni negattiva bil-ħsibijiet tiegħek.
- Tikkomunika mat-tfal. Ma jafux x'inhuma l-istress u d-dipressjoni, dejjem huma ferrieħa. Il-komunikazzjoni ma 'l-annimali tgħin fit-trattament ta' mard u stress severi. Dan il-metodu għandu jiġi applikat kuljum.
- Jekk in-nervituri jkunu fil-limitu, il-ġisem ikun imqabbad u kostrett, il-ħsibijiet negattivi ma jitbaxxewx, imbagħad l-istress tkun ikkontrollat għal kollox u se tikber fid-dipressjoni. L-aħjar mod biex teħles minnha, huwa li ssib okkazjoni pjaċevoli u affaxxinanti, per eżempju, biex tieħu mistrieħ fin-natura, l-isports. Barra minn hekk, l-attività fiżika tibża 'u tagħmel lin-nies kuntenti. Il-klassijiet fl-arja friska tgħinek teħles mill-istress u l-ansjetà.
- Ħu banju b'estratti ta 'ħwawar, per eżempju, chamomile jew lavanda. F'din is-sitwazzjoni, żjut aromatiċi b'effett serħan il-moħħ jgħinu. Jgħin ukoll lill-banju b'żjut aromatiċi. Isma 'mużika pjaċevoli, meditativa u kalma, ara kummiedji tajba, umoristiċi.
- Iċ-ċikkulata taħdem sew bl-istress. Biss għandek tkun taf il-miżura sabiex ma jkollokx stress minħabba l-piż żejjed.
- Inkludi fid-dieta aktar frott u ħaxix frisk. Ta 'min jinnota li Coca-Cola ssaħħaħ il-burdata.
- Żomm reġim korrett u strett tal-ġurnata. Bl-istress, il-ġinnastika u l-klassijiet yoga li jirrilassaw jgħinu.
- Mur fil-kors ta 'massaġġi kontra l-istress.
- Jemmnu u jħobbu lilek innifsek, inti tkun ċert li inti ser tkun id-dritt. Wara kollox, ikun x'kien isir, kollha għall-aħjar. U għalhekk se jkun.
Uża dawn il-metodi fil-ġlieda kontra l-istress, u int dejjem tkun burdata tajjeb.