1. VIDA ATTIVA
Kwalunkwe staġnar huwa ta 'ħsara għall-ġisem tal-bniedem u jwassal għal diversi mard. Għalhekk, tipprova timxi aktar: inqas spiss biex tivvjaġġa bit-trasport u tuża lift. Mhuwiex meħtieġ li jinħażnu platti tal-ħasil u maħmuġin għal bookmark fil-karozza, xi ħaġa tista 'ssir manwalment. Passi attivi fl-arja friska huma sempliċement meħtieġa! Tmexxi ħajja soċjali rikka. Bi stil ta 'ħajja attiva, l-enerġija mhux użata qabel tintuża, bħala riżultat, persuna mhux biss ma tieħux għajjien, iżda, għall-kuntrarju, hija restawrata!2. IN-NUTRIZZJONI TAD-DRITT
Peress li l-prodott fih aktar u aktar addittivi ta 'ħsara, jista' jiġi kkumpensat minn metodi tat-tisjir tad-dieta: stew, kok, uża steamer, skart qali, ħafna ħwawar pikkanti u xaħam. Jikkunsmaw aktar ħut (b'ħafna omega-3 aċidi), frott u ħaxix (dawn huma antiossidanti naturali u fibra), ċereali (drenaġġ naturali, sett kbir ta 'vitamini). Jekk tnaqqas il-konsum taz-zokkor u l-melħ, tnaqqas ir-riskju ta 'dijabete u pressjoni għolja. U fi kwalunkwe każ, m'għandekx overeat!
3. DISCLAIMER OF HABITS DROGALI
Id-drawwiet ta 'ħsara huma hekk imsejħa, minħabba li jikkawżaw ħsara ta' severità varjabbli, l-ewwel nett lill-ġisem tagħna. Jekk huwa drawwa li toqgħod tard, tiekol ħafna, tipjip, gnawing u xi ħaġa oħra, dan kollu jikkawża l-marda u jqassar il-ħajja. It-tneħħija ta 'vizzji bħal dawn se taġixxi bħala terapija b'saħħitha!
4. L-ARMONJA TAT-TAGĦMIR
Fi żminijiet ta 'kriżi, stress kostanti u depressjoni, huwa diffiċli ħafna li tibqa' kalm. Iżda stat depressiv u irritabbli jġorr sew mhux biss is-sistema nervuża, iżda wkoll il-ġisem kollu. L-abbiltà li tiġbed lilek innifsek flimkien, tikkalma f'sitwazzjoni kritika tgħin biex tevita aktar minn marda waħda.
5. MODE
Ta 'l-inqas sistema aktar jew inqas kostanti hija sempliċement meħtieġa. Dan jippermetti lill-ġisem biex jipprepara bil-quddiem għal tensjonijiet u kundizzjonijiet mhux favorevoli, kif ukoll jiddistribwixxi b'mod armonju l-ispejjeż tal-enerġija matul il-jum. Il-benefiċċji għas-saħħa huma aqwa.
6. L-UŻU KORRETT TA 'ŻMIEN
Fil-fatt, mhux faċli! Kif taqleb b'mod utli l-minuta ħielsa li deher? Kif tingħata prijorità tajba lin-negozju ta 'rutina? Hawnhekk l-approċċ huwa individwali. L-aktar ħaġa importanti mhix li wieħed jiġbor il-każijiet kollha f'daqqa, biex jiddistribwixxi dak li għandu, x'għandu jsegwi mil-loġika. Bidla fl-attivitajiet u pawżi żgħar frekwenti se tgħin bil-kalma mingħajr tagħbija żejda għall-ġisem biex iwettaq il-kompiti kollha. Għandu jiġi mfakkar li l-profitt u r-reputazzjoni jistgħu dejjem jiġu rrestawrati, b'differenza għas-saħħa!
7. LEZZJONIJIET MA 'L-ISPORT
Mhuwiex meħtieġ li jqattgħu sigħat fil-ġinnasju jew li jidħlu professjonalment f'xi tip ta 'sport. Huwa biżżejjed li tagħmel ftit workout, iżda kuljum. Tlift l-opportunità li żżur il-pool. Il-mixi ordinarju tul it-triq jista 'jiġi sostitwit b'pass mgħaġġel, anke b'pass faċli. Kwalunkwe movimenti sportivi jaċċelleraw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iferrxu l-limfa. In-nifs waqt l-eżerċizzju jtejjeb, li jżid iċ-ċelloli bl-ossiġnu. Il-kondizzjoni hija mtejba ħafna.
8. TNAQQSA L-KIMIKA
L-ambjent ta 'madwarna għandu kompożizzjoni ta' ħsara. Għalhekk, huwa aħjar li tissospendi l bogħod mill-kimika. Cleaners, deterġenti, kożmetiċi għandhom jintgħażlu bl-anqas konċentrazzjoni ta 'riħa u kulur. L-ajrusols għandhom jiġu sostitwiti bi sprejer, blalen, bsaten. B'mod ġenerali, ipprova inqas minn użu ta 'kimiċi tad-dar. Imbagħad il-korp ikollu ħin biex ineħħi s-sustanzi ta 'ħsara, li jwasslu għal varjetà ta' mard.
9. IL-BINI GĦALL-BINI TA 'RELAZZJONIJIET MAL-POPLU
Jidher, u fejn hi s-saħħa? Imma fil-fatt, l-istat, il-burdata, il-benessri ta 'persuna jiddependu ħafna mill-atmosfera tal-madwar. Għaldaqstant, huwa importanti ħafna li jdawru lilek innifsek ma 'dawk in-nies li jaġixxu favorevolment għalik, iżda ma' "vampires tal-enerġija", kollegi irritabbli, ħbit u aggressivi jippruvaw inaqqsu l-komunikazzjoni għal minimu. Avviż kemm tħossok aħjar.
10. IT-TAGĦLIM TA 'RILAXX
Il-mistrieħ bl-ebda mod m'għandu nuqqas ta 'azzjoni! L-aħjar okkupazzjoni ta 'mistrieħ hija li ġġib divertiment. L-istat ta 'sodisfazzjon f'persuna huwa assoċjat mal-proċess ta' restawr tal-ġisem, u emozzjonijiet pożittivi jikkatalizzaw kwalunkwe trattament! Għalhekk, il-mistrieħ għandu jkun attiv, iġib massimu ta 'sensazzjonijiet pjaċevoli.
Nittamaw li l-10 suġġerimenti tagħna dwar kif tinżamm is-saħħa tiegħek tgħinek.